[問卦] 男性1天真的需要吃2000大卡熱量嗎？
一般給男性的每日熱量建議
大約是要攝取到2000大卡的熱量
可是我怎麼算，都不覺得男性需要吃到2000大卡啊
假設基礎代謝率1400
上下班捷運通勤，消耗100大卡熱量
上班高強度思考，消耗300大卡
總共也才消耗1800大卡而已啊
如果沒有額外的運動
那多餘的200大卡，根本囤積起來變脂肪啊
男性吃2000大卡，根本太多了吧
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https://i.imgur.com/1wysnkg.jpg
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.199.121 (臺灣)
※ PTT 網址
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吃太少惹
推
那是你動太少
我個人會運動 我是以下班後不運動的人來計算熱量 覺得吃2000大卡根本太多
推
八卦20000起 2000是紙片人嗎
推
搜尋TDEE，找網站算一下。性別 體重 年齡
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運動量都會影響一天消耗熱量
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※ 編輯: ai770116 (118.168.199.121 臺灣), 11/08/2023 21:31:41
對啊 哪夠 可樂都還沒喝欸
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本來就只是參考
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每個人營養吸收的狀況也不一樣
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如果你攝取過多的蛋白質，就從尿液
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排出而已，身體沒這麼閒把蛋白質轉
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換成脂肪儲存
推
增肌確實要對三餐有一定準備 真的不行可
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以靠花生、巧克力
推
基礎代謝才1400？哪有那麼低
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我要吃超過 塞的很辛苦
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下班不運動 吃1400-1600就差不多了
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你們怎麼不先量自己的肌肉量跟基代推測
推
基代才1400不是你太老就是太矮吧
推
基代1400也太低，我老婆都1500了
推
吸收率沒有100%吧
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吃2000卡，80%吸收就剩1600卡
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基代1400 怎麼可能這麼低…
推
我1544 但開始新工作之後一個禮拜瘦0.7
噓
基代可以量測為什麼要用猜的…
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[問卦] 吃2顆藥丸阻斷身體吸收2160大卡是真的嗎介紹寫吃兩顆就能阻斷身體吸收2160大卡 普通男性一天攝取的熱量也不過2500大卡差不多 女性更是建議只有2000大卡 膠囊成份都是一些食品![[問卦] 吃2顆藥丸阻斷身體吸收2160大卡是真的嗎](https://i.imgur.com/SkT5kQkb.jpg "[問卦] 吃2顆藥丸阻斷身體吸收2160大卡是真的嗎")
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[閒聊] 好奇大家一天是怎麼吃到2000大卡的？本肥我雖然BMI正常 但還想在胖一點體態看起來比較好看 最近吃東西都會留意一下熱量才發現原來一天2000大卡這麼難 我通常早餐都一個麵包300大卡 午餐一個便當約700大卡22
[討論] 少吃 vs 多動，減脂效果的差異？是這樣 許多健身網紅，都說減脂期不一定要有氧，只要降低熱量攝取造成熱量缺口，即可減脂。 如今這個觀念應該是廣被接受的。 不過我最近看到一篇文章，裡面寫到：“老人家如果真的要減肥，那不應該減少食量， 而應該要維持原本的食量，然後增加運動量。”14
[問題] 請問只要控制熱量就可以隨意吃嗎？各位前輩好~ 長久以來一直有個疑問 就各位所知道的 1g的碳水會產生4大卡的熱量 1g的蛋白質會產生4大卡的熱量21
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.16
[問卦] 熱量赤字累積7700大卡減1公斤到底真假？整個道理我都有搞清楚耶，基本如下： ============== 熱量赤字，又稱熱量缺口、卡路里赤字，這個減肥減脂的核心的觀念，也就是減脂金字塔 的最底層。簡單來說，熱量赤字意思是你攝入的卡路里<一天消耗量(每日總熱量需求 TDEE)，即少於維持當天體重所需的卡路里，這就是熱量赤字。![[問卦] 熱量赤字累積7700大卡減1公斤到底真假？](https://i.imgur.com/OlCkSnCb.jpg "[問卦] 熱量赤字累積7700大卡減1公斤到底真假？")
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Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降安安 本巨巨幫你算喔 每日熱量消耗 假設你每個禮拜四天跑5000 5000算你30分鐘好了 80公斤 那你每天跑大概消耗250大卡 四天共1000大卡 這是你額外消耗的熱量 日常生活消耗熱量約2200大卡 平均下來 你每週的每一天因為跑步那四天多燒了140大卡X
Re: [問卦] 台灣肥胖率這麼高 484因為早餐亂吃不是 單純就是吃得多 燒得少 脂肪累積起來就胖 本巨巨三圍 175/91/11.5% 每天要攝取3100大卡 一個台灣老百姓的三餐加宵夜大概長成什麼樣 早餐 漢堡蛋+500cc紅茶 熱量約600大卡 午餐 炸排骨便當900大卡2
Re: [問卦] 每天健力車騎一小時都沒瘦，為啥...安安 本巨巨175/96/13.4% 我幫你算你的熱量攝取喔 早餐 鐵板麵雙醬+豬排 麵350醬150 豬排200 大冰奶八分糖 300大卡 蘿蔔糕+蛋 400大卡 蔥油餅兩份700大卡 熱狗200 薯條350 雞塊300 你早餐就吃了將近三千大卡2
Re: [問卦] 我這樣減肥 是出現了什麼問題嗎?安安 本巨巨 175/96/13.4% 你減肥的課表跟飲食都非常主觀 需要更多細節才能判斷 慢跑5km算你三十分鐘吧 依照你的體重大概是200大卡的消耗而已 假設你早上晚上訓練量相等 大概就是400大卡的消耗 另外你說的飲食是1600大卡 也太籠統 最好記錄一下 蛋白質/碳水/脂肪的比例
爆
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