Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎
部份對
讓我來幫你分析為什麼
因為你就是那種
基礎代謝率超高的人
所以才吃不胖
食量又無法超過消耗熱量
因此吃不胖
而健身又會提高基代
很大可能是
攝取高蛋白
因為熱量不夠
被拿去當熱量用
兩個方法
一個增加食量
另一個先降基代
但這兩個方法
都能讓你變肥宅
大概4這樣
※ 引述《N40805 (無糖少冰珍奶)》之銘言：
: 嗨嗨 是我喔
: 躺在床上睡不著
: 翻來翻去想事情
: 就想到想變壯這事
: 身高超過180但體重只有60公斤
: 一直以來給人的印象就是一根竹竿
: 覺得自己食量不算小
: 去吃到飽能吃滿兩小時不休息
: 便當能吃兩個的那種
: 最近很想變壯讓體態好看點
: 有空就會去健身房玩玩器材
: 但朋友跟我說
: 我太瘦了去健身房也沒用
: 這是真的嗎QQ?
: 一定是要先變胖才能變壯嗎！？
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.96.80 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/Gossiping/M.1641514193.A.EF4
推
你觀落陰基代大師?沒想過是吸收太爛?
→
不是基代高, 是消化差
如果是健康因素 有太多其它可能 糖尿病癌症消化不良遺傳之類的 機率也不高 就先不討論惹
※ 編輯: gk1329 (39.10.96.80 臺灣), 01/07/2022 08:27:43推
先看他現在都吃什麼 搞不好一堆低油食
1.先找出原因正常排便不會拉肚子改善好 2.再來飲食熱量增加配合重訓 3.渡過大約3個月的停滯期就會開始變壯 但是易瘦的人常常停下來不練。很快又會瘦回去。 --
這個本魯有經驗 本魯當年還是學生大概180/55- 早餐爸爸買的總匯 午餐自己看心情買 晚餐吃家用碗公扒飯1
安安你好，如果你身體健康的話，運動會多吃，多吃就會變胖，體態也會好看喔！ 想當年我高中187/65也是竹竿一支，覺得自己怎麼吃都不會胖，大學開始微重訓微運動變77公斤左右，當完兵87，工作兩年後103 給您參考。 ----- Sent from JPTT on my iPhone
欸不是 感覺你好像搞錯問題 三更半夜睡不著覺 是失眠的問題 不如先參考這部日本影片![Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎](https://img.youtube.com/vi/U4hgCVE4vJM/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎")
1
YT上找的可能比較像不是打藥的... 下面是打藥的不過也練很兇...![Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎](https://img.youtube.com/vi/T3DR2ebkoYw/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎")
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首Po嗨嗨 是我喔 躺在床上睡不著 翻來翻去想事情 就想到想變壯這事 身高超過180但體重只有60公斤![[問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎](https://i.imgur.com/LiQa4aub.jpg "[問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎")
3
: : 嗨嗨 是我喔 : 躺在床上睡不著 : 翻來翻去想事情 : 就想到想變壯這事
90
[問題] 其實重訓對減脂幫助不大??小弟最近看了一些youtube的影片 歸納出兩個重點 1.其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多) 所以很多人說的你把你肌肉練起來 就可以吃很多不會胖是錯的37
[問題] 基礎代謝降低的好處，為什麼都沒人提呢?減肥要提高基礎代謝這件事情 現在是普世價值 衛生署: 不吃，就能減肥？小心代謝率減少！ 但當我看越多篇醫學paper，越覺得基礎代謝低不是件壞事![[問題] 基礎代謝降低的好處，為什麼都沒人提呢?](https://www.hpa.gov.tw/images/HPA_LOGO_M.png "[問題] 基礎代謝降低的好處，為什麼都沒人提呢?")
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Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？喝 : 奶精，比較健康） 早餐大約一千卡 : 蛋白質、蔬菜都有攝取到了 : 中餐，八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗，一樣蔬菜攝取很多，酸辣湯也很多菜，基9
斷食下如何知道自己每天有沒有吃到基礎代謝？這幾天開始168斷食，跳過早餐。 但是如果想健康， 只吃的那兩餐還是得吃夠對吧？ 我的理解是每天吃進去的熱量要達到基礎代謝率， 以前我也沒特別去算數字，都是以吃到不餓為主6
[問卦] 要減脂肪先增肌肉???安安 減肥是一件痛苦的事，對肥宅來說更是 一般人隨著年齡增長，代謝率也下降 因此過去正常的一餐，如果沒有配合運動，可能會變成熱量超標的一餐 減脂肪的基礎代謝率要高才有效率4
Re: [問卦] 糖尿病疑問糖尿病要控制蛋白質攝取量 是因為蛋白質攝取太多 一樣會造成血糖快速升高 不過攝取多少蛋白質會造成血糖快速升高 也要看個人體質 蛋白質引起血糖升高的機制跟醣份不太一樣
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