Re: [問題] 室內運動不打擾鄰居解法

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以前上健身房都是做HIT加一些啞鈴的訓練，但最近有點想加入有氧運動，於是就變成30 分鐘做無氧訓練，後面30分鐘做有氧，今天第一次嘗試樓梯機，覺得對心肺到效果很不錯 ，大腿也很有感，但是實在是無法持續做超過10分鐘以上..... 所以想問各位，是否可以變成20分鐘跑步機健走+10分鐘的樓梯機，這樣效果跟走30分鐘 的樓梯機，差異會很大嗎？

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因應新冠狀病毒,大家練習跑步會戴口罩嗎?! 幾次路跑練習都遇到少數有人戴口罩, 慢跑是有氧運動,會不會因為戴了口罩變成無氧運動呢?! 假設趁這次疫情好好練習戴口罩練跑,會不會在疫情後的路跑活動, 屆時口罩不戴成績進步呢,雖然是假設性的問題,

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不知道各位有沒有關於跑步的心得或是科學研究可以讓我參考看看？ 我個人是讀書讀到很煩了，距離考試還有12個月，覺得可以開始加入 運動或有氧到自己的計劃中了。 可是我容易一天打魚兩天曬網，執行力跟持久力都不夠..... --

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有氧/無氧指的是運動時身體使用的能量來源以及產生能量的方法 在強度較低時，骨骼肌主要使用脂肪酸當作能量來源，此時是有氧運動 隨著強度慢慢增加，脂肪酸還是能量來源，但是會開始使用肌肉中的肝醣 使用肝醣可以直接產生ATP，同時產生乳酸，不需要氧氣，所以被稱為無氧 跑步可以是有氧，也可以是無氧，純粹取決於你跑的速度

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最近晚上跟同事在慢跑，一跑差不多是6公里/50分鐘 回家後看一看小米手環，無氧的時間佔了約44分鐘，心律平均是174。 問題：1 我40歲，所以無氧/有氧應該是以（220-40）*0.9 當分隔對嗎？ 2 假設手環是準的，這樣對身體會有什麼樣的傷害嗎？或是沒有影響？ 3 那這樣的結果對我來說慢跑是否就算是無氧並非有氧？

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如題 是一定要在無氧運動完嗎？ (重訓或間歇跑) 還是有氧運動也可以呢? (慢跑)

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去年三月開始規律用自己買的跑步機，因為會有膝蓋痛和有過足底筋膜炎的問題。所以慢慢 目前頻率一週約4-6天，約五點半起床，六點開始慢跑+快走半小時，大概可以跑到4.2K。放 但是還是會有膝蓋痛的問題，感覺比較和跑步機無關(大概？)，比較明顯就是工作蹲比較多 一直想買飛輪來替換運動，請教飛輪對於鍛鍊膝蓋週邊肌肉是有效用的嗎？還是會破壞膝蓋 如果真的要買，有建議的品牌嗎？

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有氧 跟 重訓 建議間隔6小時以上 肌肉內有種成分叫肝醣 是肌肉出力的重要能量 不論是有氧還是無氧都會消耗掉

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胰岛素抵抗、肥胖，2型糖尿病，进行什么运动最合适 有氧還是無氧，指的並不是運動的類型，而是運動時的平均心率。就拿跑步而言，它可以 是無氧的慢跑，也可以是無氧的快跑，更可以是hiit的間歇跑。所以心率才是關鍵。 --