[問卦] 要開始增加有氧嗎
對丫
肥肥我
每天都在與體重機
跟自己的食慾做奮鬥
10公斤的啞鈴
練肩 練胸 練背
伏地挺身等等 瑜珈拉筋（雖然最近比較少但還是會拉一下
然後深蹲練腿
如今體重已經92-93反覆橫跳
+上168斷食
我在想
是不是要再加上有氧
例如跳繩或是訓練跑步
各位覺得呢
有沒有 健康生活的八卦？
--
你知道照片中的阿ㄆㄧㄚˇ在幹嘛嗎？
https://m.imgur.com/eRnW9cD.jpg
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.21.36 (臺灣)
※ 編輯: takashi01 (1.200.21.36 臺灣), 12/06/2023 15:23:23
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/Gossiping/E.7Kn1xPupHFqg
推
為什麼要這麼累
→
練九九帝王神功 每天硬邦邦
→
要先吃肯德基 23875捲換炸雞 *3份
推
你身高多少ㄚ
172
→
※ 編輯: takashi01 (1.200.21.36 臺灣), 12/06/2023 14:49:14建議加無氧 窒息
推
168然後吃三個大PIZZA正解
噓
改成23/1 只吃水煮雞胸肉 瘦不下來再
→
來說
→
我是一週走到160分鐘以上的有氧，然後
→
有下載MyFitnessPal，每天記錄吃進去
→
的熱量，目前減了十公斤@_@
噓
BMI 超標請先從飲食控制開始
→
然後因為我考試的時候都會有暴飲暴食
→
的傾向，所以減到現在的體重大概花了
→
四個月
→
記錄熱量真的蠻重要的，然後每天固定
→
的時間量體重，發現體重慢慢掉下來的
→
時候就會有動力繼續減，可以參考看看
→
172 92……不是少吃就會瘦嗎
噓
健身的斷三小食
→
有氧減脂比較高效，但是別跟重訓同天
→
你飲食調一下早就瘦了
有啊 現在飲食都把高熱量的去處 澱粉也只吃一餐
→
172 92 你是吃多少 吃更多了話還不如
→
不要斷食
→
老實說168根本折磨自己而已反效果更
→
多
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