[問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文

ceca12/27 00:03大體重要問版上大體重減肥成功的大大.

ceca12/27 00:03不然的話,一般人要減肥,建議買個VR,每天玩你運動量就很夠了.

ceca12/27 00:03最近出了一款功夫的,隨便動一動,一小時也有四百卡消耗..XD

ceca12/27 00:04不然打打桌球也有三百大卡.

ceca12/27 00:04玩色情遊戲一小時都可以有一百多大卡,你看多開心.

ceca12/27 00:04不過大體重會對你膝蓋有負荷壓力,所以不敢建議.

ceca12/27 00:05至於吃..口味只要你堅持半個月就會變了.

ceca12/27 00:06無論你愛喝甜,愛吃辣,愛吃油...

ceca12/27 00:06你堅持半個月都吃清淡.

ceca12/27 00:06你再回去吃原本的口味,就會覺得太膩.

ceca12/27 00:07另外大體重蛋白質不可以直接抓體重的2倍.

ceca12/27 00:07要抓肌肉量的2.2~2.5倍g...

ceca12/27 00:07也就是你150公斤不是吃300g的蛋白質每天.

ceca12/27 00:08而是例如你的肌肉是35公斤,那你是吃35公斤的2.2~2.5倍g

ceca12/27 00:08也就是80g~90g左右.

sea13028112/27 00:09在板上大體重減肥成功的，就我所知，好像就我跟另一位

sea13028112/27 00:10theycatherin的女姓，你這體重跟我們是同級別的

sea13028112/27 00:11不過我不是完全靠自己，如果你不想靠醫學輔助，那就

sea13028112/27 00:12參考另一位的做法就好，雖然你這體重我會建議照我的路

sea13028112/27 00:12不過誰知道呢? 說不定你意志夠堅強，不用靠醫學介入

sea13028112/27 00:17看了一下，你從未在體適能版留言或發文，所以我假設

sea13028112/27 00:18你對健康飲食完全不理解好了，先去看至底文，然後你先

sea13028112/27 00:19試試看211餐盤自己規劃，然後照著本版的減肥文格式再

sea13028112/27 00:19發一次文讓大家幫你調整。

qta824812/27 00:42你這體重先去看醫生吧，找專業諮詢。飲食部分，要壓到一

qta824812/27 00:42天2000卡內。可以用app去做紀錄，運動倒是不急著開始，

qta824812/27 00:42講真我覺得縮胃比較快

aureliechen12/27 00:55就你飲食的問題，我想推一下我自己的文章哈

aureliechen12/27 00:55你用我的帳號搜尋我fitness版上

aureliechen12/27 00:56日期是7/13的那篇。簡單來說是比較複雜版的211餐盤

halulu12/27 00:56你如果沒有打算做胃手術的話 可以參考theycatherin的文

aureliechen12/27 00:57你飲食的問題，若你不懂分辨每樣食物的營養和熱量

aureliechen12/27 00:57你怎麼做都會失敗的，每個人的「一餐」都不一樣

aureliechen12/27 00:58每個人的「份量」也不一樣，沒有標準答案的

aureliechen12/27 00:58只有你完全瞭解你即將吃進去的食物，你才有辦法

halulu12/27 00:58其實主要飲食調整就可以掉不少 不是只能吃某些東西 而是你

halulu12/27 00:58要知道你自己吃了什麼 才能去規劃自己怎麼吃

aureliechen12/27 00:58真正從飲食方面著手減肥還是能吃得開心

aureliechen12/27 00:59不用倚靠所謂的「健康餐」

sea13028112/27 01:00我坦白講你如果真的要靠自己，你要有多次失敗的心理準

halulu12/27 01:00到底為什麼大家想到減重就是雞胸肉呢（扶額

sea13028112/27 01:01備，即便是意志超堅強的theycatherin也失敗多次才成功

sea13028112/27 01:01大體重要減非常簡單，但維持的可能性微乎其微

sea13028112/27 01:02那需要超凡的意志....我之所以能一次就成功不復胖是因

sea13028112/27 01:03為醫學的發達進步....

sea13028112/27 01:03讓我有其他的選擇，我建議你自己找資料試個2次，如果

sea13028112/27 01:04失敗復胖，那不用再考慮了，照我的方式吧

sea13028112/27 01:05至於錢嘛...我坦白跟你說，有錢沒命花是沒用的...

gloria2612/27 01:05走5-6個階梯就開始喘.. 你要不要先去看個內分泌科再說?

halulu12/27 01:07雖然我很不喜歡部分營養師（諮詢過些營養師得到的意見都滿

halulu12/27 01:07不切實際的）但你可以試著去諮詢看看順便了解食物 當然還

halulu12/27 01:07有一個重點 學著看營養成分表

ceca12/27 01:12Beat Saber你玩expert+難度,一小時基本都是500大卡消耗.

ceca12/27 01:13比你去健身房深蹲60%1RM重量10*10+做五個輔助3*10的熱量還多

ceca12/27 01:13不過會對膝蓋有壓力....

sea13028112/27 01:14體適能版是不能推薦運動飲控以外的減肥方式

ceca12/27 01:14當然也有輕鬆一些的..但我無法判斷你膝蓋的壓力適合那些.

sea13028112/27 01:15我當初分享不是只有手術，還有我的運動跟飲控

sea13028112/27 01:15所以才不至於被刪文，如果你不想手術，還有別的醫學

sea13028112/27 01:16但就要你私訊我了，因為版規的關係

sea13028112/27 01:16當然運動飲控還是最重要的根本，就算想靠醫學還是離不

ceca12/27 01:16https://www.youtube.com/watch?v=wCrZRDhQOwU

ceca12/27 01:16上面那個拳擊是目前VR遊戲熱量消耗之王...

sea13028112/27 01:17開這個大原則，別想只靠醫學，不然一定失敗

ceca12/27 01:17有本事維持強度和速度,一小時必然破800大卡.

ceca12/27 01:17但90%的人沒本事玩半個小時..XD

ceca12/27 01:19https://www.youtube.com/watch?v=Q-dWNgsJBrI&t=69s

ceca12/27 01:19然後這個功夫的遊戲,大概熱量一小時隨便動也有400大卡.

ceca12/27 01:20除非你自己一直歐拉歐拉,使出百列掌或是閃電戰鬥拳.

ceca12/27 01:24https://www.youtube.com/watch?v=O9LxuTZBY8Y

ceca12/27 01:24這是號稱John Wick遊戲,或是深蹲遊戲...自我感覺極度良好遊.

ceca12/27 01:25hard難度大概一小時3xx大卡熱量...然後會做一大堆深蹲.

ceca12/27 01:26VR遊戲有時候一玩就兩個小時以上,莫名其妙熱量消耗就近千卡.

ceca12/27 01:29https://www.youtube.com/watch?v=ZrrhAChozy4

ceca12/27 01:30這是看風景遊戲,對膝蓋壓力就很低,然後比較多拉伸效果.

ceca12/27 01:30大概一小時消耗200大卡左右..跟你做重訓差不多..XD

ceca12/27 01:35https://www.youtube.com/watch?v=CnRIuk4oVeg

ceca12/27 01:36太極...拉伸遊戲...通常我玩到要收工就打個一場太極拉拉筋.

ceca12/27 01:36那個實況主不會玩,正確玩法要扎馬步,核心穩定.

ceca12/27 01:36然後盡量延展你的背部肩膀到手臂的肌肉.一直拉伸會超爽.

ceca12/27 01:37對膝蓋負荷也很小,只是熱量消耗大概一小時一百多卡而已.

ceca12/27 01:38另外也有一些球類運動,例如桌球,壁球,運動量都不錯.

ceca12/27 01:38只是球類對膝蓋負荷都很大...

ceca12/27 01:38當然你可以打高爾夫,但高爾夫的運動量有點可憐..

sunshinecan12/27 01:42可以考慮先測個身體組成分析 知道基代比較好規劃飲食

sunshinecan12/27 01:44國民運動中心測大約兩百元 現場教練應該會講解報表

ceca12/27 01:49https://www.youtube.com/watch?v=OFoNZ9yGgBw&t=9s

ceca12/27 01:50beat saber最新出的lady gaga專輯...

ceca12/27 01:51你每天就打一小時exper+難度的beat saber..

ceca12/27 01:51你的有氧運動量就很夠了,心肺能力也會大幅上升.

ceca12/27 01:51不過有時候不小心就兩個小時過去.

ceca12/27 01:52一首歌加上開始結束大概五分鐘,12首歌就一小時.

ceca12/27 01:52你光把lady gaga的專輯和linkin park的專輯打一輪就兩小時.

ceca12/27 01:53我beat saber是買在Oculus Quest2一體機內.

ceca12/27 01:53所以沒有弄到玩家自製歌曲.

ceca12/27 01:54如果你是用電腦買steam的(用wifi6去無線連到OQ2就可以)

ceca12/27 01:54那你有一堆神歌可以挑戰.

ceca12/27 01:54https://www.youtube.com/watch?v=nZNHD7zt1pE&t=46s

ceca12/27 01:55https://www.youtube.com/watch?v=Lgzr2EchDcY

ceca12/27 01:55我那時候是想說beat saber比較怕lag,所以買在一體機內.

ceca12/27 01:55所以現在都只能乖乖玩官方的歌曲..XD

v226651412/27 02:33認真說，你目前最需要的不是運動，而是飲食控制。我會建

v226651412/27 02:33議你去找營養師，讓他教你怎麼吃以及定時的與他檢討你的

v226651412/27 02:33過程和成效。因為你看起來並沒有「決心」想要改變，那只

v226651412/27 02:33能找人盯著你。

v226651412/27 02:39另外你仔細回顧你的發文，你會發現自己根本不知道該做什

v226651412/27 02:40麼，怎麼做，或是做了但一兩個禮拜就放棄換別的方法，我

v226651412/27 02:40猜測你急著在短期內看到成效，認為這個方法沒用就馬上換

v226651412/27 02:40一個，根本沒耐心。以上幾點也是我建議你找營養師的原因

v226651412/27 02:40，至少他們可以給你方向，教你如何做，給你鼓勵和適時調

v226651412/27 02:40整，給你動力。

sea13028112/27 02:42我看到你回文說什麼...你可以一個禮拜只喝水跟茶??

sea13028112/27 02:42那你是怎麼胖成這樣的???

sea13028112/27 02:47哦...看錯了，是單單對【飲料】的需求...

sea13028112/27 02:48跟我蠻像的 我也沒那麼愛喝飲料 我喜歡澱粉加工品

wwwwwwww12/27 03:49網友建議玩vr就有預算，建議你去看減重門診就怕太貴，你

wwwwwwww12/27 03:49還是直接放棄好了

ceca12/27 04:05VR預算,OQ2+基本的幾個減肥遊戲,大概一萬多一點點.

ceca12/27 04:06但是還是那句話,越有效的減肥遊戲,膝蓋壓力越大.

ceca12/27 04:06無法判斷150kg的狀態是怎樣.

ceca12/27 04:06當然你如果有桌機+wifi6,那可以買steam的.

ceca12/27 04:06玩起來發現有壓力,就把遊戲退貨..XD

monkeydpp12/27 06:41看起來就沒什麼決心的傢伙 繼續胖下去比較簡單啦

jfw61612/27 06:54找營養師…運動對你沒用

jfw61612/27 06:55主要就是你一個人住…很難堅持

jfw61612/27 06:55人是有惰性的…很難堅持

jfw61612/27 06:56與其這樣…不如就從現有的餐飲改變份量

jfw61612/27 06:56不過最少要6個月以上才勉強看到效果

jfw61612/27 06:57我是說找營養師還有運動都對你沒用..不用浪費錢了

jfw61612/27 06:58你自己煮的一餐…你覺得你能堅持這吃法嗎?

jfw61612/27 06:59不然你自己煮一杯米加雞胸肉加高麗菜

jfw61612/27 06:59我會說煮一杯米分兩餐吃

jfw61612/27 07:00等於吃一餐半杯米加雞胸加高麗菜

jfw61612/27 07:00這種吃法…半年應該看得到效果

jfw61612/27 07:01不夠油就煎雞蛋加醬油

jfw61612/27 07:01米半杯…其他雞胸高麗菜雞蛋

jfw61612/27 07:02你能吃多少我會認為都沒問題…有本事你就吃到吐看看

jfw61612/27 07:06我是說米一餐半杯固定..雞胸高麗菜雞蛋吃到你吐可以

jfw61612/27 07:08但我也做不到天天這樣吃..週末還是要放縱一下

Giganoto12/27 07:10好奇當兵時沒瘦到嗎？我當兵瘦14公斤欸

halulu12/27 07:24說不定免疫？

halulu12/27 07:24免役

phoebe1112/27 07:47建議每日第一口吃生菜沙拉，檸檬水戒澱粉吃優質蛋白質油

phoebe1112/27 07:47脂食物到有飽足感，晚餐不吃，水果只能在運動後吃，餓時

phoebe1112/27 07:47灌水

pegasusatlan12/27 08:12你可以這樣吃多久？沒辦法長久的飲食都是暫時的

c12112512/27 08:18我自己也是跟你差不多身高體重的，從7月開始減到現在是

c12112512/27 08:19從155到今天是134，我因為還有糖尿病前期跟三高，所以先

c12112512/27 08:20從飲食下手，少吃精緻澱粉，吃高蛋白，熱量一天抓2000卡

c12112512/27 08:20前三個月靠這樣是每個月減五公斤，吃也吃的很開心，因為

c12112512/27 08:21我就是吃牛排、雞腿排不要醬加鹽巴、蔬菜跟蛋，碳水我靠

c12112512/27 08:22胡蘿蔔或地瓜，牛排是紐約客剃掉肥油兩塊生重16oz，這樣

c12112512/27 08:23抓下來熱量就約1400了，之後吃個燕麥配豆漿或高蛋白飲品

c12112512/27 08:24，一天熱量2000上下，不過我覺得難的是分辨自己到底是餓

c12112512/27 08:24還是嘴饞，分辨區別我花了三天，忍住嘴饞我花了一個月習

c12112512/27 08:25慣，第三個月開始自己舉啞鈴，然後肩膀受傷XD，還好剛有

c12112512/27 08:25問題馬上就去治療，不至於養傷太久，一個禮拜後我就去找

c12112512/27 08:25教練了，其實我繼續控制飲食就可以了，只是我覺得肌肉也

c12112512/27 08:26跟著掉有點浪費(我跟你一樣肌肉量也蠻大的)，為了保持就

c12112512/27 08:27去找教練，結果教練點出我身體的問題，開始幫我復能，我

c12112512/27 08:27到現在兩個月之後也可以不傷身體的正常運動，中間因為關

c12112512/27 08:28節軟組織不夠力，做某些動作膝蓋會抖，教練叫我不要吃太

c12112512/27 08:28少，這樣會很難加強關節處的肌肉，所以我上個月吃2400~

c12112512/27 08:292600卡左右，這個月量INBODY有確實的增肌減脂，說了這麼

c12112512/27 08:29多，我只想說不論是改變飲食還是運動，都得要讓你長久才

c12112512/27 08:29有意義，減肥是矯正你一輩子累積下來的錯誤習慣，除了有

c12112512/27 08:30大毅力之人以外，我還是覺得你能夠不用下太大決心就能達

c12112512/27 08:30成的飲食方式最為重要，這段期間天天吃牛排也是覺得很爽

c12112512/27 08:31，剩下的熱量還可以補缺的東西

c12112512/27 08:32目前讓我最有成就感的就是三高沒了，糖化血色素也正常了

c12112512/27 08:32找一個對你身體最健康，也對你心裡最沒負擔的飲食方式是

c12112512/27 08:33很重要的，不過也挺傷荷包就是了XD，不然就是要自己開伙

garry556612/27 08:40控制飲食, 多走路. 以三年做為減重計畫的長度, 不要追

garry556612/27 08:40求速效.

titch12/27 08:58不是說一下子全改清燙加一週五天運動，就先養成運動習慣開

titch12/27 08:58始吧，等成果開始慢慢出現，你自己又會開始要求自己的。如

titch12/27 08:58果真的超新人，建議散步跟游泳開始。

v226651412/27 09:28不，決心很重要，如果減肥這件事對你的生活沒有高優先度

v226651412/27 09:28，本人又沒有決心改變幾年甚至十幾年的生活習慣，就算一

v226651412/27 09:28時的改變也會回歸「正常生活」。你得有足夠的動機和毅力

v226651412/27 09:28才能永遠的改變過去習慣，養成新的生活，然後讓這樣的生

v226651412/27 09:28活成就你的身體。

v226651412/27 09:33#1XWguiz3 這就是經典的例子

babelon12/27 09:35大家要回三行以上的話可不可以真的直接回文啦（哀嚎

v226651412/27 09:38抱歉啦樓上

anils12/27 10:11如果真的再不懂的話，建議可以直接到大醫院掛營養門診。應

anils12/27 10:11該對吃方面會比較有頭緒

halulu12/27 11:54我跟幾個覺得自己吃不多也胖的人聊過 一聊就知道為何而胖

halulu12/27 11:55許多許多隱藏不少熱量但是份量很少的食物

c12112512/27 12:09像我的決心就是快得了糖尿病，不想以後過的很痛苦就下定

c12112512/27 12:09決心改飲食並執行了

cwoldind12/27 12:10目前會有想要減肥的想法就是最近迷上重機

cwoldind12/27 12:10想要收個比較好看的照片這樣....

c12112512/27 12:21看了你的回覆，我跟你真的很類似XD，基本上就是你每一個

c12112512/27 12:21入口的東西都要秤重算熱量

c12112512/27 12:21所以自己煮比較好掌握熱量

c12112512/27 12:22營養師部分，我是剛好因為糖尿病前期去診所旁邊買血糖機

c12112512/27 12:22在那邊駐點的人員是營養師，我就專跟他買幫他做業績

c12112512/27 12:23順便問他飲食方針，細節我自己條配，有疑慮就把菜單丟給

c12112512/27 12:23他問這樣的方向對不對、有什麼要注意

c12112512/27 12:23因為我是一個菜單好吃的話可以重複吃3個月不會膩的人

c12112512/27 12:24所以問的頻率也不高

c12112512/27 12:25運動方面，我前三個月除了飲食改變並持續之外，就是

c12112512/27 12:26帶腳腕護具每天快走20分鐘路上班而已

linche12/27 12:42去看醫生啦

halulu12/27 12:50他寧可把錢錢拿去買遊戲也不想花個幾百看醫生啊...

xdbx12/27 13:22先把吃的減量運動加多就好了 不要一下子讓吃的變化太多

bndan12/27 13:45看到有人哀嚎推文過長 XD 就把推文清掉找時間回文好了

v226651412/27 14:07我下班也整理成回文好了 XD

wwwwwwww12/27 14:32你如果是去教學醫院的減重門診配合減重，一次大概是550

wwwwwwww12/27 14:32左右，1.5萬的預算讓你每個月去掛號確認進度跟諮詢，你

wwwwwwww12/27 14:32可以看2.5年的減重門診，這種以過重的人而言，一個月應

wwwwwwww12/27 14:32該要少吃一頓大餐的錢拿去付門診還要嫌貴，網友說什麼都

wwwwwwww12/27 14:32不用看了，因為一雙能撐住你的體重讓你可以每天走路3千

wwwwwwww12/27 14:35步的鞋子也要好幾千元，一點努力都不想付只想爽玩瘦就不

wwwwwwww12/27 14:35要上來浪費大家的時間了

hdw12/27 14:35我是沒大大那麼誇張，我是大學時期開始減肥

hdw12/27 14:36一開始先別做剝奪感太重的事情，我一開始也只是先不吃宵夜

hdw12/27 14:38然後開始洗澡前固定做20下伏地挺身

hdw12/27 14:38後來體力越來越好之後就開始增加運動的種類..

hdw12/27 14:39其實只要生活型態一改變，你的身材就會有變化

hdw12/27 14:40個人覺得別追求一步登天比較容易成功，但還是看個性吧

hdw12/27 14:40總之我運動習慣養成之後已經持續20年了，現在是隨便吃的狀態

hdw12/27 14:42但我的隨便吃，仍有我自己的節制，外人是不懂得

hdw12/27 14:43總之開個頭，堅持下去，加油

lluck12/27 15:14先買個量的到的體重計, 每天量

ChungLi556612/27 15:48先把外送APP砍掉 想吃什麼就自己走路去買

a12712/27 15:49我也沒注意過家中體重計有沒有極限耶

omanorboyo12/27 16:08你只要學會吃的健康點 至少能到100初

omanorboyo12/27 16:09運動不用去想對現在的你是浪費時間

omanorboyo12/27 16:10最主要沒做好 想那些有的沒的 沒太大效果

omanorboyo12/27 16:15零食飲料甜點油炸全禁 三個月後保證差很多

omanorboyo12/27 16:16飲食健康就算你吃撐也跑不到哪去

fp73712/27 16:32板上那個護理人員少你20公分 也少你20KG 她瘦下來了

alice7822612/27 21:01我想說你身體素質太好了，好到讓你胖成這樣都沒有嚴重

alice7822612/27 21:01不舒服到下定決心減肥。可能你還要再胖個20-30才有動

alice7822612/27 21:01力。

leon13141712/27 21:06萬事起頭難 肯開始做就贏一半了

lucas12/27 22:31飲食控制還是最重要 我去年開始重訓沒我這一個月飲食控制瘦

lucas12/27 22:31得多 不過我是有找營養師 另外beatsaber好玩 可以找MOD就能

lucas12/27 22:31去載別人做的關卡 同樣胖子一起加油吧

Like5566Like12/28 10:48去掛減肥門診 真心不騙

qqoooo12/28 12:40納醫師給病患作切胃前都要病患每天只能

qqoooo12/28 12:40吃1200卡 一整天喔 哪些胖子都是300公斤

qqoooo12/28 12:40吃兩個月 瘦50磅才能進行切胃

iamoldtwo12/28 16:07☺

halulu12/28 16:29納醫生也是要看那個人有沒有決心啊 不過這幾季的都搞到

halulu12/28 16:29最後幾個月才勉強達標 前幾個月都是一千萬種藉口

TheArrow12/28 18:14這體重感覺運動不切實際吧 然後你飲食改變那麼大...

TheArrow12/28 18:14感覺很容易失敗 你會突然受不了恢復之前飲食

TheArrow12/28 18:15感覺食量慢慢減少 食物慢慢換 可能成功率比較高

TheArrow12/28 18:23像是 飯少1/10 1-2星期 沒問題的話 再少1/10

TheArrow12/28 18:24少到原本的7/10的時候 主食嘗試少咬一口 慢慢少之類的

happylife80112/28 21:31加油！

GimO12/29 00:13先控制飲食吧

jaundice6812/29 09:34先做個健康檢查 滿滿紅字比較有動力減肥

halulu12/29 09:53我朋友滿滿紅字依舊故我 他媽媽都因糖尿病截肢了 他還是堅

halulu12/29 09:53持老習慣

jaundice6812/29 15:12不怕死就沒救了 就繼續當個快樂的胖子吧

siahlin12/30 02:11這體重光是控制飲食 初期就可以瘦很多了吧 如果平時高碳

siahlin12/30 02:11突然變低碳低卡 會變得很疲倦 撐過這段時間就會好一點

orzkk8812/30 09:08求你去看醫生 拜託

chigo52012/30 12:55你不覺得你一堆藉口麼？少吃多動就這麼簡單

chigo52012/30 12:59你這體重吃一般人三餐的量就會瘦了

jojo39612/30 16:46要減重攝取高蛋白低熱量真的超級重要 加上去健身房 肯定

jojo39612/30 16:46一個月可以瘦5公斤以上,不要相信什麼熱量一定要吃夠,那你

jojo39612/30 16:46絕對是瘦不下來的,你真的覺得太無聊你可以帶手機平板去看

jojo39612/30 16:46電影

jojo39612/30 16:49你一定有脂肪肝吧 我也是之前快100kg就有重度脂肪肝 三高

jojo39612/30 16:49跟前期糖尿病 瘦下來才能改善 這些不管是無法挽回的尤其

jojo39612/30 16:49是糖尿病部分

jojo39612/30 16:56做菜麻煩的話超商也有輕食餐可以買,有時還能蹭到即期品的

jojo39612/30 16:56特價買雞胸肉或輕食便當,珍食地圖很好用

halulu12/30 22:08我去健身房看一堆胖子一邊緩速動一邊看劇 幾個月後 還是那

halulu12/30 22:08麼胖 然後就再也沒見了 我覺得聽音樂可以 看劇、電影就不

halulu12/30 22:08用了 回家再看吧

Bocaj01/01 03:32找營養師的另一個好處是 你有被監督的感覺 有助於在初期

Bocaj01/01 03:33養成習慣 也就是說 在你還沒辦法用"成果"激勵到自己前

Bocaj01/01 03:33被監督的狀況是很有幫助的

Bocaj01/01 03:34我常常覺得很奇怪 這些很嚴重的狀況還來板上問...你覺得

Bocaj01/01 03:35假如你照做了 其實不適合你的方式 誰會負責呢

KEYork01/01 13:07離開舒適圈

sleepmilk01/06 21:38直接看診請醫師規劃比較好。最好是先抽血詳細檢查身體

sleepmilk01/06 21:38。