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Re: [問卦] 每天跑步30分鐘能瘦嗎

smallGGgirl 發表於 2024/4/24 下午11:40:49
看板Gossiping標題Re: [問卦] 每天跑步30分鐘能瘦嗎作者
smallGGgirl
 (ㄏㄏ)時間推噓 3 推:3 噓:0 →:7

效率太差

不如三天跑1小時

慢慢跑 找個人一起聊天跑

大概抓10k就好

有氧要瘦還是要堆時間

不然就只是消耗肝糖

吃個飯就回來

如果體力還行

建議週5小時以上

其中一次要跑兩小時 半馬左右

月跑量200的

幾乎沒有胖子

接下來就250-300

我當初這跑量體脂就只有10%

後來一直去吃把費才補回來

逼哀

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.18.160 (臺灣)
※ PTT 網址
→

FarkU 04/24 23:48我每天跑10K，zone2，依然是個肥仔。

→

ev331 04/24 23:52呵呵 沒錢沒時間

推

lineage0916 04/24 23:56每天應攝取熱量 > 實際攝取熱量 就瘦

→

lineage0916 04/24 23:56至於怎麼算基礎代謝需要之熱量可用

→

lineage0916 04/24 23:56INBODY當參考指標之一

→

lineage0916 04/24 23:57我是飲食控制+每周4-5百分鐘有氧，一

→

lineage0916 04/24 23:58個月可以瘦5公斤，而且我還是有稍微

→

lineage0916 04/24 23:58亂吃唷，大概一周挑一天大吃亂吃~

推

lineage0916 04/25 00:01而且你熱量有控制好，不跑也會慢慢瘦

推

maaaaa 04/25 00:34膝蓋先壞掉
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