[問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）

prodigal10/21 13:47不適合就不要勉強 168效果沒有比較好 我自己會一天兩餐

prodigal10/21 13:47單純是因為這樣做對我比較舒服 每個人適合的不一樣

babelon10/21 13:48不適合就不要勉強 比起168更重要的是吃什麼吃多少

babelon10/21 13:49如果你本來168時會瘦，同樣的食物分攤成三餐吃也會瘦

babelon10/21 13:52還是想168就開始讓某餐逐漸減量，身體適應了再減一點

babelon10/21 13:53減到份量有或無都沒什麼差時再來執行身體就不會反應太大

a2265061910/21 14:01斷食要變信仰了嗎 不舒服就該停 我玩過 也不舒服

a2265061910/21 14:02就放棄不玩了 只是要減重方式很多 斷食不是唯一解

kuninaka10/21 14:11看醫生

kuninaka10/21 14:12醫生會叫你不要亂搞168

kuninaka10/21 14:12168不是萬靈丹阿 重點是你要熱量赤字

doggy070410/21 14:39停止斷食症狀就改善了還想繼續喔……將原本168的內容

doggy070410/21 14:39多拆一餐出來比較實際

xu35l10/21 14:51誰和你說168不用算卡路里和挑食物的？

FarkU10/21 14:58宋晏仁168沒在算卡路里的，在211的飲食比例下，他說你能吃

FarkU10/21 14:58多少就吃多少。

toma41010/21 15:04不會算熱量的真的蠻推薦211飲食

ceca10/21 15:06168不算熱量，你超標會變胖

ceca10/21 15:06頭暈是血糖過低

halulu10/21 15:06我同事168就沒算熱量跟挑食物 然後胖了不少XD

ceca10/21 15:07血糖過低跟你有氧代謝能力比較差有關

ceca10/21 15:07要做足有氧，這樣會刺激身體活動時有氧代謝能力

ceca10/21 15:07所以減肥，有氧重要性大於重訓

ceca10/21 15:08只是太多重訓迷失者和逃避有氧者在醜化有氧

ceca10/21 15:08有氧除了關乎心肺能力，也關乎代謝能力和體力及恢復力

ceca10/21 15:09健康就是，有氧，重訓都要，不可以偏食

iamskinny10/21 15:31可以改成1212啊 斷食時間減少試試？

kuninaka10/21 15:34211是真的不用算

kuninaka10/21 15:34211還能吃到卡路里爆表有點強

vm3bp4t610/21 15:39比較想知道外食的話211怎麼看

vm3bp4t610/21 15:39我自己是都用碗裝自己覺得夠的量就停了

b1988011510/21 15:43吃的食物太髒，end。

prodigal10/21 15:48211抓個大概就好 目測就可以了 2算是很簡單有效的方法

prodigal10/21 15:48 唯一的缺點是不計算熱量的話 不能亂吃其他的 對於愛吃

prodigal10/21 15:48某些高熱量食物的人比較痛苦 但只要211搭配粗略計算熱

prodigal10/21 15:48量 就可以在有控制的範圍內吃一些自己喜歡的食物了

b1988011510/21 15:50問題不在168，在你吃的東西，168已經非常寬鬆

b1988011510/21 15:50嚴格的說起來連斷食的邊邊都沾不上。

arsonlolita10/21 16:13電解質失調啦,吃點海鹽

doremon129310/21 16:14蹲下站起來容易頭暈 這個我會 其他反應沒遇過

iamskinny10/21 15:31可以改成1212啊 斷食時間減少試試？

vm3bp4t610/21 15:39比較想知道外食的話211怎麼看

vm3bp4t610/21 15:39我自己是都用碗裝自己覺得夠的量就停了

b1988011510/21 16:43全穀全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果)、溫熱飲食，此

b1988011510/21 16:43這就是乾淨飲食，你看看你不符合那些。

b1988011510/21 16:44魚肉?冰淇淋?餅乾?===>完全不行。

b1988011510/21 16:44當然加工素食、過度調味、油炸的也不行。

ceca10/21 17:12168的意義除了加強一點酮體時間可以多燃燒點脂肪外.

ceca10/21 17:13主要是增加胰島素敏感度,以及也許可以達成的細胞自蝕現象.

ceca10/21 17:13所以燃燒脂肪減肥只是次要副屬好處.

ceca10/21 17:13168最重要是控制胰島素...

FarkU10/21 17:43https://m.youtube.com/watch?v=uiMmk9hhLqs

FarkU10/21 17:52斷食是個方便製造熱量赤字的手段，當然不斷食當然也可以。

FarkU10/21 17:52減脂期我是很喜歡斷食，一天一餐你很難熱量盈餘啦！不過分

FarkU10/21 17:52三餐可能一沒小心注意就爆了。

FarkU10/21 17:54斷食對我自身是有效的，本身十分能扛餓，但我有這目標驅動

FarkU10/21 17:55意志力不代表你也可以就是了。

alwang10/21 18:27原版168是控制胰島素 台灣版的168是熱量赤字 吃越少越好

alwang10/21 18:27實驗證明台灣版的好很多 每天吃少於500卡三周可瘦10kg以上

paralupi10/21 18:50原po可先以原本飲食習慣進行並紀錄一週(包括體重腰臀圍)

paralupi10/21 18:50再酌量減少飲品零食點心類一週—再酌量調整正餐食物選

paralupi10/21 18:50項一週. 紀錄觀察身體的改變,再詢問醫院營養師建議.

uyrmb4710/21 19:15我猜測是碳水減少導致 168最重要的事熱量赤字

uyrmb4710/21 19:16胰島素啥的都只是猜測

uyrmb4710/21 19:16所以以你的形容 我覺得是碳水少導致脫水 不然不會吃依樣

uyrmb4710/21 19:17多 斷食會降 沒斷不會降的結果出現

OrcDaGG10/21 21:33我也會 樓梯爬三層就快掛了 骨骼肌還減了6公斤

OrcDaGG10/21 21:33坐著辦公 起來裝杯水要扶著牆壁10幾秒 不然會倒

cyli10/22 01:15我是不吃碳水才會姿勢性低血壓

jaundice6810/22 09:15我試過低碳幾個月真的會暈 躺在床上都暈 多吃一點才好

jaundice6810/22 09:17我還不是168只是吃原型+低碳食物而已

pegasusatlan10/22 10:43整天只想靠168減肥 為什麼不運？

a2265061910/22 11:16我猜168最方便 也最不辛苦 XD

th11yh2310/22 11:57呃不太懂為什麼這篇的留言都先入為主覺得原po症狀跟斷

th11yh2310/22 11:57食一定有關 明明其它問題感冒什麼的也很有可能不是嗎

a2265061910/22 11:59恢復168前的飲食後就正常了 猜是168造成的合理啊

th11yh2310/22 12:34這講法就跟打完疫苗所有死亡都是疫苗的錯一樣

sulaman10/22 13:09比較像是電解質失調 斷食大量脫水連帶改變電解質濃度

sulaman10/22 13:09吃岩鹽或海鹽有幫助

kagf10/22 13:27斷食期間補充玫瑰鹽+1

kagf10/22 13:28168/204/231之間 都有發生過類似的情況

kagf10/22 13:30甚至剛開始有發生過 抽筋的狀況

kagf10/22 13:32隨身帶個玫瑰鹽、補充 鈣鎂或許可以克服

akino10/22 13:49請問你的168進食是如何進食？餐點內容是什麼，引水量如何？

axis080110/22 17:00168嘗試過就好,別一直迷失在這些"特殊"的減脂tricks當中

axis080110/22 17:02我認為還是土法練鋼的方法最容易適應並且持續執行

axis080110/22 17:03正確並適當的飲食控制配合穩定週期性的訓練才是正途

uyrmb4710/22 17:14特殊? 168就只是減少進食時間到底有啥特殊

uyrmb4710/22 17:14不是用個名詞不去了解他就覺得特殊

uyrmb4710/22 17:15你這跟醫生說少吃多動就會瘦 問題是有多少胖子做的到?

talkdiary10/22 19:01168已經是超寬鬆的飲食法了，完全不特殊

axis080110/22 19:21減少進食時間難道不算一種非常態方式嗎?

axis080110/22 19:22所以我才會加個引號"特殊"代表一種採取的手段

axis080110/22 19:23不過去爭執一個形容詞的定義,那倒是離題了

axis080110/22 19:24168和生酮雖然我本身都嘗試過,但要堅持真的不容易

axis080110/22 19:26我個別都曾執行過三個月,但因為一些因素而停止

axis080110/22 19:27或許是我自己不適合吧,但也相信許多人在執行上也有一定

axis080110/22 19:27難度或困擾

uyrmb4710/22 19:30斷食就不是非常態 你不懂也不要胡說

uyrmb4710/22 19:30你睡覺就在斷食了 你不吃早餐也在斷食 你只要不吃就是

axis080110/22 19:31我的意思是"限制在8小時內用完當天的進食"就有別於一般

axis080110/22 19:32因為8小時以外絕對都不會再用餐了,而且是刻意而為的

axis080110/22 19:33但一般我們平常用餐是不太那麼嚴格的注意時間的限制

axis080110/22 19:34我講特殊沒有惡意,我也沒有否定斷食的效果

axis080110/22 19:35說真的那三個月斷食的效果真的不錯,只是自己有別的想法

axis080110/22 19:59其實建議原PO可以不用把168斷食執行的那麼死板

axis080110/22 20:01一開始可以1410然後漸進至159,168,這是一種適應的手段

axis080110/22 20:02我也看過有人到186的,但這過程是可以循序漸進的

axis080110/22 20:03不然也可以換另一種方式,就是一開始不用每天執行

axis080110/22 20:04你可以間隔1天後執行168,也是一種緩衝的方法

axis080110/22 20:05我認為在無法很快適應的情況下,彈性調整是有必要的

axis080110/22 20:07就好比做生意一樣,一開始自己一個人擺攤子做

axis080110/22 20:08等有客源了,也有能力了再去考慮租店面雇用人力擴大營業

b1988011510/22 20:38樓上講法前後矛盾，一下講不要迷失，一下講循序漸進。

b1988011510/22 20:38如果你是在講迷失，那我覺得你對斷食的了解不夠，如果

b1988011510/22 20:39你講循序漸進，我認同，但你的論點前後矛盾。

b1988011510/22 20:39你可以說不是主流飲食法，但非主流不等於迷失。

axis080110/23 00:22我的意思是正是因為有些人未經過一定程度的了解，或是

axis080110/23 00:23有經驗的人協助，便逕行自行摸索執行，有時反而容易產

axis080110/23 00:23生負面效果的大有人在，若再加上無法解決或改善問題，

axis080110/23 00:23於是便誤解這個方法的可行性，然後又開始尋求別的新方

axis080110/23 00:23法，造成自己一直迷失在這迴圈當中，我不是在批評方法

axis080110/23 00:23，方法本身是沒問題的，問題在於自己對方法和執行上是

axis080110/23 00:23否有更正確的認知和理解以及適當的操作。

axis080110/23 00:28詞意不達讓你們誤會，在此向你們二位抱歉！不好意思

axis080110/23 00:29如果有造成你們的困擾和不舒服的地方，請多見諒

axis080110/23 00:39最後說一句，懂得正確使用方法的人，那就不是迷失。

swgun10/23 11:23狗屁血糖過低 頭暈心悸標準的缺鹽份而已

swgun10/23 11:25推文跟醫生真的唬爛 不知道扯到哪裡去 就斷食過久電解質失

swgun10/23 11:25調 你正常吃三餐太陽曬太久一樣會失調

swgun10/23 11:26你斷食期間一直喝水尿尿 電解質不平衡 扯到血糖

swgun10/23 11:28鉀離子蔬菜多吃點 連連鹽份都不用額外補

terryisbest10/23 12:58以額~不論什麼板到處都有凶宅!嚇死!

terryisbest10/23 13:06什麼芝麻蒜皮的事,搞的好像要出人命似的

prodigal10/23 13:12如果還有一點噁心想吐 那電解質失衡機率就高一點 吃點

prodigal10/23 13:12鹽巴可以緩解 但熱量缺口太大也不是不可能 主要是他是

prodigal10/23 13:12累積一段時間才開始有頭暈的狀況 比較像熱量不足或營養

prodigal10/23 13:12缺乏 電解質失衡一般很快就會發生了 當然也不能完全排

prodigal10/23 13:12除電解質問題 只是機率比較低 還是要靠記錄飲食跟發生

prodigal10/23 13:13症狀時適度補充鹽巴才能知道問題在哪裡 飲食也好運動也

prodigal10/23 13:13好 因為都有個體差異 只能靠記錄跟微調 很難一步到位

decorum10/23 13:20執行168要不要減藥 必須和醫師討論 但你的醫師不信斷食

decorum10/23 13:21你得決定相信他 或者另找一位信斷食的醫師

ktt775688110/23 18:23食物仍然要挑選，168不是萬靈丹，原型食物及低糖飲食

ktt775688110/23 18:24為上

ym95111810/23 20:42真的要注意

ym95111810/23 20:42前兩天我就昏倒直接斷片醒來在醫院

DEAKUNE10/23 21:35會不會是缺電解質或營養素？最近看柏格醫生談到缺鉀問題

GimO10/24 02:12有人適合有人不適合 我一天一餐非常舒服 不用浪費時間覓食真

GimO10/24 02:12的是爽到爆

inanight10/25 13:45168 不算熱量也會胖壓....

iamoldtwo10/25 18:44算熱量☺

solalacicido10/26 00:38我覺得168非常不適合我這種瘦子

solalacicido10/26 00:41我原本就是低血糖低血壓的人 168後血糖血壓更低

solalacicido10/26 00:47如果原po已經到也會頭暈暈眩那種建議你隨身袋點糖果

solalacicido10/26 00:48如果知道你待會要運動前 最好先吃東西 也吃點糖果

bndan10/26 16:16如果你只是重視體重降低 那熱量赤字就夠了

bndan10/26 16:17雖然我168頗久了 但不認為這每個人都適合這樣...