PTT評價

[增重] 熱量不足可以亂吃嗎

看板FITNESS標題[增重] 熱量不足可以亂吃嗎作者
avacssf
(,)
時間推噓13 推:14 噓:1 →:11

近期才開始接觸這方面的資訊
由於自身因素 從小到大都是鍋邊素
身高體重 175/57 左右
平常飲食也因為工作時間因素
大約一日兩餐
算下來一天熱量大概才一千左右...
已經是是難民等級了
目前食量部分也有在慢慢增加
也開始嘗試吃肉 但畢竟這樣的狀態也有數年之久
如果要增重的話 (配合訓練)
是不是熱量的部分
也不用管成分 硬塞就好了呢?

-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-N9750.

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.94.10 (臺灣)
PTT 網址

jayin0706/17 02:12配合訓練建議多碳水,練起來更有力更有泵感

catwithptt06/17 03:25請問什麼是汞感

cocazero06/17 03:39最好當然還是乾淨點

eno402206/17 07:12感覺在釣魚

prodigal06/17 08:04可以考慮看卓叔增重 我覺得講得蠻有趣的

salamender06/17 08:42吃到空熱量會虛胖喔

a0000000000106/17 09:24買一桶

a0000000000106/17 09:24堅果慢慢吃

mpom06/17 11:22先說一下年齡區間。

mpom06/17 11:22我以前也是177怎樣都吃不胖,體重都在55~60循環,然後到了30

小弟22y

mpom06/17 11:22開始,體重最重到達85…

mpom06/17 11:23對了,我也是鍋邊素唷

royroy66606/17 13:02飲食控制才是關鍵 我30後嚴格控制飲食也成功減肥 110>

royroy66606/17 13:0268

kuangit2906/17 14:21吃餅乾很爽哦

qazxc31206/17 15:18增肌跟增脂是不一樣的,脂肪不能變肌肉

FarkU06/17 15:33增肌必然增脂,這毋需抬槓。

dawnnn31706/17 15:58洋芋片

acesslai06/17 19:31我是20幾時,65+-,之後一天4-5餐,大概就+5,我是屬於

acesslai06/17 19:31勞動型的工作

※ 編輯: avacssf (27.247.30.27 臺灣), 06/18/2021 06:32:52

brella06/18 19:04寧可少吃,不要亂吃

j258536606/18 21:31只要增加體重的話當然隨便吃都可以呀

sunstrider06/19 00:20你就涼一下inbody 抓一下你的一天消耗量大約多少

sunstrider06/19 00:21然後吃多一些 搭配肌力訓練 吃30%熱量蛋白質

Godright06/20 01:52 堅果 烏魚子 起司 巧克力

justya07/08 12:15蛋白質一定要注意