Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男有可能減重嗎?

kensie 發表於 2020/9/16 下午11:51:11

看板FITNESS標題Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男有可能減重嗎?作者

kensie

(我還能愛誰?!)時間Sep 16 23:51:11 2020推噓25 推:25 噓:0 →:16

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當然可以瘦!

7/29以前那時候127.X公斤我身高是187

以下看照片這是我9/9號拍的體重109.7
https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg

說真的看不太出來因為我本身很少拍照 QQ"

我是靠減醣、168、運動(每天慢跑5000m)

早餐:我之前都是無糖豆漿+燕麥片+些許穀粉
後來我豆漿改低脂牛奶了(等等會說為什麼)

https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg

中、晚餐:這兩餐都吃的差不多反正就是青菜+雞肉+水煮蛋
我晚餐幾乎都在17:30前吃完
因為我18:00之後會去慢跑

https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg 炒花椰菜米

https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg 黑芝麻海苔粉嫩煎雞胸肉

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以下是一年前與一年後的抽血報告

是不同診所但還是有參考價值

https://i.imgur.com/5UIO4FI.jpg 一年前

https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg 一年後

我是拿到最近的報告後我才去拿一年前的

之前抽完我都懶得去拿哈哈

很意外的一年前還是肥宅的我血糖滿正常的

可能我都不喝有糖飲料我也不愛吃甜食
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一年前一年後
血糖 75 79 沒啥變

膽固醇 161 141 降了20

三酸甘油脂 156 88 降了68 這個差最多
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肌酸酐與尿酸過高我有查過激烈運動會增加這指數

還有我很愛吃菇類加上我無糖豆漿配燕麥片吃了大半年

所以拿到最新報告後我菇類豆漿海鮮就不吃了

看之後尿酸會不會降醫生也有開排尿酸的藥給我吃倒是真的

腎絲球過濾速率醫生娘就問我是不是水喝太少

我說不是呀! 我每天都喝到5-6公升

醫生娘建議我不用喝太多反而有負擔
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今天我量體重是 107.3kg了我瘦快20kg了

我還要持續努力還要再瘦20kg(過陣子會去重訓練肌肉)

想瘦回大學的身材.....

大家加油!

(剛剛沒弄好重PO QQ")

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kuninaka09/16 23:54帥喔

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kuninaka09/16 23:55187好高喔已經滿分了

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kensie09/16 23:56還好啦~高沒用呀! 現在要有摳摳

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ruyi72809/17 00:18https://reurl.cc/OqVXmv

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croczoar09/17 01:09你都不在意腎臟功能的嗎？

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loveenvy09/17 01:10尿酸10超級高，要小心哦！雞胸的普林不低

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croczoar09/17 01:10有在跑步流汗又補水的話，不至於會這數字

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cuba39115609/17 01:19想要有這高度QQ

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halulu09/17 02:54欸 eGFR 不到60 你先找個醫院腎臟科檢查一下

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halulu09/17 02:57認真建議你去看看發生什麼問題

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jojosie09/17 07:00快去大醫院腎臟科做檢查

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kensie09/17 07:53我會去檢查的謝謝大家

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Doralice09/17 09:47現在還有LDL, HDL沒分開的建議所喔...

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decorum09/17 10:17不看好你的成果不斷吃少數的食物不可能維持長久減重是

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decorum09/17 10:18要改變長期的生活型態

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decorum09/17 10:20建議吃多樣的食物只把握一原則：減少碳水化合物

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Doralice09/17 11:03與其過陣子，其實你現在就可以開始重訓了，只有好處沒壞

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kryadsr09/17 11:07為甚麼不吃菇類，有壞處嗎？

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halulu09/17 11:21與其重訓希望他趕快去給醫生確定一下腎臟...沒有大問題

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halulu09/17 11:21再來開始重訓...

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kensie09/17 11:50我會去看醫生的謝謝！會吃這樣是為了先瘦身與減脂等瘦

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kensie09/17 11:51到我的目標後會正常吃的持續運動

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halulu09/17 11:54等下你所謂的正常吃是什麼? 你想變幾公斤就要吃得像

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halulu09/17 11:55幾公斤飲食方法要可以長久維持的而不是到了一個程度

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halulu09/17 11:56回到以前的吃法如果以前叫正常吃就不會是這個體重了

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kensie09/17 12:00當然不是回到以前那樣吃呀！就是正常的飲食加上持續的運

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kensie09/17 12:00動之前是米飯油炸類吃很多又沒運動所以就一直胖

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ruyi72809/17 13:44推想變幾公斤就要吃得像幾公斤

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swgun09/17 13:53水喝太多了減醣不能這樣喝水

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qoq041709/17 15:58不到兩個月20公斤？太強了@@

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epson556609/17 17:43跟你說你很難減下來你要的

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kuninaka09/17 17:52樓上怎麼說？

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cruby84103109/17 18:23樓樓上可以給些實質建議嗎…

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oldriver09/17 18:365-6公升太多了吧光聽就覺得很飽

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iamoldtwo09/17 19:20好大隻

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kensie09/17 20:31我是大隻佬呀!!! 哈哈也謝謝各位建議 Orz

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WiNdexEX09/17 21:27水喝體重＊40cc差不多

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cccsp09/17 23:30麥片，思考一下/尿酸

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p122742609/20 23:42光喝水喝多一點也不可能腎會有問題先去醫院檢查看看

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