Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男有可能減重嗎?

kensie 發表於 2020/12/16 下午8:51:38

看板FITNESS標題Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男有可能減重嗎?作者

kensie

(我還能愛誰?!)時間Dec 16 20:51:38 2020推噓 9 推:9 噓:0 →:9

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HI 大家好三個月過去了

自己的文自己回就來報導一下現在狀況!!!

先講結論現在體重是91KG

但前天量到89KG 這我覺得是脫水現象
https://i.imgur.com/Tzru0o8.jpg

還有大家上次很關心我的尿酸與腎絲球這次有明顯改善
https://i.imgur.com/hOVtNd3.jpg

下面是上一次的報告
https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg

尿酸反而過低哈! 所以退尿酸的藥不用再吃

然後腎絲球有好一些了繼續觀察!

膽固醇反而升高不知是我後來沒吃燕麥片

還是什麼原因?! 醫師娘是說還好!

三酸是又降了肌酸酐也降了一咪咪

這三個月我有改變飲食

早餐變成牛奶一杯地瓜一條雞蛋一顆

中餐、晚餐沒啥變但偶爾晚餐會偷吃一點餐桌的食物 XD

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9月16日 107.3KG，12月16日 90.8KG

所以這三個月瘦了16.5KG(這中間偶爾都會放飛自我吃大餐)

體脂剛剛量19.5

從7月29日開始瘦身減脂大概減了36KG了

是挺辛苦但也滿開心

這段時間也完成 12KM的路跑

再過幾天20號要去跑半馬了

有人有報台北馬拉松的嗎? HIHI!!!!

就這樣啦! 大家一起加油!
※ 引述《kensie (我還能愛誰?!)》之銘言：
: 當然可以瘦!
: 7/29以前那時候127.X公斤我身高是187
: 以下看照片這是我9/9號拍的體重109.7
: https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg

: 說真的看不太出來因為我本身很少拍照 QQ"
: 我是靠減醣、168、運動(每天慢跑5000m)
: 早餐:我之前都是無糖豆漿+燕麥片+些許穀粉
: 後來我豆漿改低脂牛奶了(等等會說為什麼)
: https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg

: 中、晚餐:這兩餐都吃的差不多反正就是青菜+雞肉+水煮蛋
: 我晚餐幾乎都在17:30前吃完
: 因為我18:00之後會去慢跑
: https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg 炒花椰菜米

: https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg 黑芝麻海苔粉嫩煎雞胸肉

: ---------------
: 以下是一年前與一年後的抽血報告
: 是不同診所但還是有參考價值
: https://i.imgur.com/5UIO4FI.jpg 一年前

: https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg 一年後

: 我是拿到最近的報告後我才去拿一年前的
: 之前抽完我都懶得去拿哈哈
: 很意外的一年前還是肥宅的我血糖滿正常的
: 可能我都不喝有糖飲料我也不愛吃甜食
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: 一年前一年後
: 血糖 75 79 沒啥變
: 膽固醇 161 141 降了20
: 三酸甘油脂 156 88 降了68 這個差最多
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: 肌酸酐與尿酸過高我有查過激烈運動會增加這指數
: 還有我很愛吃菇類加上我無糖豆漿配燕麥片吃了大半年
: 所以拿到最新報告後我菇類豆漿海鮮就不吃了
: 看之後尿酸會不會降醫生也有開排尿酸的藥給我吃倒是真的
: 腎絲球過濾速率醫生娘就問我是不是水喝太少
: 我說不是呀! 我每天都喝到5-6公升
: 醫生娘建議我不用喝太多反而有負擔
: ------------------------------------------------
: 今天我量體重是 107.3kg了我瘦快20kg了
: 我還要持續努力還要再瘦20kg(過陣子會去重訓練肌肉)
: 想瘦回大學的身材.....
: 大家加油!
: (剛剛沒弄好重PO QQ")

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bestcheer12/16 22:15恭喜，再加油！但170 90 體脂19.5 我想打個問號XDD

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kensie12/16 22:20我是187啦! 我是回別人的文再回自己的文 ^^"

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moviegoer16812/16 22:54我會去當志工，加油！

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halulu12/16 23:33加油水再多喝一點！

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