Re: [討論] 深蹲、啞鈴 得到疝氣機率是不是很高?
你是直接大重量催下去?
你有先從小重量先練習核心的肌耐力,保持全身穩定,在開始重量訓練嗎?
你有沒有請教練評估你的狀況可,在規劃運動?
遇到這種狀況你更應該調整運動方式,透過合理的訓練加強筋膜和肌肉才能讓臟器穩定。
不是推給重訓=疝氣,這結論也蠻好笑的
最後重訓者的筋膜和肌肉應該更結實
摘要文獻
https://health.gvm.com.tw/article/81654
「舉重跟重訓者,雖然腹部會用力,但同時他的肌肉與筋膜因為有良好的訓練,會變得更結實更強韌。」
除非你是長期粗工勞作者、長期抽煙者,慢性咳嗽者,所造成的疝氣有些不同。這些人腹部筋膜不健康,又長時間承受突然的、劇烈的強大張力,腹部筋膜當然會受損。。
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.96.207 (臺灣)
我肯定這重量你受傷是你核心不夠穩
※ 編輯: samuel1988 (27.51.96.207 臺灣), 10/25/2022 18:54:15
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/FITNESS/M.1666694650.A.FEA
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我怕了啦! 因為真的也沒多重,感覺是長期的
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真的不要運動。就不會受傷了
我是練身體健康的,搞到要開刀 ,意想不大
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小重量開始 我幾乎都舉啞鈴而已 啞鈴深蹲
推
沒多重是多重 健身多久了 姿勢有沒有正確 什麼都沒講就下
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※ 編輯: samuel1988 (27.51.96.207 臺灣), 10/25/2022 18:51:51
這奇怪的結論..
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7.5 公斤深蹲 算重嗎
爆
[自家] 外科醫:筋膜放鬆按摩刮痧緩解長期痠痛?外科醫:坐著3、4小時筋膜就發炎了! 長期痠痛也是從這裡開始的! 點影片看別人怎麼放鬆? 國外的心理治療師會用「筋膜放鬆」釋放個案的爆
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[廣宣] 外科醫:筋膜放鬆按摩刮痧緩解長期痠痛?外科醫:坐著3、4小時筋膜就發炎了! 長期痠痛也是從這裡開始的! 點影片看別人怎麼放鬆? 國外的心理治療師會用「筋膜放鬆」釋放個案的53
[廣宣] 發錢)外科醫:筋膜放鬆按摩緩解長期痠痛?外科醫:坐著3、4小時筋膜就發炎了! 長期痠痛也是從這裡開始的! 點影片看別人怎麼放鬆? 國外的心理治療師會用「筋膜放鬆」釋放個案的38
Re: [討論] “抗老化,你需要大重量”,有沒有問題?其實何某有點敵視有氧.. 例如他那集"高強度訓練?低強度疲勞?你真的有在運動嗎?" 就很明顯..XD 又講不能兼顧,又講大重量訓練可以兼顧有氧.. 但身為一個"中強度有氧"的舞蹈比賽選手,我只能講.44
[閒聊] 長期運動後如何保養身體目前有打羽球(3~4次/1個禮拜)的習慣,喜歡打強度的打法,心跳時常維持在140~180之間。另外有健身的習慣(3次/1個禮拜,主要提高肌肉量並且減少打羽球受傷的機率為主,所以很常練腿和臀部,所以腿部跟臀部一個禮拜很常只會休息1~2天,因為不是在打羽球就是在健身,有時候也會去找各種按摩和放鬆的店家,大家都如何選擇放鬆方式呢? 我有體驗過以下幾種方式 1.滾筒&筋膜球 這兩個是我使用最久的放鬆器材,一開始小腿放到滾筒上總是會痛到流汗,到現在直接用筋膜球都覺得沒什麼痛覺,這兩項對我來說就是最基本的淺層放鬆跟運動前後放鬆,運動完除了這兩項之外再加一個全身拉深就差不多了,睡前使用也滿好入眠。 2.筋膜放鬆 不是蔬菜店那種無效的筋膜放鬆,而是會把你的手、腳折來折去,或用筋膜刀的方式,按的當下會痛到冒汗,按完會全身無力,不過是舒服的那種無力感,全身輕飄飄的,但價錢也不便宜就是了。23
Re: [討論] “抗老化,你需要大重量”,有沒有問題?腦力跟社交為何一定要跟運動掛勾? 你不能另外找時間去從事社交活動?從事腦力活動? 事實上,就算做重訓,一星期也頂多練兩天至三天,一次也頂多練一到二個小時 也就是重訓以外,還有一大堆、一大堆的時間可以運用啊 又不是每天都忙著重訓、都沒時間作其他活動16
Re: [討論] “抗老化,你需要大重量”,有沒有問題?日本研究是每周重訓超過130分鐘死亡率增加 跟啥大不大重量有啥關係? 你的推論是不是太沒邏輯了 : 這裡面當然還有很多細節可以研究和探討,太多變因在影響 : 而這幾年很流行的一句話