[閒聊] 居家運動到厭煩了

miss854906/27 10:10疫情開始多久就耍廢多久

agh38669006/27 10:14做波比跳阿

b1988011506/27 10:17去跑隔壁鄰居的逃生梯，但要先取得鄰居的同意，不然就

b1988011506/27 10:17侵入住居送辦。

b1988011506/27 10:18很振奮--->我好興奮阿!!!(.jpg)

a831211606/27 10:27你去健身房應該也是這樣

vc15jk0506/27 10:28那是你而已

Basket020506/27 10:34你都說自己天性軟爛 問題就在這

a112121006/27 10:38用爬的 順便手拿抹布

panda8091106/27 10:42只是單純習慣了做運動這件事，有沒有達到什麼成果是其

panda8091106/27 10:42次，自然就不會有「撞牆」。吃飯、睡覺、呼吸也都不會

panda8091106/27 10:42撞牆。

b1988011506/27 10:43那麼想瘦，你可以用斷食阿。

b1988011506/27 10:56運動挑cc/p值高的，深蹲、硬舉、臥推就夠

b1988011506/27 10:57一週花兩天 一次一小時內，以8rm為目標，這樣很夠了

b1988011506/27 10:57集中精神、集中效率，這樣的強度一般人來說很夠了

dakki06/27 11:15買一台VR，玩節奏光劍跟拳擊，好玩又有運動到

lenta06/27 11:22猜測你是喜歡在一個所有人都在運動的環境?

icteric06/27 11:53買一台划船機 還蠻好玩的

a96306/27 12:03三級到現在一天都沒運動過 彈力繩那些都買了 完全沒有

a96306/27 12:04*用

b1988011506/27 12:08樓上可以考慮買彈力球

a96306/27 12:09感謝建議~~後來發現其實是房間空間太小的問題

a96306/27 12:09我就連攤開一個瑜珈墊都要移走電風扇 椅子 書桌

a96306/27 12:10然後手伸展就會打到東西 真的覺得很煩躁 索性不運動

a96306/27 12:10好好地控制飲食好了

chococookie06/27 12:16所以我都找不同運動做，現在最重要的是維持運動習慣

taipoo06/27 12:19好好在家耍廢吧QQ

b1988011506/27 12:20控制飲食才是基本的王道阿!

b1988011506/27 12:20彈力球是中華職棒的梗a963別當真阿阿阿~~~~~

espressona06/27 12:21我跟教練/健身房買線上課程，能嘗試不同類型運動也有

espressona06/27 12:21同學和教練陪伴，感覺還滿好的可以試試～

b1988011506/27 12:22樓上好奢侈

a96306/27 12:36哈~好的:)

doggy070406/27 12:40膩了就換運動啊，最近買了NS健身拳擊2每天都要打一下

doggy070406/27 12:40才爽

det687506/27 12:45下樓梯沒下好傷膝蓋

johnnyaiba06/27 13:22健身房就不會膩？笑死

alice7822606/27 13:41俯身朝地，四足置於抹布上，全屋爬行幾圈，地乾淨了，

alice7822606/27 13:41核心、肌肉、協調性也全訓練到。

alice7822606/27 13:41膝蓋不跪地喔！

Carrarese06/27 13:48看心態吧，前兩年沒運動+亂吃胖到80

Carrarese06/27 13:49今年想健康就開始運動+調節飲食 不能出門還是瘦到67

Carrarese06/27 13:51yt上很多健身影片很實用，還有NS也很多運動遊戲

a112121006/27 14:02突然覺得很多朋友買健身環不是沒原因的

bee1306/27 14:05推薦你YouTube Caroline giravan 的epic 系列,每天的訓練都

bee1306/27 14:05不太ㄧ樣,我跟著做了三個月還是覺得每天很有挑戰性

halulu06/27 14:22我最近在練樓上說的那個youtuber影片 覺得不錯挑戰 我都找

halulu06/27 14:22練全身的

creepy06/27 14:41先看看你花多少時間 有倦怠感表示時間過長 太累 會逃避

creepy06/27 14:42這時候就要減輕負荷 調整比較輕鬆的動作 時間縮到20分鐘

creepy06/27 14:43第一階段的目標...其實是養成習慣 但是功效也很好了

anggunwu06/27 14:47固定在上有氧老師開的線上課程，不能說效果多好，不過

anggunwu06/27 14:47比自己練習時好很多，有在動至少比沒在動好！

morgankhs06/27 15:07你自己心態問題 我在家練了一個月都覺得沒怎麼樣了

FarkU06/27 15:23我在家裡客廳可以做壺鈴、TRX、滾輪、訓練台、羽球、弓箭

FarkU06/27 15:23、小籃球、滑板車...不會無聊啊！

HwaSIn06/27 15:53騎飛輪車或是跑跑步機，可以架平板電腦在前面，然後開虛擬

HwaSIn06/27 15:53實境app例如Rouvy，看你要跟朋友約騎約跑哪裡都可以

HwaSIn06/27 15:54很有趣不會無聊，今天陽金公路，明天七星山，後天風櫃嘴，

HwaSIn06/27 15:54每天都不一樣

HwaSIn06/27 15:57甚至還有外國景點，紐約，倫敦之類的路線可以選

childpenny06/27 16:04+1 在家就只想廢 但是一出門就會認命運動

flora111706/27 16:43身為一樣有惰性的人，有報健身房線上團課，因為有付錢

flora111706/27 16:43，就會督促自己一定要上線動一動

v226651406/27 17:00真的是心態問題，WFH後我就徒手訓練＋健身環，頻率不變

v226651406/27 17:00而運動時間增加到了1.5倍，我還是覺得這樣動蠻有趣的。

v226651406/27 17:00趁這個機會試試平常不會接觸的徒手訓練或是運動模式

les198806/27 17:21居家運動蠻好玩的，現在平均每天上一堂線上團課，Body Co

les198806/27 17:21mbat上最多，再來是CORE和BodyPump

boringaday06/27 17:40居家沒動力+1

ms1988912006/27 17:52笑死 自己心態問題而已 硬要牽拖

ms1988912006/27 17:53對 只有你^_^

Prokennex06/27 18:25可以理解你的想法，因為我也差不多，一堆人照樣逛百貨

Prokennex06/27 18:25，夜市一攤一攤開，增加確診風險和足跡，讓三期無限延

Prokennex06/27 18:25長，少數人自私的快樂就要乖乖在家的我們一起擔？前面

Prokennex06/27 18:25那些辛苦的日子大家是白癡？還說什麼是增加消費刺激經

Prokennex06/27 18:25濟幫助店家，做好自己讓疫情盡快趨緩百業復興，才是真

Prokennex06/27 18:26的幫助他們好嗎？會有一種我也不想努力了的心灰意冷。

xpradax06/27 18:33誠摯推薦健身環

shoes92206/27 18:50再半年後有機會重回健身房

KobeNi06/27 18:51所以啞鈴彈力帶要賣了嗎（咦

vicky7506/27 18:54心態而已。我運動慣了，沒動身體不舒服，所以居家還是要

vicky7506/27 18:54動。我也不想體能下降，每天固定做伏地挺身，10下一組，

vicky7506/27 18:54每晚五組，慢慢增加總數，希望疫情結束我可以固定一天10*

vicky7506/27 18:5410（早5晚5）

lunchboxx06/27 19:58有些人好像不嗆會死一樣欸

archaeologis06/27 19:58居家完全不想動汗流滿身開冷氣冷度比不過健身房

archaeologis06/27 19:58未封前上健身房滿滿動力組間休息也不玩手機

emafish06/27 19:58剛開始三級頹廢了兩週，感覺的出來走路屁股肉會晃動，心

emafish06/27 19:59裏想真的不妙，也沒飲食控制，就這樣胖了一公斤，然後把

emafish06/27 19:59之前在健身房會做的啞鈴跟蜜臀圈核心都撿回來做，一開始

lunchboxx06/27 19:59我也是教練在旁邊會比較認真，所以現在都叫教練線上監

emafish06/27 19:59生不如死，之後慢慢加強度身體有緊實回來

lunchboxx06/27 19:59督我

emafish06/27 20:00最近還想要不要乾脆買迪卡儂橢圓機，但又怕萬一解封那就

emafish06/27 20:00變成曬衣架

emafish06/27 20:01運動會成癮，就這樣養成習慣後每天又回到運動的懷抱了

sakura9442506/27 20:02我也是用switch 拳擊跟健身環輪流 運動頻率變高

CHRISBEE06/27 20:43有在控制飲食嗎？還有不想運動藉口真的很好找

CHRISBEE06/27 20:43就是看自己決心吧，加油

RustyNail06/27 20:48的確自己做運動是挺無聊的 健身房跟教練有互動而且教練

RustyNail06/27 20:48能把人逼到極限 健身房的爽度和強度還是比居家運動高

RustyNail06/27 20:48很多...

alau06/27 21:30你還沒買划船機

debut72506/27 21:42madfit會讓你愛上居家運動

leonhsu06/27 21:47在家運動感覺少了一點氣氛

Lin122706/27 21:58我也喜歡上健身房，比較有fu 和專注，器材也很多，在裡面

Lin122706/27 21:58泡半天都不會無聊（自己去，也不是為了聊天什麼）

sidelight06/27 22:01我也是這樣...你不孤單

wtt033106/27 22:15想推妳EQ好高~ 這篇很實用耶好多提案都很棒~

anlick06/27 22:15沒影響，有沒有養成習慣而已，可能你習慣在健身房。

halulu06/27 22:50growingannaas也不錯 如果基礎沒有太強的可以參考

halulu06/27 22:50我推薦Caroline giravan 給我妹結果他練到快吐

ashinsduck06/27 23:23我也是習慣去健身房按表操課，居家運動很容易就沒動力

ashinsduck06/27 23:24，不過還是不動不習慣，頻率跟強度降低了就少吃一點，

ashinsduck06/27 23:24加減維持

r4906/27 23:35喜歡健身房 看到旁邊有人在練的對比 比較不會怠惰XD

childpenny06/27 23:55真的真的 旁邊有人在努力 然後就會跟著動

marunouchi06/28 00:25我從5/14到現在都沒運動，好爽喔

sm98151206/28 00:38沒辦法 耍廢真的太爽了

eniger06/28 01:02看到前面幾樓都噓你，讓我想要給你一點鼓勵，因為其實我也

eniger06/28 01:02是居家運動到厭煩了，三級前原本也是天天去健身房，三級

eniger06/28 01:02後一開始也很認真買了很多器材，剛開始也都有認真用，但已

eniger06/28 01:03經快20天沒有運動了，我也是在家只想躺著，覺得家裡就是

eniger06/28 01:03放鬆，根本不適合運動QQ

IS12306/28 01:07我從去年開始就在家運動為主，所以很適應

IS12306/28 01:08youtube上真的有很多有趣又有效率的影片可以跟練

IS12306/28 01:08最近愛上Heather Robertson的負重訓練影片

IS12306/28 01:09只需要一對2-5公斤的啞鈴就能練得超級暢快

carolvj06/28 01:19是啊！一堆人不知在嗆什麼耶...人家現在遇到撞牆

carolvj06/28 01:20期，心裡焦慮煩惱也不能抒發一下嗎？

sherry88999706/28 03:06我也完全可以理解～以前是天天上健身房的人 最近在

sherry88999706/28 03:06家也幾乎都沒在動～在家對我來講真的很沒動力 每個

sherry88999706/28 03:06人感覺不同 不懂前面的人在噓啥

rupg4vupskin06/28 04:50三級後我反而變每週7練 不過組合式啞鈴練起來很卡

rupg4vupskin06/28 04:50、彈力繩的非固定張力也很不喜歡 也是練到很煩

oshia06/28 06:40買個switch玩健身環跟boxing

nzej723yyip06/28 07:01我只買一組啞鈴 身材比疫情前還好

nzej723yyip06/28 07:02本來就只在家徒手運動 完全無負擔

HoundDog06/28 07:14因為沒辦法打卡 別人不知道我有健身很不方便

cat122406/28 08:14我本來就是團課為主，現在不能上好痛苦

coqsportif06/28 08:39我跟著igor voitenko的課表做 每天完成紀錄會有成就感

coqsportif06/28 08:39http://igorvoitenko.com/ 強度不見得夠但保持運動

yyc121706/28 09:10就像在家也可以讀書 但有人就是要到圖書館才讀的進去

Dolce06/28 10:07可以理解，家裡有太多事情讓人分心，健身房比較能專注

sissey06/28 10:21跟你一樣, 之前每天跑健身房都不累的, 在家運動就提不起勁

curryhats06/28 10:43上線上課程上到都瘦了= =

a112121006/28 10:47找事做 不然買參考書 準備轉職國考吧...會覺得時間不夠

little081706/28 10:58你可以多看書多用腦思考事情，用腦消耗的能量蠻高的

aa0817506/28 11:12空間器材跟環境舒適度，居家比健身房懶很能理解

foxs906/28 12:05Caroline giravan 練到撐

c33301106/28 12:25三級剛開始時廢五天不想動 第六天早上突然就振作開始運

c33301106/28 12:25動了 一直持續到現在

im3151906/28 12:48我有跑步機 健身車 啞鈴 健身環 徒手有氧可以換阿 多點

im3151906/28 12:48花樣就不會膩

elfeana06/28 13:35跟你一模一樣，求解

Carrarese06/28 13:40好想買桿槓架，但是很佔空間 QQ

dolan06/28 14:08樓上，可以看看迪卡儂的，或是T字架釘在牆上，還可以吊拳

dolan06/28 14:08擊袋

IS12306/28 14:10也可以找幾個朋友組一個運動打卡群組

suntex06/28 16:19環境本來就會影響動力 某些人不知道在嗆甚麼 我也很想早日

suntex06/28 16:20回到健身房

yoyogirlx06/28 16:37推薦YouTube上Penny barnshaw影片 超累！

hotsauce111106/28 17:12同感，因為在健身房練習慣了（四年多了），雖然我

hotsauce111106/28 17:13健身房以前也練過徒手三年半，但突然大改變訓練環

hotsauce111106/28 17:13境還是挺不習慣的，我是耍廢一星期後恢復徒手訓練，

hotsauce111106/28 17:13強度和頻率不比在健身房練（大約三分之一），不過

hotsauce111106/28 17:13倒是可以針對肌耐力和心肺作加強。

hsnufuji06/28 18:10完全懂。之前去健身房都去那種計時的，就會逼自己認真練

hsnufuji06/28 18:10不要浪費時間，居家真的30分鐘就想躺平了QQ

agh38669006/28 19:16我居家用瑜珈墊還是每天逼自己要運動40分鐘，看個人怎

agh38669006/28 19:16麼去面對吧

wakaw06/28 20:21還好吧，我撞牆期十幾年了

ice11706/28 21:54我也是喜歡健身房，改成線上影片，健身環不推，不如買Xbo

mepe101806/28 22:29健身環～背景關卡有趣不錯

s52369806/28 22:54國外都演過了，防疫疲勞，疫情再次爆發

ice11706/28 22:54我也是喜歡健身房，改成線上影片，健身環不推，不如買Xbo

whoisanky06/29 00:06我懶很久了+1 我是喜歡跟很多人一起運動的感覺 就算沒

whoisanky06/29 00:06有互動也覺得大家都在努力著我也要努力 悶在家裡一個人

whoisanky06/29 00:07很沒動力 反正人生還很長 除非永遠都不解封 不然減肥是

whoisanky06/29 00:07一輩子的事情 知道怎麼找回動力就好

whoisanky06/29 00:11前面噓文不知道在兇什麼 每個人持續運動的動機跟適合

whoisanky06/29 00:12的環境都不一樣

michelle0706/29 00:13我沒減少運動量，但也沒增加XD看電視的頻率倒是增加了

wedman06/29 01:58床就在旁邊 力竭就躺上去 舒服

FarkU06/29 05:35那國外有沒有演堅持國產疫苗？

abc7034006/29 07:20你需要的是出門透氣，但現階段不可能。

bearmajik06/29 10:01講得好像國產已經打進去你身體一樣

hotsauce111106/29 10:22現階段台灣施打疫苗率只有8%，就算到時解禁，在疫苗

hotsauce111106/29 10:22接種率低於70%情況下，我是不會回去健身房的，我甘

hotsauce111106/29 10:22願徒手一直練。

a112121006/29 10:40光頭說8月有800萬 加上現在國外的再加上兩大企業 應該

a112121006/29 10:41有250+124+100+800+500+500約2300 依照這個速度跟國產加

a112121006/29 10:42入 70%打2劑要年底吧 看額外增加的針數和變種病毒擴散程

a112121006/29 10:44度 還要期望對抗藥性有效 不然就要定期換疫苗

seebychloe06/29 11:40我肉腳 深蹲85/1rm 但我覺得健身環的深蹲沒有很無感

seebychloe06/29 11:40比我在家拿啞鈴10kg/50次/1組還要累

newstyle06/29 12:33你可以開車載著居家器材去外面空曠一點的地方做訓練阿

newstyle06/29 12:33有很多可以玩的吧

hsnufuji06/29 12:45不用期待兩劑70%, 美國充足的要死還不到70%, 總有人不打

hsnufuji06/29 12:48歐洲大概40%一劑開始解封了，韓國不到30%, 職棒增加觀眾

kappenman06/29 13:24找朋友一起線上視訊運動，還可以把討厭的動作擺在這

kappenman06/29 13:24裡一起練習！很有效哦

yam051606/29 16:03我覺得switch真的蠻不錯的，我很討厭運動，但他的just da

yam051606/29 16:03nce 可以讓我一直跳下去～順便聽音樂

realone06/29 16:27上線上的有氧課程，覺得蠻不錯的，也有徒手肌力訓練的線

realone06/29 16:27上課

griffeyk06/29 23:15這篇好多好建議!!! 推一個!!

bighat041306/30 00:10我相反欸！反而在家做很勤勞

a89182a8918206/30 07:44每天100層加一

vojeanyage07/01 09:08我也是在家反而勤勞XD

bumloveme07/01 13:52人的問題

alsoty07/01 18:21天天在家跳繩覺得很棒 出門還浪費時間

DebbyJune07/02 00:29斷食+運動會減掉肥肉不會流失肌肉喔！尤其在斷食期間

DebbyJune07/02 00:29運動效果超好

ewjfd07/02 08:31建議重訓 從身體阻力開始ㄒ

finnlove07/02 09:36同感！一開始很認真作重訓和看YouTube 跳有氧

finnlove07/02 10:27最近2週就真得不大想動，尤其下班累就只想休息

finnlove07/02 10:28之前下班就直接走進健身房真得比較有動力，器材選擇也

kt88121607/03 00:51是會膩！我的教練會帶沙袋和壺鈴器材來給我，再線上教學

kt88121607/03 00:51！我也想念舉槓鈴的日子

almondchoco07/03 13:45在家反而勤勞耶 因為不用通勤多出很多時間

almondchoco07/03 13:45而且在家除了逃生梯明明就有很多不同運動可以做

almondchoco07/03 13:56推文很多建議的影片很讚耶 感謝分享

almondchoco07/03 13:57抱歉按錯

vi00024607/05 13:40你可以買健身環

alice051407/05 14:13我把家裡的跑步機轉向，可以看到客廳、又能從玻璃反射

alice051407/05 14:13又可以看到外面景色XD運動起來比較不無聊

CatEvelyn07/08 03:45跳Zumba享受音樂又健身

asdf7004407/14 09:14真的 我真的好想出去跑跑==