[問題] 體感飢餓會有影響嗎?

ceca10/13 20:26要硬吃啊..

ceca10/13 20:26所謂的控制,就是無論怎樣就是吃到那個數字.

ceca10/13 20:27控制多或是控制少都是控制.

ceca10/13 20:27不過你要把人性都考慮進去.

ceca10/13 20:27你要是沒辦法做到那麼精細和嚴謹.

ceca10/13 20:27你自然就要放出調整和彈性空間.

ceca10/13 20:28不然你就會遇到,"給開司一罐啤酒"的問題

ceca10/13 20:28不過你可以用一天的總量去控制,不用再時間限制那麼嚴格.

prodigal10/13 20:31其實資訊量有點少 可能要講一下身高體重 大概吃多少熱

prodigal10/13 20:31量 吃了什麼東西 這樣比較好

a2265061910/13 20:56拆成多餐呢?

b1988011510/13 21:32當然是相信自己身體的飢餓程度= ="，現代營養學那麼正

b1988011510/13 21:32確，那為什麼三高的年齡層持續下探?就吃太多咩。

b1988011510/13 21:33不要說你心情低潮食慾不好，你食慾好的時候可能吃太多

ceca10/13 23:01靠感覺很容易失控吧..XD

ceca10/13 23:02你嚴謹的維持個半年,你再去做一次身體檢查你就知道.

ceca10/13 23:02控制之下,身體反應就是很穩定.

ceca10/13 23:03當然我是指"健康飲食"的控制m而不是目的性極端飲食.

ceca10/13 23:03靠感覺,不是某些吃太少,就是某些吃太多.

ceca10/13 23:04另外其實控制也沒想像中那麼拘束.

ceca10/13 23:04例如你要吃一天熱量蛋白質30%,脂肪30%,碳水40%.

ceca10/13 23:05你蛋白質抓到30%,另外碳水和脂肪他們可能有一定的誤差.

ceca10/13 23:05那個就無所謂.

ceca10/13 23:06營養份也是,你維生素B群,A,C,D,鈣,鐵,膳食纖維.

ceca10/13 23:06那個有時候一天某些多另一天某些少,也是無所謂.

ceca10/13 23:06你大概有印象一兩天內都有吃到就好了.

ceca10/13 23:07比較嚴謹的大概就熱量特別注意一下.

ceca10/13 23:07如果放任感覺,很容易吃一段時間,你某些東西吃超少.

ceca10/13 23:08所以計算一下才不會有遺忘..XD

ceca10/13 23:08當然不要像我媽以前那樣有強迫症.

ceca10/13 23:08他自己念生物的,結果有點走火入魔.

ceca10/13 23:09每天要甚麼幾種顏色的蔬果,維生素群都要有,OOXX都要有.

ceca10/13 23:09結果變成要吃一大堆...XD

ceca10/13 23:09但其實那些東西不用"每天都吃到"

ceca10/13 23:09你可以兩三天內有吃足就可以了.

ceca10/13 23:10一天要吃齊營養素,太拚了拉.

jerry947610/13 23:11不管怎麼樣 你要知道斷食後飲食跟運動習慣如果還是沒

jerry947610/13 23:11改善 你的肥肉跟肚腩還是一樣會長回來的

FarkU10/14 01:08我不會硬吃，不餓就不吃才是盡可能的符合動物天性。有很多

FarkU10/14 01:08斷食的論述也提及總量足夠時，時間到卻不餓就略過。

loveblud10/14 01:13我覺得對現在的你 先解決或想辦法緩解造成你低潮的來源

loveblud10/14 01:14比擔心有沒有吃到基代更重要一點 沒食慾硬要塞東西反而

loveblud10/14 01:16會形成另一種壓力 短期的話真的不想吃不要硬吃

arsonlolita10/14 08:52你節食的目地是什麼

dogbydog10/14 08:55你想想，如果世界上所有事情都憑感覺做會怎樣

a112121010/14 10:45這會在治療裡面是要配輔食或營養品的 硬吃是不會，而是

a112121010/14 10:46在有限的進食量增加能量密度 而且是長期下已經有症狀或

a112121010/14 10:46是檢驗報告

mozume10/14 12:29請詢找適合的身心科醫生或諮商師聊聊，減重不是你現在要

mozume10/14 12:29想的事情

halulu10/14 12:47心理師

j90008610/14 15:04雖然在本版的風向不對 但我是覺得算熱量這想法早該被淘汰

uyrmb4710/14 16:40算熱量哪需要被淘汰 你胖瘦都是看熱量阿

uyrmb4710/14 16:41只是一堆人只看熱量 不看營養成分

loveblud10/14 17:32我覺得不管為減脂/增肌還是為健康 了解你吃的食物很重要

loveblud10/14 17:32 營養組成外熱量也是其中一環 算熱量對有精準掌控需求

loveblud10/14 17:33的人很必要 對部分新手也算入門常識學習(?) 反正我不認

loveblud10/14 17:36為該被淘汰 至於有些算熱量算到走火入魔的那是另一回事

b1988011510/14 17:39算熱量+算營養素應該被淘汰+1。根本完全被商業化了。

b1988011510/14 17:39沒吃到就好像犯了滔天大罪一樣，就是不營養不健康錯的

b1988011510/14 17:39不買足熱量、營養素，就對不起那些"專業人士"。笑死。

b1988011510/14 17:40對不起那些"專業人士"的錢包。

iamoldtwo10/14 17:43吃漢☺

v4533011510/14 17:50我覺得應該先解決妳的低潮期，維持好心情才能繼續快樂1

v4533011510/14 17:5068，效果才會好，加油啊

talkdiary10/14 20:03不想算不要算啊，反正成不成功網路言論不會替你負責。

FarkU10/14 21:15宋醫師也有說過算熱量沒意義，不過他指的沒意義是等熱量的

FarkU10/14 21:16蛋白質和等熱量的碳水，在人體攝取後的結果大不相同，所以

FarkU10/14 21:16算熱量沒意義。另外有一派是說因BMR、TDEE難以正確估算，

FarkU10/14 21:16所以算熱量沒有意義。目前算熱量有意義的就是，熱量盈虧所

FarkU10/14 21:16代表的合成分解生理現象。

Bocaj10/14 22:03我相信熱量或TDEE這些數值一定存在誤差(或誤用) 但是減脂

Bocaj10/14 22:04其實就是難在「開始」越具體的越容易執行 一個手掌大的肉

Bocaj10/14 22:05這類的說法 或是 覺察身體想吃什麼等 會讓體重控制更難開始

Bocaj10/14 22:06(雖然說 我知道有人是連熱量都不願意去了解的 另當別論)

jerry947610/14 22:07你這樣基代也會掉吧？好好運動不好嗎

OrcDaGG10/15 15:15油喝下去，輕鬆達標

OrcDaGG10/15 15:18不算熱量、份量怎麼知道自己吃多少？如果需要諮詢的時候

OrcDaGG10/15 15:18你要怎麼讓別人知道你吃多少，對方沒資訊只能講一些聽起

OrcDaGG10/15 15:19來很對，但是無法執行的空話

ange0910/15 15:29不知道你目前想達到的身材是什麼，但可以先設定好要吃什麼

ange0910/15 15:29，然後固定時間吃 以免被當下的情緒影響導致多吃或是少吃

crazysix10/15 15:40我覺得是你的目標是什麼吧...我最近在減脂 就不硬吃

crazysix10/15 15:41沒頭沒尾的 感覺運動量也只有提到走路上班

ceca10/15 17:05人,不就是因為靠感覺,而肥起來的嗎..XD

ceca10/15 17:05當然也有另一票人,靠感覺,而營養不良..不過比較少.

ceca10/15 17:05靠感覺可以身材正常,那還思考調整身材幹嘛..XD

ceca10/15 17:06阿不就因為你靠感覺失控了,所以你才要控制.

ceca10/15 17:06阿你要控制,你又不算熱量,又要回頭靠感覺..XD

ceca10/15 17:06確實有一票人也是這樣.

ceca10/15 17:06他以為他做了168,那8小時內就可以靠感覺亂吃.

ceca10/15 17:07或是他做了減碳,那除了碳水以外其他東西就亂吃..XD

ceca10/15 17:07阿之後失控,身材不照計畫變化,就又跑來哭哭..

ceca10/15 17:07阿..當年就是因為靠感覺失控的,怎麼會繼續靠感覺繼續失控呢?

toma41010/15 17:55如果不想算熱量就用市面上的減重餐盤可能也是個辦法