Re: [問卦] Chat GPT說三個月可以瘦10公斤可信嗎？

※ 引述《Sex5F (最長持股1周)》之銘言：
: https://i.imgur.com/i6PoS4S.jpeg

已知普通男性BMR約1500大卡
換算中輕度日常活動
TDEE約1.3～1.5倍
我們按上限算得出日均TDEE為
1500*1.5=2250

則最完美情況100%效率減脂重量為
(2250—1900)*90/7700=4.09(Kg)
實戰能有七成達成率，三公斤
算你實戰意志力驚人了
目標要掉十公斤
熱量缺口最少要幹到一千大卡+運動
才有那麼點機會

減肥容易失敗最大原因是在脫水上
你體重計上數字是因為飲食極端控制
掉水掉下來的
實際上根本沒掉那麼多

什麼叫卡平台
答：你宿便清空、水份掉光
沒啥東西能掉，當然卡住
這時後你放縱餐再加碼下去
水份吸收回去
體重原地飛升

心態一搞
直接原地爆炸

減肥、減重乃至於最後控制體重
就是一輩子的事
心態放平不要追求體重計上數字
導致過度減水
實際上一個月能掉1～2Kg
已經非常不錯啦

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