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Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男 有可能減重嗎?

看板FITNESS標題Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男 有可能減重嗎?作者
kensie
(我還能愛誰?!)
時間推噓25 推:25 噓:0 →:16

當然可以瘦!

7/29以前 那時候127.X公斤 我身高是187

以下看照片 這是我9/9號拍的 體重109.7
https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg


說真的看不太出來 因為我本身很少拍照 QQ"

我是靠減醣、168、運動(每天慢跑5000m)

早餐:我之前都是無糖豆漿+燕麥片+些許穀粉
後來我豆漿改低脂牛奶了(等等會說為什麼)

https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg


中、晚餐:這兩餐都吃的差不多 反正就是青菜+雞肉+水煮蛋
我晚餐幾乎都在17:30前吃完
因為我18:00之後 會去慢跑

https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg 炒花椰菜米


https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg 黑芝麻海苔粉嫩煎雞胸肉
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以下是 一年前與一年後的抽血報告

是不同診所 但還是有參考價值

https://i.imgur.com/5UIO4FI.jpg 一年前


https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg 一年後

我是拿到最近的報告後 我才去拿一年前的

之前抽完 我都懶得去拿 哈哈

很意外的 一年前還是肥宅的我 血糖滿正常的

可能我都不喝有糖飲料 我也不愛吃甜食
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一年前 一年後
血糖 75 79 沒啥變

膽固醇 161 141 降了20

三酸甘油脂 156 88 降了68 這個差最多
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肌酸酐與尿酸過高 我有查過 激烈運動會增加這指數

還有 我很愛吃菇類 加上我無糖豆漿配燕麥片吃了大半年

所以拿到最新報告後 我菇類 豆漿 海鮮就不吃了

看之後尿酸會不會降 醫生也有開排尿酸的藥給我吃 倒是真的

腎絲球過濾速率 醫生娘就問我是不是水喝太少

我說 不是呀! 我每天都喝到5-6公升

醫生娘建議我 不用喝太多 反而有負擔
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今天我量體重是 107.3kg了 我瘦快20kg了

我還要持續努力 還要再瘦20kg(過陣子會去重訓練肌肉)

想瘦回大學的身材.....

大家 加油!

(剛剛沒弄好 重PO QQ")

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※ PTT 留言評論
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kuninaka09/16 23:54帥喔

kuninaka09/16 23:55187好高喔 已經滿分了

kensie09/16 23:56還好啦~高沒用呀! 現在要有摳摳

ruyi72809/17 00:18https://reurl.cc/OqVXmv

croczoar09/17 01:09你都不在意腎臟功能的嗎?

loveenvy09/17 01:10尿酸10超級高,要小心哦!雞胸的普林不低

croczoar09/17 01:10有在跑步流汗又補水的話,不至於會這數字

cuba39115609/17 01:19想要有這高度QQ

halulu09/17 02:54欸 eGFR 不到60 你先找個醫院腎臟科檢查一下

halulu09/17 02:57認真建議你去看看發生什麼問題

jojosie09/17 07:00快去大醫院腎臟科做檢查

kensie09/17 07:53我會去檢查的 謝謝大家

Doralice09/17 09:47現在還有LDL, HDL沒分開的建議所喔...

decorum09/17 10:17不看好你的成果 不斷吃少數的食物 不可能維持長久 減重是

decorum09/17 10:18要改變長期的生活型態

decorum09/17 10:20建議吃多樣的食物 只把握一原則:減少碳水化合物

Doralice09/17 11:03與其過陣子,其實你現在就可以開始重訓了,只有好處沒壞

kryadsr09/17 11:07為甚麼不吃菇類,有壞處嗎?

halulu09/17 11:21與其重訓 希望他趕快去給醫生確定一下腎臟...沒有大問題

halulu09/17 11:21再來開始重訓...

kensie09/17 11:50我會去看醫生的謝謝!會吃這樣 是為了先瘦身與減脂 等瘦

kensie09/17 11:51到我的目標後 會正常吃的 持續運動

halulu09/17 11:54等下 你所謂的正常吃是什麼? 你想變幾公斤就要吃得像

halulu09/17 11:55幾公斤 飲食方法要可以長久維持的而不是到了一個程度

halulu09/17 11:56回到以前的吃法 如果以前叫正常吃 就不會是這個體重了

kensie09/17 12:00當然不是回到以前那樣吃呀!就是正常的飲食 加上持續的運

kensie09/17 12:00動 之前是米飯 油炸類吃很多 又沒運動 所以就一直胖

ruyi72809/17 13:44推 想變幾公斤就要吃得像幾公斤

swgun09/17 13:53水喝太多了 減醣不能這樣喝水

qoq041709/17 15:58不到兩個月20公斤?太強了@@

epson556609/17 17:43跟你說 你很難減下來你要的

kuninaka09/17 17:52樓上怎麼說?

cruby84103109/17 18:23樓樓上可以給些實質建議嗎…

oldriver09/17 18:365-6公升太多了吧 光聽就覺得很飽

iamoldtwo09/17 19:20好大隻

kensie09/17 20:31我是大隻佬呀!!! 哈哈 也謝謝各位建議 Orz

WiNdexEX09/17 21:27水喝體重*40cc差不多

cccsp09/17 23:30麥片,思考一下/尿酸

p122742609/20 23:42光喝水 喝多一點 也不可能腎會有問題 先去醫院檢查看看

ballcat09/28 08:46腎是發生啥了??

mofeather09/28 11:43如果這麼年輕,你要在意你的腎絲球過濾率!!!!!!