[問卦] 要開始增加有氧嗎
對丫
肥肥我
每天都在與體重機
跟自己的食慾做奮鬥
10公斤的啞鈴
練肩 練胸 練背
伏地挺身等等 瑜珈拉筋（雖然最近比較少但還是會拉一下
然後深蹲練腿
如今體重已經92-93反覆橫跳
+上168斷食
我在想
是不是要再加上有氧
例如跳繩或是訓練跑步
各位覺得呢
有沒有 健康生活的八卦？
--
你知道照片中的阿ㄆㄧㄚˇ在幹嘛嗎？
https://m.imgur.com/eRnW9cD.jpg
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.21.36 (臺灣)
※ 編輯: takashi01 (1.200.21.36 臺灣), 12/06/2023 15:23:23
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/Gossiping/E.7Kn1xPupHFqg
推
為什麼要這麼累
→
練九九帝王神功 每天硬邦邦
→
要先吃肯德基 23875捲換炸雞 *3份
推
你身高多少ㄚ
172
→
※ 編輯: takashi01 (1.200.21.36 臺灣), 12/06/2023 14:49:14建議加無氧 窒息
推
168然後吃三個大PIZZA正解
噓
改成23/1 只吃水煮雞胸肉 瘦不下來再
→
來說
→
我是一週走到160分鐘以上的有氧，然後
→
有下載MyFitnessPal，每天記錄吃進去
→
的熱量，目前減了十公斤@_@
噓
BMI 超標請先從飲食控制開始
→
然後因為我考試的時候都會有暴飲暴食
→
的傾向，所以減到現在的體重大概花了
→
四個月
→
記錄熱量真的蠻重要的，然後每天固定
→
的時間量體重，發現體重慢慢掉下來的
→
時候就會有動力繼續減，可以參考看看
→
172 92……不是少吃就會瘦嗎
噓
健身的斷三小食
→
有氧減脂比較高效，但是別跟重訓同天
→
你飲食調一下早就瘦了
有啊 現在飲食都把高熱量的去處 澱粉也只吃一餐
→
172 92 你是吃多少 吃更多了話還不如
→
不要斷食
→
老實說168根本折磨自己而已反效果更
→
多
![Re: [問卦] 要開始增加有氧嗎](https://i.imgur.com/Nt88ir1b.jpg "Re: [問卦] 要開始增加有氧嗎")
80
[問卦] 體重168公斤，跑步減肥好嗎？如題，朋友體重168公斤，體脂83%。去健身房，教練建議他跑步或者跳繩減肥，請問跑步 跳繩對168公斤的人來說有用嗎？有沒有這方面的掛？ --![[問卦] 體重168公斤，跑步減肥好嗎？](https://i.imgur.com/IMlh6jfb.jpg "[問卦] 體重168公斤，跑步減肥好嗎？")
27
[問題] 4個月下來瘦了25公斤 是否需要改變菜單?我於今年3月開始天天(真的是每一天)上健身房 一開始的前兩個禮拜都只有作有氧30分鐘， 然後從3月中開始自己加入了重訓15分鐘 而從4月開始到現在都是每天重訓30分鐘後加有氧30分鐘 一天練背 一天練胸，然後腿部加減小練一下。23
[心得] 110小時完全斷食心得各位體脂10%肌肉猛男美女大大 之前在看了蓋伊的120小時斷食後深受鼓舞 也想要自己試試看 以一個普通上班族的角度說明這個斷食的優缺點 至於為什麼是110而不是120文中會說明![[心得] 110小時完全斷食心得](https://i.imgur.com/11CVpZmb.jpg "[心得] 110小時完全斷食心得")
19
[問題] 請問有關於股內側肌的訓練嗎是這樣子，兩個月前開始把有氧改成跑步，越跑越起勁，變成每天跑一小時 外加深蹲重量也在同時間進步了一些，然後膝蓋就不行了 先去復健科看，兩腳膝蓋都有發炎，復健科是說吃一個禮拜消炎藥+休息就會好 但現在，連逛個街右腳前側都會刺痛 剛剛又去看了骨科照了X光，我的髕骨超級歪阿![[問題] 請問有關於股內側肌的訓練嗎](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/c7/Illu_lower_extremity_muscles_zh.jpg "[問題] 請問有關於股內側肌的訓練嗎")
13
[問卦] 居家健身 有什麼是必備的嗎？個人覺得是 槓鈴：練腿 啞鈴：小肌群 史密斯： 練胸 引體向上：練背![[問卦] 居家健身 有什麼是必備的嗎？](https://i.imgur.com/MlPsyPTb.jpg "[問卦] 居家健身 有什麼是必備的嗎？")
12
[增重]請教食量小的增肌秘訣本標題專供對於本身的增重計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：30 身高：158![[增重]請教食量小的增肌秘訣](https://img.youtube.com/vi/zIBo0R0o5sA/mqdefault.jpg "[增重]請教食量小的增肌秘訣")
10
[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？這個是簡易的量， 大概是去年底開始重訓課程，一度體重到70公斤快嚇死寶寶了 之後就下定決心要減重 現在目前的運動量是一週兩次重訓課程，基本上每次上課都是一小時，深蹲配划船配臥推or![[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？](https://i.imgur.com/b0dW9aCb.jpg "[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？")
9
[減肥] 健身新手 剛健四個月 對接下來的安排有點本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：173![[減肥] 健身新手 剛健四個月 對接下來的安排有點](https://i.imgur.com/zTZef0mb.jpg "[減肥] 健身新手 剛健四個月 對接下來的安排有點")
9
[心得] 運動連續33天心得分享我自己就是斷食和正常飲食體驗過，改為正常飲食派。 分享一下體重100公斤-98公斤 體脂kg 30 -> kg 29 空腹 有氧兩天情況，肌肉減0.3kg 肌肉44kg 重訓 有氧 胸 有氧 背 有氧腿![[心得] 運動連續33天心得分享](https://i.imgur.com/PgAvvT0b.png "[心得] 運動連續33天心得分享")
2
[問卦] 為什麼練腿會特別酸痛練胸練背還好 酸一下就沒了 練腿則是兩天腿臀都痛 有下樓梯一直唉唉叫 難怪有人都不練腿
爆
[問卦] 四爺剛剛被某台記者激怒![[問卦] 四爺剛剛被某台記者激怒](https://i.imgur.com/G6Aet4Xb.jpeg "[問卦] 四爺剛剛被某台記者激怒")
爆
Re: [新聞] 不婚不生、快樂一生 台灣生育率全球墊底![Re: [新聞] 不婚不生、快樂一生 台灣生育率全球墊底](https://i.imgur.com/22QGJelb.jpeg "Re: [新聞] 不婚不生、快樂一生 台灣生育率全球墊底")
爆
[爆卦] 連續4名勞動部長沒有勞工專業背景![[爆卦] 連續4名勞動部長沒有勞工專業背景](https://i.imgur.com/n6SzSY8b.jpeg "[爆卦] 連續4名勞動部長沒有勞工專業背景")
爆
[問卦] 你最希望那款遊戲可以Remake？88
[爆卦] 黃巾之亂采盟團根本是蹭球員慣犯！![[爆卦] 黃巾之亂采盟團根本是蹭球員慣犯！](https://i.imgur.com/Py5K7Y1b.jpeg "[爆卦] 黃巾之亂采盟團根本是蹭球員慣犯！")
40
[問卦] 某些新聞台被關台不冤枉吧？![[問卦] 某些新聞台被關台不冤枉吧？](https://i.imgur.com/NdIkATGb.jpeg "[問卦] 某些新聞台被關台不冤枉吧？")
48
[問卦] 接機是誰主辦 弄成這樣![[問卦] 接機是誰主辦 弄成這樣](https://i.imgur.com/zt0pS0lb.gif "[問卦] 接機是誰主辦 弄成這樣")
44
[問卦] 找一部保鑣跟女主談戀愛的電影？![[問卦] 找一部保鑣跟女主談戀愛的電影？](https://i.imgur.com/3y6zWufb.jpeg "[問卦] 找一部保鑣跟女主談戀愛的電影？")
8
[問卦] 中華隊什麼時候開始被亂叫成台灣隊?![[問卦] 中華隊什麼時候開始被亂叫成台灣隊?](https://i.imgur.com/5Foaaspb.jpeg "[問卦] 中華隊什麼時候開始被亂叫成台灣隊?")
28
[問卦] 這次接機LIVE怎麼亂七八糟?![[問卦] 這次接機LIVE怎麼亂七八糟?](https://img.youtube.com/vi/8vcPc0Kn8So/mqdefault.jpg "[問卦] 這次接機LIVE怎麼亂七八糟?")
27
[問卦] 他媽的穿黃衣的無禮大媽哪來的？![[問卦] 他媽的穿黃衣的無禮大媽哪來的？](https://i.imgur.com/t4TFPJYb.jpeg "[問卦] 他媽的穿黃衣的無禮大媽哪來的？")
19
[問卦] 這次中華台北棒球隊奪冠 誰蹭最兇？![[問卦] 這次中華台北棒球隊奪冠 誰蹭最兇？](https://i.imgur.com/t9A9ZIIb.jpeg "[問卦] 這次中華台北棒球隊奪冠 誰蹭最兇？")
22
[問卦] 所謂的【最高規格】就這樣？？4
[問卦] 中天新聞記者道歉![[問卦] 中天新聞記者道歉](https://i.imgur.com/KBQLccib.jpeg "[問卦] 中天新聞記者道歉")
41
[問卦] 中華隊也能有酷酷的外號了嗎？75
[問卦] 有人發現中國團隊運動都超爛!![[問卦] 有人發現中國團隊運動都超爛!](https://i.imgur.com/wIVEr5Cb.jpeg "[問卦] 有人發現中國團隊運動都超爛!")
72
[問卦] 這晚餐210元你可以嗎？☺![[問卦] 這晚餐210元你可以嗎？☺](https://i.imgur.com/87PJWH0b.jpeg "[問卦] 這晚餐210元你可以嗎？☺")
13
[問卦] 現在一個人在家，要幹嘛= =...?![[問卦] 現在一個人在家，要幹嘛= =...?](https://i.imgur.com/84b4SSjb.jpeg "[問卦] 現在一個人在家，要幹嘛= =...?")
10
[問卦] 我相信ptt結果變成是白癡小丑![[問卦] 我相信ptt結果變成是白癡小丑](https://i.imgur.com/OkKcYHxb.jpeg "[問卦] 我相信ptt結果變成是白癡小丑")
16
[問卦]為啥很多人都認為國民政府比中共殘暴?![[問卦]為啥很多人都認為國民政府比中共殘暴?](https://i.imgur.com/QTSnOX2b.png "[問卦]為啥很多人都認為國民政府比中共殘暴?")
15
[問卦] 金馬獎是怎麼從收視破10暴跌到剩1點多的?14
[爆卦] 采盟的黃巾大媽 記者 立委![[爆卦] 采盟的黃巾大媽 記者 立委](https://s.imgur.com/images/logo-1200-630.png "[爆卦] 采盟的黃巾大媽 記者 立委")
14
[問卦] 吃檳榔真的會提升專注力嗎？27
[問卦] 台男173還算半殘嗎？11
[問卦] 笑死，蹭到每個都臭臉9
[問卦] 為什麼棒球12強不用『Taiwan』報名？![[問卦] 為什麼棒球12強不用『Taiwan』報名？](https://i.imgur.com/5TLsXvjb.jpeg "[問卦] 為什麼棒球12強不用『Taiwan』報名？")
11
[問卦] 怎麼這期發票突然中獎了？25
[問卦] 那群穿黃色衣服的是誰？ 補圖![[問卦] 那群穿黃色衣服的是誰？ 補圖](https://i.imgur.com/j5OTQtZb.jpeg "[問卦] 那群穿黃色衣服的是誰？ 補圖")
12
Re: [新聞] 快訊／雲林縣女議員遭「逆向汽車撞飛」13
[問卦] 日本投手 戶鄉 長得算帥? 普? 醜?