Re: [問卦] 血糖控制多久後會看見成效?
※ 引述《eythans ( 別叫我聖誕老人)》之銘言
: 可能是看太多ptt 總覺得看什麼都反串味好濃...
: ※ 引述《chrisos789 (Kankichi)》之銘言:
: : 我本身不胖 165/48
: : 八月底初去量血糖和糖化血色素
: : 109跟5.8
: : 嚇到開始控制飲食
: : 早餐只吃 全麥吐司+炒蛋+喝水
: 吐司有糖的
: 全麥....通常不可能百分百全麥的...
: 而且也含精緻澱粉
: : 中餐 自助餐 四菜一肉 + 無糖豆漿
: 很多自助餐的菜有糖的
: 而且白飯也不太好
: : 晚餐 白飯 + 肉
: : 完全戒飲料 只喝水和無糖豆漿
: : 沒去運動 + 有點晚睡
: 如果要靠飲食控制血糖的話 很痛苦的
: 而且伙食費不會比較便宜
: 現在許多食物都會夾雜些高gi的成分
: 像是冬粉通常也不是純綠豆澱粉
: 運動比較容易看到成效
: 可是在沒運動的時間 就要注意飲食
: 飲料可以喝氣泡水
: 有聽說某家綠茶有加苦瓜酵素(?)
: 在某種程度上可以降低血糖
: 可以考慮看看
如果有去看過門診
醫生有幫你安排糖尿病衛教的話
營養師通常都是說每一餐要均衡
除了不要喝含糖飲料之外
三餐都是建議一碗白飯加一份肉加很多蔬菜
一碗白飯可以替代成其他澱粉類主食
蔬菜水果則是無上限
並不是像這邊把澱粉類講的十惡不赦
畢竟身體活動還是需要能量
不如多運動,調整飲食習慣,多吃蔬菜水果
尋求正確的醫療資訊
像原po那樣的菜單
早餐份量不夠,吃不飽就算了,還沒有菜
中餐自助餐搭配一碗飯,蔬菜選擇比較不油膩的
無糖豆漿不如移去早上
想喝飲料的話也可以選擇拿鐵或是冰美式自己加牛奶
晚餐完全沒有蔬菜?
如果覺得菜貴或處理麻煩
你可以去買7-11的每日十蔬或萵苣沙拉搭配和風醬
一份55元,可以滿足一天將近一半的蔬果量
給大家參考
--
水果有些gi高的像西瓜鳳梨也可以無上限嗎
1碗白飯等於4份醣。我覺得還是太多
水果無上限?這樣非常高糖吧
另外不要亂講,水果不能無上限
在作飲食控制的人,一天1到2份就可以
蔬菜水果無上限???
水果?????
當然是以蔬菜為主,水果為輔。 我自己是水果一到兩份 芒果鳳梨什麼的都吃 血糖也是好好的
水果=糖 只有蘋果芭樂大番茄能吃
最好啦,水果只能一天一份啦
水果無上限 害人?
多吃水果,笑死
如果你是有在研究種水果,尼克能會少吃點
新陳代謝醫師跟我說最多兩份水果
沒吃也沒關係
水果很多含糖量超高,愈吃愈肥
水果是果糖ㄟ 你乾脆說喝含糖飲料好了
水果富有纖維質
為健康吃沙拉,就別加醬了
自己水果兩份 然後說可以無限量
沒有一個醫生會說水果可以無限 只有
吃到飽的只有生菜,其他都有份數
吃到飽的生菜是沒有醬的
爆
首Po我本身不胖 165/48 八月底初去量血糖和糖化血色素 109跟5.8 嚇到開始控制飲食 早餐只吃 全麥吐司+炒蛋+喝水7
:(略) : 早餐只吃 全麥吐司+炒蛋+喝水 吐司不要 改成起司片捲番茄+水煮蛋+無糖綠茶 : 中餐 自助餐 四菜一肉 + 無糖豆漿6
可能是看太多ptt 總覺得看什麼都反串味好濃... ※ 引述《chrisos789 (Kankichi)》之銘言: : 我本身不胖 165/48 : 八月底初去量血糖和糖化血色素 : 109跟5.89
這個身高和體重,應該是女生吧? BMI 17.63 妳還過輕耶 : 八月底初去量血糖和糖化血色素 : 109跟5.8 我今年8/16體檢2
對於定義正常人糖化血色素 你這又不是糖尿病! 最多就算糖尿病前期 5.7-6.4之間 北醫大是訂 6.0 6.5以上才算確診糖尿病! = =2
噓 highmangogo: 不健康的飲食習慣就不用講出來給人家 39.13.101.79 09/16 13:05 不健康的飲食習慣?? 那我這兩年來,怎麼降下來? 你中午要不要吃屎當午餐!更加符合你對健康的飲食習慣定義! 酸民仔!滾啦! 幹!
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