[問卦] 一年瘦12kg之飲食推薦？

mig 04/28 16:42少吃一餐

HJC6666 04/28 16:42水

scores 04/28 16:42吳宗憲推薦的那套

smalltwo 04/28 16:42多高要減阿??168??

xxxcv 04/28 16:42瘦瘦針

boboking2 04/28 16:42不要吃 嘻嘻

k385476916 04/28 16:42又沒很胖幹嘛減

jackchen1025 04/28 16:42吳宗憲那套...不要再亂了...

scores 04/28 16:42我朋友說有效 我一看超貴的

amare1015 04/28 16:42別喝手搖飲 忌甜

ph777 04/28 16:43168/早晚各運動1小時週末2天各跑4公里 每

ph777 04/28 16:44週瘦0.5公斤

ph777 04/28 16:44然後不喝飲料不吃宵夜

blueskyqoo 04/28 16:44野外求生 隨便吃 保證瘦

RanceTsai 04/28 16:44少吃糖少吃精緻澱粉 控1600-1800大卡

s0914714 04/28 16:44去印度住

indoman 04/28 16:448成薪水繳房貸

rex03187 04/28 16:45空氣 水 太陽

littlegreen 04/28 16:45不要路摻就可以

YCTING 04/28 16:45環島一次回來差不多差10公斤

Csir 04/28 16:46每天做愛

dreamyello 04/28 16:47你這也太簡單 拍婚紗前我一天吃一千大

dreamyello 04/28 16:47卡 去萵苣踩半小時踏步機（-300）半小

iamOsaka 04/28 16:47google 宋醫生211餐盤

dreamyello 04/28 16:47時腳踏車（-100）一個禮拜瘦一公斤 持

dreamyello 04/28 16:47續兩個月 -10kg 如果吃超過一千卡 一

dreamyello 04/28 16:47碗白飯要加半小時慢跑

qt359101 04/28 16:47一天少吃一餐

shinewind 04/28 16:47要瘦就熱量控制..

shinewind 04/28 16:48我三個月瘦15公斤就單純熱量控制

zuchang 04/28 16:48熱量赤字7700大卡一公斤 自己算

miniUU 04/28 16:48意志力比較重要，逐漸減少吃的量，逐漸增

miniUU 04/28 16:48加運動的量，養成習慣再說

littlegreen 04/28 16:48熱量控制很容易瘦 也易復胖

shinewind 04/28 16:48少吃炸物，選煎炒的主菜

littlegreen 04/28 16:48配合運動才能長久

shinewind 04/28 16:49餓了吃雞胸肉、沙拉(但還是要看熱量）

kausan 04/28 16:49早餐吃小七沙拉 午晚餐吃小七健康餐盒三餐

since8675 04/28 16:49不吃澱粉、碳水化合物和醣類，兩個月-1

lovecindy 04/28 16:49我三個月瘦20公斤，不吃藥，三餐正常，

kausan 04/28 16:49不到千卡 還可以吃500大卡的垃圾食物 這樣

since8675 04/28 16:490公斤給你參考

kausan 04/28 16:491年至少瘦5kg

shinewind 04/28 16:50我覺得配合運動看人，我運動完都吃更多

shinewind 04/28 16:50後來發現根本不可能靠運動瘦

dreamyello 04/28 16:51九成吃 一成運動

wayneshih 04/28 16:51別鬧了在八卦板問你真有心要瘦?

shinewind 04/28 16:51你瘦下來後長線飲食還是多少要改阿

shinewind 04/28 16:51我瘦下來不會說完全不吃炸物，但要維

shinewind 04/28 16:51持身材就是少吃

kodansha 04/28 16:52這三個月只要熱量控制就達標了

deeeplove 04/28 16:52我朋友沒在運動 就是飲食盡量原型食物

ha11111543 04/28 16:52一天少吃一餐，手搖杯減糖不加料

SydLrio 04/28 16:52168控制飲食就好

deeeplove 04/28 16:52 醬少加

shinewind 04/28 16:52我運動完會報復性飲食，真的是不如熱量

andrew5106 04/28 16:5278KG而已還要減什麼 你是150CM嗎

shinewind 04/28 16:52控制

dreamyello 04/28 16:5378身高170也是過重 當然要減

dreamyello 04/28 16:54正常的BMI要小於24 不要說肌肉男 肌肉

Barrel 04/28 16:54會發廢文代表你不會減 ==

dreamyello 04/28 16:54男不會上來問減肥

machiusheng 04/28 16:58一週一餐

Dirgo 04/28 16:58少吃一餐算500大卡,大概半年多一點就達標了

geige 04/28 16:58don't eat anything,over

esho 04/28 17:02宋醫生餐盤211很有效 減碳水最有用

tubahorn 04/28 17:07難的是維持，吃飯順序調整，先吃青菜、

tubahorn 04/28 17:07蛋白質(量要大)，最後再吃澱粉

lgates 04/28 17:08每天睡到中午（認真

tubahorn 04/28 17:08搭配一點重訓更好

gabriel 04/28 17:08跟手搖飲掰掰 加每天跑5K 就可以了

GaoWan 04/28 17:09睡前六小時不吃

MAXI 04/28 17:164+2r

holiybo 04/28 17:16一天一餐而且是正常的量

justiceyes 04/28 17:17失戀

gin666 04/28 17:20不吃最瘦

ekigaku 04/28 17:21211+168

daye2012 04/28 17:21想吃就吃，減個屁

CriminalCAO 04/28 17:29168斷食，受不了就先從戒糖開始

nadleeh 04/28 17:33不難啊 控制飲食+運動

rainbow321 04/28 17:48你有沒有想過78kg體脂肪15%

jack455161 04/28 17:55紅明顯：

jack455161 04/28 17:55平日早餐蛋餅豆漿、中餐便當、晚餐雞

jack455161 04/28 17:55胸肉豆漿熱量壓400

jack455161 04/28 17:55一週運動三天，應該可以，我是這樣達

jack455161 04/28 17:55到的

zunyu 04/28 18:09空氣

klhddie0 04/28 18:13推32F 減肥真的要靠意志力

Lowpapa 04/28 18:17.... 一個月一公斤你也不會喔 少吃一餐

industrialld 04/28 19:00早餐不吃，中午吃草，晚上7分飽

Chen7 04/28 19:07早一點吃

ding0214 04/28 19:19斷食低碳無糖

zakijudelo 04/28 19:34早餐不吃，午餐吃飽，晚餐只吃青菜+

zakijudelo 04/28 19:34一塊雞胸肉，2個月瘦6公斤

tw3002 04/28 19:40空氣，谷關的

leon1757tw 04/28 19:42戒糖跟精緻澱粉

dodoga 04/28 20:09問就是吳宗憲

kilhi 04/28 21:24少吃晚餐

SaintSeven 04/28 21:37有個叫熱狗王的3天瘦15公斤，參考看看

fish3932000 04/28 21:44每天蜂蜜檸檬，提神飲料

clothi58707 04/29 00:56戒糖戒油炸不吃精緻澱粉

cc001225 04/29 05:12找神人呀 聽說很會wwwwwwww