Re: [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文

cwoldind12/27 11:44感謝你的回應，我一天的確都只吃2-3餐而已

cwoldind12/27 11:45但是因為工作關係，第一餐2-3點 第二餐6點 第三餐晚上

cwoldind12/27 11:4610點，大概三四點睡覺，隔天11-12點起床

cwoldind12/27 11:46水的話一天大概2000-3000cc 這是從小時候養成的習慣

cwoldind12/27 11:47因為我之前吃健康餐也有點過魚跟牛，但是還是覺得

cwoldind12/27 11:47有一種缺少油脂的感覺QQ

cwoldind12/27 11:51我想你應該是說點心餅乾之類的東西

cwoldind12/27 11:51我知道自己會把買回來的餅乾在兩三天內因為嘴饞全部吃完

cwoldind12/27 11:52大概從24.25歲開始，我房間基本上不會放食物了

babelon12/27 11:58你的小時候跟現在體重不一樣，水量也不應該一樣。

babelon12/27 12:00如果因為工作關係得日夜顛倒，那就要連假日都這麼執行

cwoldind12/27 12:08是指假日也要一樣的吃法嗎？ 我假日基本上也是這樣沒錯

babelon12/27 12:10是指假日也要照著一樣的時間規律睡覺與醒來

cwoldind12/27 12:11基本上差不多，偶爾因為工作需要會睡比較少

cwoldind12/27 12:11比如說隔天要去活動會場之類的

babelon12/27 12:12味覺要是之前被重口味的食物破壞過需要時間恢復

babelon12/27 12:14 缺少油脂你可以吃雞腿、吃牛排、吃鯖魚

babelon12/27 12:15但不要為了便宜去吃五花，至少吃梅花或里肌吧

c12112512/27 12:17可以吃好的油，例如上述的雞腿、牛排、油脂豐富的魚類

babelon12/27 12:22唉對那個身體組成你現況不能去=w=|||不要白跑一趟

babelon12/27 12:23inbody可以測量的上限是150公斤，要先讓體重回這個點才行

babelon12/27 12:30健康餐的部分我都會客製也不是他來什麼就吃什麼

babelon12/27 12:30通常作法是兩份肉飯砍半或剩1/3，一餐至少也是150起跳。

halulu12/27 13:00所謂的健康餐我都把碳水的部分留一半下一餐吃了...

halulu12/27 13:00又紫米又地瓜又玉米又南瓜啥的...這是看起來很健康

babelon12/27 13:04https://i.imgur.com/8qdb1oG.jpg

babelon12/27 13:04舉個例子這是我今天的中餐，雙份肉1/3飯

babelon12/27 13:06https://i.imgur.com/vG7f0Qb.jpg

babelon12/27 13:08晚餐會再補中午菜不夠的部分（跟老公兒子三人餐

dolcewu12/27 14:05苦口婆心推，飲食習慣要慢慢改，走得慢才走得長久。