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Re: [問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎？

prodigal 發表於 2021/8/24 上午4:41:52
看板FITNESS標題Re: [問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎？作者
prodigal
 (思念的溫度)時間推噓13 推:13 噓:0 →:10

※ 引述《s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])》之銘言
: 以前讀書或上班時發現一天中有些時段特別高效，有些時段簡直檔不住睏意
: 查了一下發現晚上訓練重訓多了30%功效
: 但我想做的是體力耐力訓練的話
: 也會跟一天中練習時段有關聯嗎？
: 有人有研究過作息配合訓練嗎？

早上你的睪酮濃度最高 有益訓練
下午你的核心溫度最高 關節活動度高 有益訓練
晚上練完很快就要睡覺 恢復力佳 有益訓練

你最有空運動的時間
就是最佳的訓練時間

最怕那種
早上身體太冷 晚點練
下午練完還沒要睡 晚點練
晚上睪酮濃度太低 明天練

有些人
永遠在等最佳時間 但從來沒等到過
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推

mozume08/24 06:18哈哈哈，這個要推

推

FarkU08/24 06:19有人晚上運動會影響睡眠，最佳運動時間是早飯兩到三小時後

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FarkU08/24 06:19，其次是午飯兩到三小時後。但如果這樣的作息無法配合，那

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FarkU08/24 06:19就照自己的作息吧！比不動強。

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prodigal08/24 06:27同意樓上說法 所以應該改成 不影響生活的前提下 有空就

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prodigal08/24 06:27可以去練 我也是太高強度訓練會失眠 個人解法是補半小

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prodigal08/24 06:27時以上有氧 有氧完會比較好睡

推

secrete08/24 10:23P大永遠都這麼中肯XD

推

molamolajump08/24 10:49每天都今天好累 明天再練

推

Carrarese08/24 11:27肥宅期真的像上面那樣，認真想瘦就會想辦法

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Carrarese08/24 11:28起頭真的很難
推

valentinos08/24 12:08哈哈哈中肯推

推

patty070208/24 15:40我習慣早起去WG練完再上班 精神會比較好 給公司荼毒一

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patty070208/24 15:40天後下班根本沒心情練QQ

→

Carrarese08/24 16:16推樓上，一整天工作下來專注度真的會降低不少

推

FarkU08/24 17:35訓練法很多，有早上練、睡前練、沒事練一下的GTG....等等

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FarkU08/24 17:35，重點是你要練。

推

amandalee3808/24 22:32不推不行

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DIDIMIN08/25 11:07每天睡前都說明天開始訓練，然後就結束了

推

vicky7508/25 13:42這篇必須推

推

rengoku08/26 13:06其實還蠻好笑的

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stealthexe08/26 17:09推

推

miney09/05 23:46笑 太中肯
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