Re: [問題] 體感飢餓會有影響嗎?
※ 引述《a127 (Sad)》之銘言:
: 請教一下最近168之類的很流行,
: 但我要問的是因為我最近低潮期的關係,食慾不是很好;
: 真的偶爾還是有飢餓的時候就會吃正餐,
: 但有的到晚餐點就真的完全沒食慾...
: 所以這陣子體重每天都會掉0.2~0.3%體重左右
: 大概粗略算了一天我吃的東西都略低於基代,
: 請問我要到飯點硬吃? 還是相信我身體的飢餓程度?
: (非勞動工作性質,每天還是會去輕度的走路重訓)
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出桶瞜!!!
唉,實在可惜,原PO竟然是在我水桶期間發這篇文
如果我還在的話你就不用抱持疑問了
而且我很欣慰底下有留言終於發現算熱量並非唯一出路了
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先說結論:當然是相信自己的飢餓程度阿
不餓為何要吃???
減脂保持幾個原則:
1.聽身體的感覺
2.不要管基礎代謝
3.原型食物
4.不要太過乾淨的食物,食物多樣性
5.20 20 原則
在吃東西的時候,每一口咀嚼20下,20分鐘後差不多就請你停止
以原型食物來說,你一定會飽,如果不飽。
2個可能,你需要喝水,你把【渴】當成【餓】
第二個可能,你只是嘴饞,你心理上還有依賴性,克服它,不用吃什麼堅果
聽身體給你的感覺,但你並須正確解讀那些感覺
是餓 是渴 還是慾望???
不要太過乾淨的食物,什麼燕麥,堅果,我們亞洲人根本不吃這種東西
不要免強去吃這些,當然如果你喜歡就沒差
什麼水煮雞胸肉,去皮,地瓜換白飯,無糖豆漿通通沒必要
我就愛吃雞腿加皮,白飯爽吃,無糖豆漿倒圾垃桶喝飲料
照樣瘦,吃得太乾淨只是讓你未來心理崩潰而已 你稱不了多久
當然如果你真的喜歡這些東西另當別論
基礎代謝??? 完全不用鳥!!!!!
仔細觀察身體的感覺,正確辨明後,你就知道該吃多少
吃不到不用硬吃,實際上,你真的不需要吃這麼多~
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體感大師
我減完過一年才能這樣 剛開始減還是得學教科書
雞腿便當加飲料照樣瘦天生神力
隔壁一位巨巨3000kcal還是熱量赤字...
感覺大師出桶後還要繼續啊
怎麼出來了
現在又瘦多少了分享一下啊
唉
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[問題] 168輕斷食如何吃到基礎代謝大家好QvQ 開始上班後體重在半年內急速飆高,測量inbody發現體脂接近26,發現不做點什麼真的不 行~ 爬文之後發現168應該是淺顯易懂又能降低脂肪的方式,我目前是設定早上十點到晚上六 點進食,但發現常常吃不到基礎代謝...25
[問題] 晚餐如果長期不吃?最近在飲食控制有在考慮早餐跟午餐吃 多點,盡量把各大營養素都兼顧到,晚餐 就不吃,雖然晚上還是會餓,但還是可以 忍耐,久了就會開始習慣,只是不知道這 種飲食方式會不會吃不到基礎代謝,造成9
Re: [問題] 一天吃一餐怎麼辦到的蠻簡單的吧 只是習慣問題 人一天本來就只需要吃一餐 至多兩餐 為什麼會餓7
Re: [問題] 斷食不見效果?求調整假設 你只吃原型食物 那就不用刻意去計算熱量 因為原型食物真的很難吃到超標 所以你的問題就只剩下原型食物吃不夠多 所以才會肚子餓更想吃零食 斷食只是減少進食時間 不代表你吃零食不會變胖 想要減重從吃夠正餐(原型食物)如果能低碳更好 減少吃零食做起3
Re: [問卦] 不吃早餐還是晚餐哪個容易168個人認為 168根本沒有比較健康 要調整的應該是吃的東西跟總熱量 像我早餐一塊雞胸肉 一盒超商沙拉不要醬X
[閒聊] 減肥半夜肚子餓?怎麼選擇健康的宵夜?自從開始減肥之後 對於飲食控制非常嚴格!!! 不過因為我有在健身的關係,基礎代謝頗高 為了不讓自己餓到掉肌肉 有幾個我挑選宵夜的要點,提供給各位參考2
Re: [問卦] 有錢有閒是不是才能健身: 這心態真的是阻礙你進步的阻力 你就這樣一直看著問題不想辦法去解決 然後你的身體就一直軟爛又被迫接受垃圾食物 最後結果是什麼?