Re: [問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎？
※ 引述《s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])》之銘言
: 以前讀書或上班時發現一天中有些時段特別高效，有些時段簡直檔不住睏意
: 查了一下發現晚上訓練重訓多了30%功效
: 但我想做的是體力耐力訓練的話
: 也會跟一天中練習時段有關聯嗎？
: 有人有研究過作息配合訓練嗎？
早上你的睪酮濃度最高 有益訓練
下午你的核心溫度最高 關節活動度高 有益訓練
晚上練完很快就要睡覺 恢復力佳 有益訓練
你最有空運動的時間
就是最佳的訓練時間
最怕那種
早上身體太冷 晚點練
下午練完還沒要睡 晚點練
晚上睪酮濃度太低 明天練
有些人
永遠在等最佳時間 但從來沒等到過
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※ PTT 留言評論
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哈哈哈，這個要推
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有人晚上運動會影響睡眠，最佳運動時間是早飯兩到三小時後
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，其次是午飯兩到三小時後。但如果這樣的作息無法配合，那
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就照自己的作息吧！比不動強。
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同意樓上說法 所以應該改成 不影響生活的前提下 有空就
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可以去練 我也是太高強度訓練會失眠 個人解法是補半小
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時以上有氧 有氧完會比較好睡
推
P大永遠都這麼中肯XD
推
每天都今天好累 明天再練
推
肥宅期真的像上面那樣，認真想瘦就會想辦法
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起頭真的很難
推
哈哈哈中肯推
推
我習慣早起去WG練完再上班 精神會比較好 給公司荼毒一
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天後下班根本沒心情練QQ
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推樓上，一整天工作下來專注度真的會降低不少
推
訓練法很多，有早上練、睡前練、沒事練一下的GTG....等等
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，重點是你要練。
推
不推不行
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每天睡前都說明天開始訓練，然後就結束了
推
這篇必須推
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其實還蠻好笑的
推
推
推
笑 太中肯
![[問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎？](https://img.youtube.com/vi/07x641G9-o8/mqdefault.jpg "[問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎？")
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Re: [問題] 提昇心肺能力的訓練方式感謝各位的回覆 我目前是目標嘗試禮拜一二四早上上班前去健身房練一小時 禮拜三固定晚上練球 我這禮拜一有嘗試著第一次在早上先練再上班 我是先跑步機跑十分鐘在開始練![Re: [問題] 提昇心肺能力的訓練方式](https://i.imgur.com/XW18G9Rb.jpg?fb "Re: [問題] 提昇心肺能力的訓練方式")
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Re: [問題] 健身房超超超級新手 想請教前輩們有氧其實也不錯啊，容易開始，所以可以先嘗試培養運動習慣 有氧運動也能訓練體能和心肺到一個比較正常人的水平，算是為阻力訓練之前打基礎 ※ 引述《airfirewolf (短期禁買英文BG)》之銘言： : 目前狀況 : 我總共花了15個月的時間
Re: [新聞] Toyz訓練挨揍直播譙「五字經」 館長暴怒不簽約了：踩到看了館長痛扁toyz影片 感覺 好爽喔 不是啦 不是說看得人感覺爽
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