[問卦] 柏格整脊師最大騙局是不是168斷食?
前幾年一堆人堆柏格醫生的頻道
168斷食法也是靠他紅起來的
但這幾年被踢爆根本不是醫生而是整脊師
168斷食近年也被爆根本沒用
柏格整脊師還有比168斷食更大的騙局嗎?
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168沒用?
204斷食
一堆低端仔寧願信國外神棍也不去看醫
只是要減肥好像沒啥用吧
難道要吃得跟史丹利一樣你才開心
生寫的書
少吃一點怎麼可能沒用
168信徒就蠢啊 XDDD
自己沒點判斷能力怪誰 笑死人 別人講什麼
168跟少吃有什麼關係 他是要集中時間吃
就信什麼
168在他之前就流行了 我2014就開始
也確實減了30公斤
168本來就是鬧劇
就少吃一餐了
一堆168搞到自己胃爛掉 超好笑
我也168 16小時吃 8小時睡 這樣
168算自我實現預言吧…
都2024了還在信各種奇妙神奇偏方
16小時吃8小時睡覺沒用
很多人的168確實是少吃 大部分人兩餐不
會吃的跟三餐一樣多
台灣老人超愛柏格醫生
胡說八道 伯格醫生超有料
你一天三餐吃3碗飯跟一天兩餐吃3碗飯是
一樣的阿,如果因為168你只吃2碗,那是
光是說要看成份表 多喝水改善皮膚
因為你餓肚子鬧飢荒,你改三餐吃2碗也
一樣
少吃可能沒用啊,吃肉吃菜吃多,也比
少吃但吃一堆澱粉容易瘦
168就是正常吃 16個小時吃8小時睡覺
有什麼問題??
還有講糖偽裝成澱粉的那部影片!
柏格醫生至少比台灣賣商品的營養師
有料多了
可以吃早餐和中餐就好,吃飽一點
他根本不是醫生啊 笑死
168真的完全沒用 重點是份量要少
每次出現的推薦頻道我都會看完!
聽伯格醫生一席話 受益匪淺!
不管他是不是真的醫生、營養師!
但他說的話是不是很多都受用無窮嘛?
除非你能抑制身體的補償反應,不然8小時
進食時間吃的熱量搞不好更多
他連營養師都不是 就是個喬龍脊的
每餐間隔7天 瘦更快
誰?
跟老人說他不是醫生還不信
你每天168但都去吃到飽保證胖
低熱量就會瘦
別吵了 不吃瘦最快
至少老人家聽信伯格醫生沒有多大傷害
多喝水 少吃糖 少碰加工食物!都很正向
至少他們不是去聽信地下電台賣藥的神棍
誰
為啥168胃會爛掉 不就少吃一餐而已
熱量赤字 幾小時吃根本影響不大
他有些宣揚是胡說八道
少吃一餐很好啊 現在早餐狗幹貴
168有啥問題 不要亂湊
都瘦完了聽你們在那邊喊沒用真好笑
每次打手槍 間隔16小時 每次打3小時
才是正確的方法
還是喝油排結石最有效了,嘻嘻
那些營養健康的YTer講的東西幾乎都會重疊
內容農場幾乎一樣
比地下賣藥好一萬倍
哪裡沒用==
少吃碳水很好啊
信不信隨你阿,你西藥多吃點喔
誰
204比較好用168瘦很慢
比起老人亂買地下電台的藥我寧願他
們相信伯格- -
231斷食
反智推文一堆,反正智商常態曲線分佈
騙你少吃一點 不就瘦了 那沒用
講胃爛掉的邏輯怪怪的 為什麼少吃一餐胃會
爛掉 這言論才是真正神棍
吃16小時 睡8小時 很爽啊
柏格講很多,主要是主打胰島素控制
,168只是其中一種手段。你多看幾
部再來嘴
少吃多動 ,吃得健康,連這樣都辦不到別
跟我說你關心身體健康
就真的有效啊,身體也沒啥不適
至少他是看過一些資料後,整理分享給大家
本來要瘦就要少吃 沒用的是你
有用啊,但是不可能維持一輩子,之後
就復胖而且反彈更高
最好168靠他紅啦 他什麼咖
168都不提運動強度
168真的沒用啊,每天做有氧運動就好
到的要多低能才會看這個東西
以前老人亂信電台 現代人亂信yter 有
差別?
最終目的都是販賣恐懼帶貨仔
為啥做168胃會爛掉....
伯格醫生在幫我們減少低端人口 懂啥
不克制飲食有個屁用
168 是少吃 怎麼樣都會有效
醫師說明,人在空腹時,依舊會分泌胃酸,
真的有瘦
伯格沒有推多喝水 很雲
但過多胃酸就會對腸胃造成影響,嚴重可能會
胃發炎、胃潰瘍,加上空腹暴飲暴食,對腸胃
傷害也很大
168有啥問題?延長空腹時間本來就會調
本人168 十幾年 沒用+1
整胰島素品質,大部分醫生都認同。
看了野雞新聞沒有求證就開始說168斷食沒用
啊捏美賽哦
早餐店:喜哩靠喔
168又沒做什麼特別的事 還一堆人要黑
一堆人光執行168戒掉消夜就會瘦了
168真的變瘦了,有什麼問題嗎?
胃爛掉的絕對是你本來胃就爛不要牽拖
他不管甚麼問題 結論就是生酮+斷食
168小事而已 他一堆更扯的瞎扯
胃哪有這麼容易爛…一天三餐也是近代
提倡的 就商人的手段
168變成減肥法 是自己智障
而且人類一日兩餐或一日一餐歷史更久
比起168 生酮飲食才更傷身
好笑的是大概有上千位YT在講168
人類真好騙
每次聽到要減肥 所以168 我都想又個低能
168有啥問題
減肥他媽好好去運動 別在那躺著 有夠臭
168是為了控制胰島素不是為了減肥
想減肥又貪吃就不要怪168沒用
你搞不清楚
伯格不錯吧,比一堆台灣博主強吧
168其實就是少吃啊
研究有說同樣熱量168不會比較減肥 但
是一般人168很難和正常飲食吃到同樣熱
量
168沒人要你少吃 是讓你集中吃 不懂別裝懂
168胃爛掉XDD 先去檢查自己的腦吧
168本來就沒用
還有人他媽168 然後16喝飲料 笑死 168勒
我寧願相信他,也比電視一堆唬爛健
康生機的人強。
好的事不對的人講有差嗎?別因人廢言
哪來被爆沒用...Google Scholar找一下一
堆論文...
168只是用時間去控制量。沒什麼好不好吧
請聽看看醫師方識欽怎麼說
k50?si=7naZMuAgNy0i_tB8
所以他到底有沒有料?= =
YT很常推一些他的影片 看起來好像很厲害
168超有用好不好
168又不是他發明的兩件事可以這樣連結
喔
先不管168,柏格這個人爭議不小
去看相撲部屋的飲食菜單,你會發現與168如
此相像~ 祝各位信徒各個練成大相撲喔
很常推翻自己的論點,以及幫奇怪的
東西代言
你都要減肥了 還八小時大吃 是怎樣
間歇斷食有用, 本人同學本來男性女乳症,
執行半年不到就慢慢消失了
至少他講的都沒有什麼害人的 而且也
叫你別吃糖 難道要長輩去看賣藥的?
會吵168沒用的應該都是賣早餐的吧
現在看科學研究都先看後面的商業影響
就跟原始人一樣的吃法阿,有比較厲害?
推文水準也不怎樣也是大放厥詞,我看彼
此彼此吧
反正兩邊都有專家說 說法幾乎是相反 嘻
肥宅自己試168不就知道有沒有用了,
說沒用的不是進食期間暴食或撐不過
一週的吧
間歇斷食(168以上)核心精神之一是拉長胰
臟休息的時間, 改善胰島素阻抗
168就不是減肥法 是智障太多在那當成減肥法
要減肥一日三餐減量 他媽別躺著 一樣可以
吵沒用的484萬年肥宅
怎麼會在都肥宅的地方討論減肥??對
牛彈琴嗎?
看到無醫學根據、又與營養師指示相反就當
垃圾了,還要先試過?加油,橫綱指日可待
頭一周會很痛苦, 但身體適應了之後換來
的是比原來舒服很多的身體
而且肥豬減肥失敗 是意志力爛 啥方法都沒救
聽胖子在那哭 問仔細點就知道了 肥都有原因
醫學期刊都確定沒用了,信徒繼續抱佛腳當
168別瞎說 時間吃對加減量是醫學認
信條
可的
168有用啊
168不是為了減肥 是省錢好嗎?
少吃本來就對身體好 我覺得超有用
那篇選的研究數據並非普遍受眾 是在
唬扯啥
沒用的話那我30公斤體重跑去哪了
我是覺得你這篇比168沒用
誰
至少我168從大學省錢到現在35歲了 身材沒
有走鐘
運動加熱量低比較有用
控制內分泌比運動有用
168一開始就不是他提出的
覺得有用是因為你是會控制飲食的人
我看的時候還真的覺得他可能不是醫生
如果你遵從別的吃法效果搞不好更好
不要自己減肥失敗就牽拖好嗎
台灣精神科醫師都在說非專業的瘦肉精
了,自己多作一下背景調查好嗎
168超有用耶
他的佐證就他手中正在翻閱的文獻
我168有用但效果容易遇瓶頸
如果管不住嘴巴吃東西168只能幫你減一點
168有沒有用 看人執行的 那個8狂吃亂吃當
然沒用
16只能喝水吧?
無糖茶 黑咖啡
醫學研究會一直更新,研究也有分品質好壞,
基本上他是半吊子的網紅
之前也有醫生在推原始人是全肉,但這只是人
以「網紅」的標準來看 他算負責有料的吧
類歷史上近代的事,更早期是素食為主,反
這種東西何必說服別人 想吃就吃啊 嘻
正看到誰很篤定說怎麼樣就要開始懷疑
反正是自己的身體 ==
我也會說蘇一峰很有料啊 XDDDD
168 沒用是因為 8 小時內都吃精緻食品或大
然後非自身領域的都被電爆
量澱粉叭... 事實上澱粉量不能多
168哪裡有斷食,早上8點上班休息一下9
點開始吃早餐,中午吃午餐,五點下班吃
晚餐,剛好8小時,不就是正常用餐
想到賣藥電台那還是信這台好了XD 終究
要被騙
還有最近風行的CGM也有類似現象
168會瘦最大原理就是少吃
樓上C大說的如果下午四點多吃五點結束用
餐, 那確實符合168沒錯, 問題一般上班族
是8點吃早餐晚上六七點吃晚餐
168 非常有用,體重體脂肪都降
古代不就早餐晚餐嗎
168跟他沒關係吧,也不是他發明跟吹捧
誰在跟你168沒用,去看宋晏仁
工業時代開始才加到三餐的 為了中餐工
最多。而且168沒用是一堆人不看熱量赤
人有體力
字,狂吃最好有用。
你三餐改兩餐就好
我168超有用的==
宗教:?
喔幹限定這位喔 那沒事了
168台灣代謝科醫師也有說過
去給營養師跟醫生評估過就好 哪有沒用
?
168不如少吃多動
168有沒有用不好說 但拿整骨師的話來背
書168就....
你瘦不下來別怪別人找藉口
168到現在還在出論文哪來定論說沒用?
我都斷食16分鐘吃8分鐘
168直接少吃消夜、早餐,很有用阿。
懂?
168是有效的,少吃一餐對人體根本沒差
宋晏仁就是醫師了吧?
我從小就不吃早餐 168快三十年 一樣是
隻豬 沒屁用啦
營養師都說要多喝牛奶呢
醫生都說要多喝牛奶呢
只吃午餐跟晚餐到底有什麼屁用?
我靠斷食減12公斤,我聽你放屁
那才不是斷食 那叫少吃多動
什麼東西超過一半台灣人喝了會有不適感甚
至拉肚子 然後醫生營養師還狂推的
能量守恆 國中就有教
過六點不吃到隔天早上10點 怎麼想都有用
有在看得都知道他比較推48小時長斷食
光是不吃消夜就可以瘦了
,誰跟你168zzzz
不是醫生不能提建議?什麼邏輯
168沒用???
168,基本上少吃一餐加宵夜
怎麼可能沒用,你沒用的資訊哪裡來的
?
168沒用是你一個鄉民說了就算數嗎呵呵
你這文比伯格醫生更可笑
看總熱量最準 一天只吃一小時也沒屁用
我用168覺得沒問題 習慣了就不會一
你才沒用某個推文的不用這麼嗆
直想吃
演員總統 網紅議員 整脊師怎麼了?
168沒用你說的嗎
168沒用,而且很大機會搞爛自己腸胃
奉行168扣掉一餐減少熱量攝取 也不能說沒用
要不要試試斷168小時
168哪是少吃,不要亂講。這是透過拉長時
間斷食達到一系列身體啟動機制,在8小時
斷食已經是最懶人的減肥方法了 不想動就是減
進食期該吃的熱量營養一點都不能少。現
在大家反而把他當作減肥的方式真是笑死
人
少熱量攝取
之前才看到但沒用的意思就是因為終歸於熱量w
燃燒脂肪不是減肥?
168跟熱量赤字是不一樣的
168本來就是生物學正常的進食,館長有
糖尿病你知道嗎?糖尿病身為文明病,
就是現代人一直在進食,胰島素分泌跟
胰臟、膽囊、腎臟一直在工作。
主要不在於減脂,但對身體是健康的
某樓說的跟相撲選手吃一樣,168有用才
有鬼
斷食也能減少胰島素阻抗的發生
說168胃會爛的是有多無知,我不但168
,而且還1日1餐,一星期做2次48小時
斷食,72小時和96小時的也都做過,
西藏喇嘛不都是過午不食嗎
目前也執行2年以上,去健檢完全ok,
胃不但沒事,連胃食道逆流和脂肪肝
都不藥而癒了。說168沒用或是有害的
,根本就是吃錯東西或是本來身體就
有問題了,半調子做法沒用很正常好
嗎
沒這麼不堪啦 雖然我沒看集部 純好奇
當然這飲食法也是有缺點,害我花一年
多時間從96公斤減到69,衣服什麼都要
重買,超花錢的,可惡
標題殺人XD
168就相撲的吃法,你覺得會瘦?
樓上知道相撲的飲食是以高碳水化合
物為主嗎?以這種高碳水,不要說168
啦,就算222也不會瘦
168不是真的叫你8小時內随便吃呢,是
要「優脂低碳」的吃,麻煩一堆無知
的人先去搞清楚好嗎
168 +戒糖 半年瘦10公斤 還覺得瘦太快了
優質低碳就優質低碳,扯什麽168
戒糖當然會瘦啊!跟168有毛關係
月入三萬買房,家裡出兩千萬,重點是月入
還是家裡?
168沒用?事實上執行方法上大家差異很大
,8小時亂吃炸雞披薩啥小的你身體一樣不
會變好
信這篇的更可笑
168就是讓原本想吃就吃的人在16的時間內會
因此不吃東西
不止瘦了連體脂肪都減到正常值內 有啥問題
?
168的理論已經證實無效,現在跟喝符
水概念差不多,就是有人會拿少數案
例說嘴
至少叫你不要吃一堆加工品
他誰?168超有科學根據好嗎= =
168本質是控制飲食 不是叫你幾點吃
是有沒有這麼低能
168無效了嗎?有論文可以參考嗎
https://reurl.cc/97dWVX 底下有論文連結.
NEJM早就打臉,重點是攝取卡路里數
,斷不斷食根本沒意義,更沒有什麼
胰臟休息的白癡說法
https://reurl.cc/qr9pVE 另一篇(FB)
台灣人就是好騙,隨便編個故事就奉
為圭臬
重點來了,那說168沒用的人,不就是
沒在管飲食內容,那胃壞掉什麼的,
不也和168沒關係嗎?
重點是飲食控制,168的限制根本耍白
痴
再者說,我斷食和減不減重沒有關係,
因為斷食的目的不是減重,而是要追求
更健康的身體
斷食=更健康 根本不成立呀,就是喝
符水等級的實證
斷食可以降低胰島素阻抗,達到細胞
自噬的效果,不只是以減重為目的
追求健康的身體才是目的,減重只是
附加的好處,難道細胞自噬理論的諾
貝爾獎得主也是在騙大家?
醫生超有料好嗎?
你認為國外一堆斷食相關文章都是在騙
人喝符水,諾貝爾獎也是虛名而已。
那我也沒辦法,你覺得自己健康快樂就
好,畢竟每個人都有自己選擇的權利,
我選擇相信,所以現在真的比以前健康
。所以我現在斷食,以後也會繼續斷
食
這麼有效,怎麼長壽的是日本香港,不是
熱愛斷食的回教徒?
台灣更也很長壽啊,但你有去了解過台
灣的不健康餘命是多少嗎,活的久有
時不是健康的唯一指標
帶風向
而且回教徒得到癌症的比例也可以去了
解一下,相信會有不同的想法
168又不是他發明
你8小時內炸雞薯條可樂再吃 當然沒用
168近年被爆沒用?你要確欸不要造謠
欸
說168沒用的才真的腦殘吧,一個月168
執行下來瘦6公斤。你沒試過就在那邊跟
風說沒用,真是民智未開
哪裡沒用 你在這邊造謠
168聽就很蠢 均衡飲食+運動比較實在
168啥時被爆沒用?
要瘦唯一指定240
沒有168就無法瘦的人跟意志力比較則有關係
為什麼不8小時進食就會吃太多呢?
看到一堆北七不運動在那邊斷食就好
笑 他媽苦行僧逆
細胞自噬說法跟保養品能排毒聽起來一樣天真
擦擦保養品就能排毒跟更新細胞但還是有人信
斷食跟苦行有啥關係?
你也可以每天一餐吃buffect啊
我168後,胃食道逆流幾乎消失,胃也很好,
4/20效果更好,只是調配進食時間罷了
哪裡沒用?哪裡傷胃?
不用說細胞自噬,光酮體狀態跟胰島素
控制就已經是證實的了,還在這反的跟
說減肥靠運動的才是沒腦吧?
老人無法接受新知沒兩樣
減肥靠的是飲食控制好嗎?多去讀點書
就是有人可以靠運動減肥怎麼了嗎?
這邊真的一群食古不化的老人,還在那
均衡飲食運動,蔬菜是不是要吃一個拳
頭的量?早餐一定要吃?繼續巴著這些
三十年前的理論
不可能有人只靠運動減肥,飲食控制才
是核心
你跑一個小時,半塊巧克力就回來了,
你是要跑24小時?
自己168真的變瘦 食量會變小 禁食期間也不
會覺得餓 自然會少吃
你才爛
廢文ㄏ
你好好笑
又沒規定168和運動是互斥,推文到底在氣
什麼笑死
少吃多動少碳水...這種常識也需要人家講才
知道???
168明明很有用 之前168半年就瘦了十
幾公斤 雖然後來懶了又胖回來
對
168哪裡有屁用 你的肌肉全部不
後面根本不是你懶是你肌肉都沒了
斷食的目的是讓肝臟休息 血糖穩定 人家有
沒有料
不管文理組應該都看得出來吧
最好168沒用啦,是有副作用
這邊就一堆只想找藉口偷懶的廢物,
當然會說XXX方法沒用。
而且168跟真正嚴苛的斷食生活
比起來,已經算相對健康了。
168超有用
168胃爛掉?我比較相信黑168的腦爛掉
最後補一句:5566不意外。
就是了 XDDD
批踢踢一堆專門5566的帳號,都特別
愛亂講話。
168不就單純不要吃消夜而已嗎= =?
消夜不要吃,早餐稍微晚點吃
這樣胃會爛掉= = = =?
我相信會爛掉,不過爛掉的是黑仔的腦
XD
有人可能連168都克制不了自己 沒辦法
168很有用
一生斷食法
我是不知道怎樣叫苦行是僧啦,我斷
食二天或三天時精神反而超好,而且
完全不會有飢餓感,打電動可以從早上
打到晚上都不用煩惱吃什麼。反而是
看到某些人整天在喊餓,少吃一餐像要
他的命一樣。我看了反而覺得好笑
苦行僧
168哪裡沒用 一堆嘴砲專家
16小時吃8小時睡笑死
發這種廢文比柏格還沒用
肥仔有試過再來嘴
我已經瘦17公斤了 還在沒用
看了伯格醫生啥都不能吃
168就只是不吃早餐不吃零食而已,哪裡沒用?
還有人在肌肉怎樣,168根本沒指定進食量,
說變更胖就算了說會掉肌肉是智障嗎
168對稍微有點自制力的人是真的沒用,因為
主要就是戒了零食宵夜飲料而已,斷食效果差
204或24+才是要比較的對象吧
說168沒用的去看看paper吧
不要說掉肉 168滿不利於增肌是事實
….. 至於控制胰島素這點有學術理論
根據 ~但沒有赤字的話控制胰島素一
樣是沒有用的
林北診所廢物醫 不服來戰
少吃一餐胃爛掉? 去看醫生吧 看腦
我168瘦15公斤
168有用啊 吃不起
168胃會爛掉的我看全身都爛光了吧
可悲腦袋
他自己英文網站 就說他是整脊師 沒有踢
爆問題
除了少吃多動以外的都是邪教
能量守恆 只要少吃就會瘦 誰管你什麼
時候吃 難道早上吃能量就會不見嗎 要
不要發明永動機
呵呵文組呵呵
真的沒用。媽的一堆智障一直在推八小時
內吃多少都沒關係
168一堆正常醫師再說所以那些也全部比你笨
喔
168加健康正常飲食瘦超快的好不好
誰說沒用,又是看哪個幻想組織說法
不是168沒用 是你
168就是變相節食而已 一般人8小時能吃
的東西有限
說168胃會爛掉的胃是多爛
哪來的八小時一直吃
你早餐不吃就差不多168了
一般人三餐吃超過2500大卡好嗎 少吃
一餐哪來的節食
真的有用啊
現實生活中 有30%的人都符合168作息
你試一下240我保證瘦
168是真的被神化 但它比控制三餐熱量簡單
重點還是回歸熱量赤字
你活在哪個平行世界說168沒用?
痾 上面那位 會瘦就是因為你少吃一餐
這就叫做節食…… 跟168沒有關係 你少
吃哪一餐都可以
對... 少吃一餐怎不瘦,一餐不夠可以少吃
兩餐,然後再來說真有用
2024大發現 少吃竟然會瘦
樓上你的邏輯真的很可悲 全世界都知道減
每天晚餐少吃一個雞腿便當算你800卡
一個月就是24800=3.2公斤 請問你瘦三
公斤是因為你少吃了31個便當還是168?
肥不管是控制飲食或運動都要熱量赤字 那
為什麼還是一堆胖子做不到?168只是給自
己一個限制,做得到的人直接少了超過1餐
以上的熱量為什麼不會瘦?當然說什麼8小
時隨便吃的唬爛話會信也只能笑笑 168對於
胰島素阻抗的改善有效益已經是醫界承認的
事實了是什麼無效狗幹騙局?
我明明看腸胃科醫師在節目上都不支持
我就是那種一天只吃兩餐,持續幾天胃
食道逆流就會發作的人…==
腸胃科醫師不推薦的是168,還是不當執行
168?你要不要看代謝科醫師的意見?
168有用,但我撐兩天就受不鳥買雞排了
少吃多動 能量守恆 其他都是屁
雞排太香,我肥宅撐不住
168又不是他發明的 笑死
比較想知道168增加膽結石機會的疑慮
怎麼解?
看完推文真的快笑死 這邊真的肥宅多
168這麼簡單的都沒毅力實踐 還可以亂
噴 再來168很早之前就有了 又不是柏
格醫生發明的 他推崇更極端的生酮
樓上提的膽結石我覺得確實是168要注
意的 我的做法就是每年健檢觀察 持續
168至少兩年多了 自己沒有什麼問題
影片說手機有電磁波就看穿不可能醫生
這還是三年前的事情了
電磁波的危害與學歷成反比
所以那時馬上判斷他應該是高中生之類
說168沒用的不要再自我安慰了,你那16小時
一定多少有偷吃沒忍住,注定一事無成
我沒運動168就瘦10公斤啊
168很久以前就有了
168的最大效果就是。你會少吃一點。
光是少宵夜一餐就夠了
我都168五年了 先不說減肥但就算不運動
也不會變胖 再來省早餐 不只是錢也省事
想要瘦168本來就沒用,重點在總量攝取
白癡才相信168,8小時吃三餐還是不會瘦
可是我用168+運動,瘦了20公斤
居然有人說168不會瘦484誤會什麼
168 沒戒口 沒運動 瘦24
可能是一天只吃一餐根本吃不了多少
少吃早餐就168了根本超簡單
168的8小時不是狂吃 智商堪慮 笑死
沒有少吃,168對減肥是真的沒用
明明他最愛生酮和斷食。補充品才好賣啊
要看總熱量攝取啦,168就算吃兩餐
,熱量爆表是有用膩
他就是標準一本正經講似是而非的東西。
168斷食已經被學界證實,因為只吃兩餐
會造成更大的血糖波動,對要控制血糖的
族群不好
168有用路過
168有用的大概都是真肥宅
說他資格上有疑慮沒問題但說168無用有點過
222保證有效
3
168的正常吃,是普通時候的一餐量,也就是如果你本來三餐一餐的量,現在改成同樣量吃 兩餐,少了一餐的熱量,但是吃飯時,有同樣的滿足感 用餐間隔拉長,讓16小時包括8小時的睡眠時間,這樣醒著的時候只有8小時斷食,相對容易 長期執行 168是相對容易執行的減少熱量攝取方法26
兩年前靠柏格的生酮飲食加168 兩個月從90-75 我從18歲胖到43歲 試了很多運動健身跟飲食的方法4
我不知道這個伯格醫生是不是DO 不過在美國醫學學位中 主要有Doctor of Medicine degree (M.D.) 和Doctor of Osteopathic Medicine (D.O. or DO)。 兩個都可以執業也都是醫生1
除了168斷食之外 柏格醫生最推廣的是生酮飲食 在國外已經有同業在攻擊他 但都還是讓他挺過來了 至於有沒有料~至少在營養這塊2
168你感覺沒效也很正常,因為168原本就是推廣用超輕斷食 斷食的原理主要在於控制胰島素、先消耗體內醣類轉消耗脂肪、細胞自噬等等 一切的開始幾乎都要先把肝醣用掉,所以要快速有效就要72小時斷食或直接生酮飲食 但這樣太過激進100個人有99個做不到也不確定身體情況 所以才會冒出來一個168推廣用輕斷食,因為人的肝醣"有可能"在12小時消耗完
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[閒聊] 168斷食法真的有用嗎?168斷食法已經流行一陣子了 最近自己也開始在執行168 同時搭配211餐盤法 目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的 對於運動懶人來說已經算是很無痛的減肥法了哈哈哈43
[閒聊] 要怎麼做到宋晏仁的168斷食法?168 斷食法 就是把吃東西的時間壓在 8 小時之內 其餘 16 小時不吃含有熱量的食物! 請問要怎麼做到? 大家的時間段怎麼分配?10
[問卦] 為什麼168斷食法食慾會下降?之前斷食覺得精神真的有變好 但是動不動就斷食24或48 嘗試後覺得太極端了 恢復飲食後容易暴食,而且很難控制 最近嘗試168斷食法發現不錯 有精神變好的好處,也不會有暴食的問題9
[問卦] 每天都231斷食會怎樣?大家比較常聽到的大概是168斷食法 168對我來說算是輕鬆 所以挑戰了231斷食法 目前一個禮拜了 覺得還OK 不會餓到頭昏 長期231斷食法 會對身體有好處嗎? 還是營養攝取會不太夠?5
[問卦] 168斷食但每天吃大餐有用嗎如題 168斷食是醫生也推薦的超屌健康飲食法 那如果肥宅禁食16小時 但是在進食期間跑去吃吃到飽 這樣可以同時滿足健康和口腹之欲嗎8
[閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?!近期很認真的執行168斷食 已經這樣3個月了 也成功瘦了5公斤(開心~) 但最近這個月開始出現停滯期 體重不再往下掉了 然後就看到這篇文章6
[問卦] 168斷食怎麼不是指168小時現在人斷食時間越來越長, 還有一些 yter 嘗試七天斷食, 剛好就是168小時,可是168只有斷16小時。 168斷食怎麼不是指168小時 --4
[問卦] 為什麼不叫168集中進食法168斷食法 16個小時不吃 用剩餘的8小時進時一日所需的營養 不但避免節食造成的危害 還能控制胰島素達到減肥的效果 比生酮或不吃東西安全很多6
[問卦] 168斷食法就是對抗物價上漲的利器?如題, 我已經找到可以抑制通膨的方法了, 只要國人使用168斷食法, 消耗多餘的營養, 少吃宵夜,充足睡眠,5
Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎?168斷食法主要目的其實不是減肥,而是幫身體打底。 大家仔細想想,外食業者提供的餐飲,70%以上都是精緻碳水化合物,例如肉絲炒飯一份80 元,蛋白質佔多少而已。在你極度飢餓時,短時間大量攝取那麼多碳水化合物,體內胰島素 會一下子飆很高,久而久之,其實每個肥胖的人都有“胰島素敏感”的症狀。 關於胰島素阻抗,可以參考康健這篇文章
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