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Re: [問卦] 血糖控制多久後會看見成效?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 血糖控制多久後會看見成效?作者
nggfn
(nggfn)
時間推噓 4 推:7 噓:3 →:12

※ 引述《eythans ( 別叫我聖誕老人)》之銘言
: 可能是看太多ptt 總覺得看什麼都反串味好濃...
: ※ 引述《chrisos789 (Kankichi)》之銘言:
: : 我本身不胖 165/48
: : 八月底初去量血糖和糖化血色素
: : 109跟5.8
: : 嚇到開始控制飲食
: : 早餐只吃 全麥吐司+炒蛋+喝水
: 吐司有糖的
: 全麥....通常不可能百分百全麥的...
: 而且也含精緻澱粉
: : 中餐 自助餐 四菜一肉 + 無糖豆漿
: 很多自助餐的菜有糖的
: 而且白飯也不太好
: : 晚餐 白飯 + 肉
: : 完全戒飲料 只喝水和無糖豆漿
: : 沒去運動 + 有點晚睡
: 如果要靠飲食控制血糖的話 很痛苦的
: 而且伙食費不會比較便宜
: 現在許多食物都會夾雜些高gi的成分
: 像是冬粉通常也不是純綠豆澱粉
: 運動比較容易看到成效
: 可是在沒運動的時間 就要注意飲食
: 飲料可以喝氣泡水
: 有聽說某家綠茶有加苦瓜酵素(?)
: 在某種程度上可以降低血糖
: 可以考慮看看

如果有去看過門診
醫生有幫你安排糖尿病衛教的話
營養師通常都是說每一餐要均衡
除了不要喝含糖飲料之外
三餐都是建議一碗白飯加一份肉加很多蔬菜
一碗白飯可以替代成其他澱粉類主食
蔬菜水果則是無上限
並不是像這邊把澱粉類講的十惡不赦
畢竟身體活動還是需要能量
不如多運動,調整飲食習慣,多吃蔬菜水果
尋求正確的醫療資訊

像原po那樣的菜單
早餐份量不夠,吃不飽就算了,還沒有菜
中餐自助餐搭配一碗飯,蔬菜選擇比較不油膩的
無糖豆漿不如移去早上
想喝飲料的話也可以選擇拿鐵或是冰美式自己加牛奶
晚餐完全沒有蔬菜?
如果覺得菜貴或處理麻煩
你可以去買7-11的每日十蔬或萵苣沙拉搭配和風醬
一份55元,可以滿足一天將近一半的蔬果量

給大家參考


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※ PTT 留言評論
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arickal 09/16 11:22水果有些gi高的像西瓜鳳梨也可以無上限嗎

ChinaGy 09/16 11:221碗白飯等於4份醣。我覺得還是太多

limingche 09/16 11:22水果無上限?這樣非常高糖吧

ChinaGy 09/16 11:22另外不要亂講,水果不能無上限

ChinaGy 09/16 11:23在作飲食控制的人,一天1到2份就可以

kuninaka 09/16 11:24蔬菜水果無上限???

kuninaka 09/16 11:24水果?????

當然是以蔬菜為主,水果為輔。 我自己是水果一到兩份 芒果鳳梨什麼的都吃 血糖也是好好的

ChungLi5566 09/16 11:26水果=糖 只有蘋果芭樂大番茄能吃

※ 編輯: nggfn (1.160.241.251 臺灣), 09/16/2021 11:26:08

f953024 09/16 11:27最好啦,水果只能一天一份啦

Irelia56 09/16 11:28水果無上限 害人?

mig 09/16 11:37多吃水果,笑死

ots625 09/16 11:42如果你是有在研究種水果,尼克能會少吃點

papatoo 09/16 11:45新陳代謝醫師跟我說最多兩份水果

papatoo 09/16 11:45沒吃也沒關係

adamacon 09/16 11:57水果很多含糖量超高,愈吃愈肥

OrcDaGG 09/16 12:13水果是果糖ㄟ 你乾脆說喝含糖飲料好了

sdbb 09/16 12:51水果富有纖維質

sdbb 09/16 12:54為健康吃沙拉,就別加醬了

taiwanwilly 09/16 13:08自己水果兩份 然後說可以無限量

taiwanwilly 09/16 13:09沒有一個醫生會說水果可以無限 只有

keepmen 09/16 13:41吃到飽的只有生菜,其他都有份數

keepmen 09/16 13:43吃到飽的生菜是沒有醬的