[問卦] 每天跑步30分鐘能瘦嗎

kent 04/24 21:20你能堅持嗎

k385476916 04/24 21:20阿文好了啦

Kyrieisme 04/24 21:20大哥不胖啊

t127147157 04/24 21:21肛\

syntax123 04/24 21:21不行

vig077 04/24 21:21飲食才是重點

franchy 04/24 21:21能堅持加少吃的話可以

PSptt 04/24 21:21跑步至少可以瘦體型 體重可能還是跟飲食有

derrick1220 04/24 21:21跑30年都不會瘦

PSptt 04/24 21:21關

PSptt 04/24 21:22我每天跑7 8公里 一段時間後幾乎體重不會

hua0316 04/24 21:22膝蓋會先壞掉

PSptt 04/24 21:22掉了

Julian9x9x9 04/24 21:22可以 最好跑完吃肯德基獎勵自己

Julian9x9x9 04/24 21:22來增加動力

higameboy 04/24 21:23https://i.imgur.com/lo80PkH.jpg

justice2008 04/24 21:23不會 你加大運動量 身體會自動幫你進

NaouZ 04/24 21:23有氧持續一個月一定可以消脂的，但是後面要

NaouZ 04/24 21:23靠無氧運動。

justice2008 04/24 21:24入節能狀態 你一天的總消耗熱量不變

ohmydear 04/24 21:24可以 持續下去還會上癮 越跑越多

justice2008 04/24 21:24少吃一點使自己進入熱量赤字才是真的

justice2008 04/24 21:24運動只會增加或維持原有的肌肉

b9513227 04/24 21:26可以多吃半碗飯 沒了

jonse 04/24 21:26吃才是重點

madaofreak 04/24 21:26跑半小時一杯珍奶就補回來了，控制飲

madaofreak 04/24 21:27食才是減肥第一要務

fhill12 04/24 21:27沒有

solky2 04/24 21:27堅持半年+不打混摸魚，就會有明顯改變了

PR58 04/24 21:27還真的可以

laowoik 04/24 21:29減肥吃7動3

randy68429 04/24 21:31先堅持一個禮拜再說好嗎

TaiwanFight 04/24 21:34不能 跑步正常五天就習慣了

TaiwanFight 04/24 21:34持續下去效果很小 要換運動

icome 04/24 21:35太少 以前當兵每天跑一小時

xmax010681 04/24 21:38飲食有控制連跑都不用跑

bear753951 04/24 21:43可以，但要加上增肌減脂

luckyBF 04/24 21:43可以

tenching 04/24 21:44要看你進食量大小欸

sushi11 04/24 22:01不會

radi035 04/24 22:03可以 不要管太多，持續就對了

ssd15c 04/24 22:05多少有點效果吧 也要配合飲控

reese0326 04/24 22:16阿文好帥

HstarChen 04/24 22:19沒用

tim0854 04/24 22:24跑步一段時間改爬山

nadleeh 04/24 22:25飲食比較重要

bheegrl 04/24 22:38168就夠瘦了

Chen7 04/24 22:42可以

cloudyoyo 04/24 23:06少吃比較有用

DavidJam 04/24 23:30加油啦！祝你成功。

fluffyradish 04/24 23:44我一次跑1.5hr 840卡，一顆便當就回

fluffyradish 04/24 23:44來了

yanluan 04/24 23:46先把澱粉減半比較實在

frankfipgd 04/24 23:50比起能不能瘦體型…比較在意消除

frankfipgd 04/24 23:50比較在意消除脂肪肝

u9005205 04/25 00:00跑30分鐘會消耗100卡嗎…

rex03187 04/25 00:01可以 但飲食要控制好

your0207 04/25 00:12其他條件不變當然會

your0207 04/25 00:12（原本就沒有攝取超過的熱量）

Jin63916 04/25 00:25當然會啊，比以前多動就是會瘦

Jin63916 04/25 00:26飲食跟運動一起啦，為什麼只做一個

poopoo50000 04/25 00:461.為什麼要交女友單身比較好2.熱量赤

poopoo50000 04/25 00:46字最重要你去算一算就知道了

Qkirito 04/25 08:53能絕對能 不信你先跑10分鐘試試看

Irelia56 04/25 10:02你說這叫跑步？？難怪胖

vvrr 04/25 12:13可以。你吃的時候順便想想"這片雞排吃下去

vvrr 04/25 12:13就要多跑30分鐘" 想到那個累就不會吃了