[問卦] 沒有人發現靠運動根本沒辦法減肥嗎?

cpz 04/12 22:20而且跑步傷膝蓋，老了就知道

james732 04/12 22:20幾乎所有教人減肥的都說要控制飲食ㄅ

syntax123 04/12 22:20飲控

ILoveAMD 04/12 22:21傷膝蓋是因為姿勢不對

MyGuitar 04/12 22:21澱粉先減一半 澱粉才是元凶

jpnldvh 04/12 22:21還在傷膝蓋 肥宅不運動理由真的很多

MyGuitar 04/12 22:21本肥澱粉減少3/4 4個月受10公斤

cpz 04/12 22:21不要吃白飯、麵食、水餃之類的澱粉就瘦很快了

sincere77 04/12 22:21肌肉可以增加基礎代謝

cpz 04/12 22:21，不需要節食，尤其不能喝含糖

bye2007 04/12 22:22減肥本來就是食物佔七成

MyGuitar 04/12 22:22先瘦下來再跑八

renna038766 04/12 22:22那是你運動不夠 每天有氧3小時重訓2

ev331 04/12 22:22我之前這樣幹 貧血 現在吃很多 三不五時耳

MyGuitar 04/12 22:22檢澱粉 +168 保證瘦

renna038766 04/12 22:22小時一定會瘦

ev331 04/12 22:23鳴 給你參考一下

WowProctor 04/12 22:24你可以變速跑 爆發衝刺>>慢跑>>再爆發

sdamel 04/12 22:24我跟你講，只要尻槍，一天尻八次，每次半

sdamel 04/12 22:24個小時，不出3天就會瘦了

fp737 04/12 22:24疫情時期我還真的花五小時運動

volleywayne 04/12 22:26跑一小時300卡？你35公斤？

peterwww 04/12 22:26想減肥:禁食

SPAEK 04/12 22:26飲食控制一直都比運動重要啊 運動作用還是

k721102 04/12 22:26靠跑步減肥就別肖想了，還不如多健身

jyunwei 04/12 22:2615分速吧

SPAEK 04/12 22:27雕塑身型 讓你短時間瘦下來 體態不會變怪

q123212 04/12 22:27早發現了 現在直接168

volleywayne 04/12 22:27跑步傷膝蓋？無知真的可怕

SPAEK 04/12 22:27另外跑步據說是運動中最沒效率之一的運動

mimi1020b 04/12 22:28運動是訓練肌肉 肌肉燃燒脂肪

madaofreak 04/12 22:29身材原本就是七分吃三分練

renna038766 04/12 22:30你要減體脂一定要有氧的 高強度間歇

kevin0733 04/12 22:30戒糖減澱粉 減肥五字真言

renna038766 04/12 22:30效果才好

sos99995 04/12 22:31重點是飲控 戒糖戒澱粉 低碳飲食

xhung 04/12 22:31才運動幾次哪會有效...持續一年再來說...

stu25936 04/12 22:33不就少吃(減少熱量)多動(消耗熱量)

janjuliekane 04/12 22:34每天游泳一小時 不是玩水那種

asiaking5566 04/12 22:34不吃糖和少澱粉就瘦了 其他都繞路

forgiveus 04/12 22:353分練，7分吃，你再怎麼會練會運動，

forgiveus 04/12 22:35都練不過你吃東西的壞習慣

kt9701 04/12 22:36晚餐後吃燕麥片不喝湯.是一個方法.運動後

kt9701 04/12 22:36喝運動飲料.不是吃一堆食物果腹

giantwinter 04/12 22:36少吃才是重點

dreamdds 04/12 22:37不吃炸的 一個月輕鬆瘦半公斤 就這麼簡

basslife 04/12 22:37飲食才是最重要的

dreamdds 04/12 22:37單

AlodLE 04/12 22:37沒錢吃飯就會瘦了

hsupaijay 04/12 22:39只有熱量赤字是真理

fp737 04/12 22:39不要多吃 天天持續練2小時3個月後再看看

Julian9x9x9 04/12 22:40那不是你不運動的理由

WeGoStyle 04/12 22:40你會這麼講就表示你沒成功減肥過

deadliness 04/12 22:40因為你的強度叫活動不是運動，吃課表

deadliness 04/12 22:40吧孩子

b19880115 04/12 22:40一個月半公斤是在搞笑嗎

WeGoStyle 04/12 22:40真正減肥成功的人都是二者並行

renna038766 04/12 22:40你知道滷的熱量也很高嗎？？

fp737 04/12 22:41去看圖王人家怎麼瘦的

renna038766 04/12 22:42肉吸附滷汁之後 滿滿都是熱量

EulerFormula 04/12 22:42減重的話 吃七動三

renna038766 04/12 22:42一個滷雞腿便當 800卡跑不掉

poopoo50000 04/12 22:43跑步不會瘦？你學林義傑那種隨便就從

poopoo50000 04/12 22:43屏東跑到台南，假日每天做看看

TheZealot 04/12 22:43Kurzgesagt有個影片在討論這個問題

lusifa2007 04/12 22:43減肥七成飲食控制

jasin0425 04/12 22:45先戒糖 戒過度加工食品 超過三個月 再

WeGoStyle 04/12 22:45另外運動後更餓我覺得很奇怪 一套有氧

ASEVE 04/12 22:45甜點少吃，不吃消夜就差滿多

WeGoStyle 04/12 22:45拳擊打完口渴喝水就不會想吃東西了 為

jasin0425 04/12 22:45來談減肥唄。 任何糖 包含水果+過度加

WeGoStyle 04/12 22:45什麼你會運動後更餓？

jasin0425 04/12 22:45工食品=超商架上的所有零食

dogdream 04/12 22:45我不吃碳水 每天只健走 一個月瘦10公斤

lifehunter 04/12 22:47早餐改吃地瓜 午晚餐飯量減半就會瘦了

ChangWufei 04/12 22:51純靠節食的方式想快速減肥會很艱難

ptgeorge2 04/12 22:51跑步傷膝蓋是在搞笑？你要是肥到真的傷

ptgeorge2 04/12 22:52膝蓋的重量那你要擔心的是你還能不能動

tttt0204 04/12 22:52七分吃 七分吃 七分吃要講幾次

riker729 04/12 22:53減肥本來就是要少吃 運動是為了維持體能

tomdavis 04/12 22:543分練 七分吃 剩下90分交給類固醇

grosjeanyang 04/12 22:57跑個兩年一周三次，絕對差很多

cphe 04/12 22:59一天跑個3-4次，每次只要5-6公里就好，絕對

cccwahaha 04/12 22:59吃很重要 但運動絕對有幫助

wise0701 04/12 23:00本來就是飲食調整比運動重要，運動的作

cphe 04/12 23:00有差，體重就算沒掉太身身型也會比較好看

wise0701 04/12 23:00用我覺得在於讓你的新陳代謝比較快，然

wise0701 04/12 23:00後身體也比較健康，例如運動可以改善睡

cphe 04/12 23:00*一週3-4次 打錯 = =

wise0701 04/12 23:00眠，睡好覺可以讓你血糖比較穩定，不會

wise0701 04/12 23:00一下子就肚子餓

bettysyu 04/12 23:01運動主要是強健肌肉骨骼，活化細胞，減

bettysyu 04/12 23:01肥只是順帶效果

peteryang 04/12 23:01問題就是少吃一碗飯很痛苦阿

cphe 04/12 23:01如果只是純粹想瘦 168半年絕對有感，但運動

Firsss 04/12 23:017分吃3分動ㄅㄨˊㄕ

cphe 04/12 23:01好處多太多

r7544007 04/12 23:02所以我都不運動 給你參考

Misscat16868 04/12 23:02每天別人撲西、懶一直秋肚子和腳都

Misscat16868 04/12 23:02腫起來這少吃能瘦嗎？因為整個腹腔

Misscat16868 04/12 23:02骨盆腔發炎不會腫了？所以是在攻擊

Misscat16868 04/12 23:02淫紋、肥婆還是刻薄禿子？他/她們

Misscat16868 04/12 23:02一早眼睛睜開就一直開幹？所以那時

Misscat16868 04/12 23:02候也沒講話也沒寫什麼是在「幹」什

Misscat16868 04/12 23:02麼？吃晚餐放個屁洨就噴出，這是對

Misscat16868 04/12 23:02寄生蟲性虐待還是寄生的機體性虐待

Misscat16868 04/12 23:03？那個機體有時候就是會知道，你們

Misscat16868 04/12 23:03為什麼寧願虐待機體不直接殺掉活著

cccwahaha 04/12 23:03雞胸肉.地瓜.水煮蛋 高飽足感也很推薦

Misscat16868 04/12 23:03也是被畜牲虐待踐踏？機體做錯什麼

Misscat16868 04/12 23:03？說實話？可是你們說不需要為自己

b9513227 04/12 23:04跑步1小時300卡? 你是用走喔

b9513227 04/12 23:05窩菌斜坡快走1小時1000卡給你參考

Misscat16868 04/12 23:06認同道歉？機體認真工作、學習做筆

Misscat16868 04/12 23:07記時這種人彷佛嫉妒心發作就會攻擊

Misscat16868 04/12 23:07機體撲西和屁眼每次都是沒有例外，

Misscat16868 04/12 23:07這樣也不用努力因為認真學習是要被

Misscat16868 04/12 23:07攻擊懲罰？機體沒那種噁心啫好，有

Misscat16868 04/12 23:07時候不太明顯但我猜可能有金鐘罩鐵

jipq6175 04/12 23:07肥就認命 開心就好

Misscat16868 04/12 23:07布杉的狀態，其它爛死的害機體中毒

Misscat16868 04/12 23:07、生病、受傷傷痕累累，要結束這一

Misscat16868 04/12 23:07切機體應該要摧毀自己?這世界誰都

Misscat16868 04/12 23:08可以攻擊那具機體只要看不順眼？要

hdw 04/12 23:09我就是靠運動控制的阿

hdw 04/12 23:10正常飲食，加上運動，等於是可以比別人吃更

hdw 04/12 23:10多耶

rogerlarger 04/12 23:13運動用來維持代謝正常而已

hardway 04/12 23:19因爲你的運動根本散步

t81511270 04/12 23:20== 你喘得要死一個小時 持續一個月看看

t81511270 04/12 23:21所以喘得要死 還是推薦練腿

MarcoReus 04/12 23:21跑多慢才一小時三百卡… 一般都有500-7

MarcoReus 04/12 23:2100卡

bluelanti 04/12 23:22大家都是說先飲控

woodchildfly 04/12 23:23對，你發現了

webster1112 04/12 23:25現在發現了 ????????

Refauth 04/12 23:26一天只花五小時運動就想減肥你認真的嗎？

qaz12453 04/12 23:26運動增加你的時消耗 攝取遠超過值,....

xxgogg 04/12 23:28運動維持基礎代謝率，你一天攝取熱量沒超

xxgogg 04/12 23:28過這個值就不會胖

neilisme 04/12 23:30吃個消夜就7~800大卡了 運動要跑超久的

laDsaikyo 04/12 23:30當兵每天運動6+小時，體脂9%給你參考

laDsaikyo 04/12 23:31除了剛吃飽飯1小時，都在飢餓狀態

laDsaikyo 04/12 23:32衣服濕了又乾，乾了又濕。

laDsaikyo 04/12 23:331個禮拜，保證瘦。整連都瘦5kg以上

philip81501 04/12 23:35因為飲控很難啊

Mimmature 04/12 23:38重訓+每日一萬步+飲食均衡 就會瘦了

kmkr122719 04/12 23:39運動重要,但那是其次,重點是飲食控制

kmkr122719 04/12 23:39隨便一個麥當勞套餐的熱量,你要跑三四

kmkr122719 04/12 23:40個小時才能消耗掉,請問是少吃麥當勞套

kmkr122719 04/12 23:40餐比較簡單,還是跑三四個小時簡單?

dragon6 04/12 23:427分飲控3分動

pingshou 04/12 23:46因為減肥不是運動的唯一目的

drmartens 04/12 23:47你說的是正確的 你管不住自己的嘴 你

drmartens 04/12 23:47怎麼動也瘦不了

q22w 04/12 23:50還有87再說跑步傷膝蓋喔XD

csking811116 04/12 23:50運動不能瘦？怎麼不看一下菲爾普斯

csking811116 04/12 23:51一天吃多少熱量 還是不變胖啊

csking811116 04/12 23:51運動方法錯誤或懶得運動才是問題

wwf1588 04/12 23:54健康 跟代謝啊 不吃 沒營養傷身體幹嘛

ccs95209 04/12 23:55說跑步傷膝蓋就跟說怕練太壯一樣白痴

doigt 04/12 23:59運動可以維持體重 我怎麼吃都不會胖

justtakethat 04/13 00:01運動是增加肌力跟代謝 減重要少吃

xxxholic031 04/13 00:03你要單純的瘦就是少吃、吃對東西，

liushihyao 04/13 00:03這篇怎麼這麼多弱智啊 台灣教育有這麼

xxxholic031 04/13 00:03訓練跟運動是增加身體素質的根本之

xxxholic031 04/13 00:04道，兩個的關聯性其實不大，很多人

liushihyao 04/13 00:04失敗？

xxxholic031 04/13 00:04常把兩者混在一起講

dreamdds 04/13 00:08不然就是走路快走慢跑100km 這樣可以瘦1

dreamdds 04/13 00:08公斤

jaseman 04/13 00:14消耗熱量要持續性，比如騎腳踏車上班，一

jaseman 04/13 00:14天來回兩小時加上喝水，三個月就會有明顯

jaseman 04/13 00:14效果

darkMood 04/13 00:18「光靠運動」確實不行，但絕對是幫手

bobby4755 04/13 00:30少吃最有效 運動只是加速代謝而已

bobby4755 04/13 00:31人體可是節能高手 不會因為你突然運動

bobby4755 04/13 00:31個幾分鐘就把用力存的脂肪一次燒完

holybless 04/13 00:36燃燒過後的脂肪會經由肺部排出去

yeay 04/13 00:36運動除了消耗熱量之外，還有增加基礎代謝以

yeay 04/13 00:36及健康的功用，所以如果吃的不變，增加運動

yeay 04/13 00:37一定可以變瘦；但如果吃得變多當然沒效。

yeay 04/13 00:37168一直不是重點，不知道為啥一直強調，重點

yeay 04/13 00:37就是消耗與排出的能量比攝取量多就會瘦。不

yeay 04/13 00:37要說168，你就算213，每天那3個小時就是一餐

yeay 04/13 00:37饗食天堂晚餐吃到飽也是瘦不下來。

yeay 04/13 00:37個人經驗，減肥期間如果吃饗食天堂，當天早

yeay 04/13 00:37午餐都沒吃最多喝水，晚餐從6點吃到9點，炸

yeay 04/13 00:37蝦、焗烤生蠔、生魚片、烤牛排、手捲、螃蟹

yeay 04/13 00:37通常會拿2-3次、其他像是豬腳、豬排、烤鴨、

yeay 04/13 00:37骰子牛、牛肚、海蜇絲、叉燒、烤玉米筍、烤

yeay 04/13 00:37杏鮑菇、天婦羅、牛肉湯、蛤蜊湯，土瓶蒸也

yeay 04/13 00:38都是必吃，飲料通常是芭樂汁混檸檬汁，後面

yeay 04/13 00:38甜食烤葡萄柚、烤布蕾至少各三個、小蛋糕、

yeay 04/13 00:38生巧克力也都會各拿一個嚐嚐，最後用大盤子

yeay 04/13 00:38裝5球哈根達斯搭配水果一起吃，結尾再喝個幾

yeay 04/13 00:38杯雞尾酒。忘了說，後來因為網路推薦，還是

yeay 04/13 00:38會喝個功夫鴨粥。

yeay 04/13 00:38通常九點多吃完到半夜兩點時肚子還是漲漲的

yeay 04/13 00:38，而且過幾天看起來沒啥減重效果，所以說啥1

yeay 04/13 00:3868可以減重我是不信。

Chibai5566 04/13 00:39去研究一下肌肉跟基礎代謝率，吃的少

Chibai5566 04/13 00:39你的豐富度很重要，元素攝取能量蛋白

Chibai5566 04/13 00:39質都要精準控制你能辦到？ 還是去運

Chibai5566 04/13 00:39動吧

yeay 04/13 00:39甚至我覺得去年發胖跟我有段時間每個月吃一

yeay 04/13 00:39次饗食有關。

CloserJ 04/13 00:43跑步不會瘦 你也不會吃健康的 理由真多

thepstar 04/13 00:44有人發現賺錢沒辦法有錢嗎

holiybo 04/13 00:51膝蓋軟骨就是消耗品 你磨久了就沒了 這

holiybo 04/13 00:51跟姿勢有半毛錢關係？

logitech2004 04/13 00:54靠吃佔8成

Qua3small 04/13 00:58運動讓身體紮實，控制飲食維持體重

Qua3small 04/13 00:58但不熱量赤字，體重不會下降的~

Qua3small 04/13 00:58無論方法，健康&能持續多年最重要

organ63521 04/13 00:59減肥本來就是靠飲食 低能兒才運動當人

organ63521 04/13 01:00體清淨機

organ63521 04/13 01:00浪費時間 又陪健康 去健身中心浪費錢

organ63521 04/13 01:00還會被肛

lliuooia 04/13 01:01有阿嬤膝蓋本來要換了，結果去跑步膝蓋

lliuooia 04/13 01:01就不用換了。還在跑步傷膝蓋啊，怎麼不

lliuooia 04/13 01:01說照相會吸魂魄

cccwahaha 04/13 01:06台灣肌少跟骨質疏鬆年齡一直在降低

kanehhh 04/13 01:06當兵會瘦很多

adamsung 04/13 01:07跑一小時才消耗300卡熱量？ 你是用走的

adamsung 04/13 01:07吧 沒真的跑步就別出來唬爛 我半小時跑5

adamsung 04/13 01:07000都最少消耗400卡熱量

cccwahaha 04/13 01:07還排斥運動我也不曉得要說什麼了

cccwahaha 04/13 01:08我去跑步常遇到一些6.70歲的跑的也算快

cccwahaha 04/13 01:08我都在想我到他這年紀還能不能堅持運動

cccwahaha 04/13 01:09不運動你走路姿勢可能都不正

adamsung 04/13 01:09這400卡加基礎代謝+正常三餐低澱粉飲食

adamsung 04/13 01:09最好是不會瘦

cccwahaha 04/13 01:10累積下來對關節傷害還更不好

daye2012 04/13 01:18三餐吃水果就可以減肥了

donotsettle 04/13 01:20你一定沒跑 一小時能跑到脫水才300?

sunluna 04/13 01:21運動了 還不能減肥 是因為平時就吃"太多"

sunluna 04/13 01:22不是運動不減肥 是因為吃太多才減不下來

aqthk 04/13 01:22不運動傷腦

sunluna 04/13 01:27控制飲食加適量運動 才是良性減肥的方法

Everyeeeee 04/13 01:34一堆減肥跟我說有運動沒瘦 沒在計算吃

Everyeeeee 04/13 01:34的熱量不要說你在減肥

jyhfang 04/13 01:39主要還是多少東西進了身體 源頭不減沒救

vaper 04/13 01:41把你薪水減一半，體重會減飛快…

sellgd 04/13 01:41不能完全不吃澱粉 減量用蛋白質代替

k1025hung 04/13 01:54所以要控制飲食才是主要手段

pleasewait 04/13 02:11留言異常歪 我也是服了

evermpeg2 04/13 02:12不運動的肥宅才在說跑步傷膝蓋，笑死

letxinter 04/13 02:22別嘲笑一樓 搞不好他150kg以上 跑起

letxinter 04/13 02:22來他膝蓋會爆掉

letxinter 04/13 02:23但如果不是的話只能說更新知識很重要

luxx0171 04/13 02:24運動是塑型+增加新陳代謝

NX9999 04/13 02:26哪有，林北就是靠運動減肥啊，吃都沒有節

NX9999 04/13 02:26制

a0930192264 04/13 02:31澱粉減半 含糖飲料不喝 每次運動半小

a0930192264 04/13 02:31時以上 強度慢慢增加 這樣才有效

reaturn 04/13 02:34熱量沒減少啊，搞不好還增加

azzc1031 04/13 02:47小禎說她減肥80%是靠飲食控制而非運動

j147589 04/13 03:02那是你廢 我也沒忌口 騎車游泳就瘦了

bbcumback2me 04/13 03:24請重訓謝謝

since8675 04/13 03:39減肥其實是智商問題www

jorakuID 04/13 04:16你跑的強度不夠 等你跑到無氧區間 就會

jorakuID 04/13 04:16耗到700卡以上

grace132004 04/13 04:19現在才發現?

mopigou 04/13 04:27走路也傷膝蓋，我都做電動輪椅

LeoYuri 04/13 04:51可以啊，減肥本來就要持續+時間長+飲食控

LeoYuri 04/13 04:51制

sjr500 04/13 04:52飲食，重訓，有氧搭配

k798976869 04/13 06:13你要慢跑兩小時10k 然後少吃一碗飯

RumiManiac 04/13 06:23改重訓+HIIT，飲食也要改

s860134 04/13 06:46要減的健康就是運動 減肌肉更瘦弱

baan 04/13 07:14長肌肉就可以減肥

WuDhar 04/13 07:29白痴體重根本不是重點，看起來瘦就是瘦，

WuDhar 04/13 07:29體脂10%的80kg比體脂25%的80kg褲子少四吋

WuDhar 04/13 07:29懂嗎，快去跑步啦廢話一堆

ming70017 04/13 07:51人類身體本來就狗屎爛基因容易胖不容

LanPaTeitoku 04/13 08:43一小時300卡？要嘛你太輕不然就跑

LanPaTeitoku 04/13 08:43太慢

schumi7401 04/13 08:46瘦下來不難難的是維持

doomster562 04/13 08:49Fitness版討討論很多了，不要吃低於

doomster562 04/13 08:50基礎代謝率，其他靠運動

kakac 04/13 09:10生酮 +168 +熱量赤字

kerry0496x 04/13 09:24你是要瘦的健康還是瘦得不健康

sillycloud 04/13 09:25搭配運動才能讓你撐下去維持的住

s9009811 04/13 09:53我跑步一年瘦15kg

blueweak 04/13 10:16運動是提高基礎代謝率好嗎？

yahooooooooo 04/13 12:05做核心就好了…

anglesong 04/13 12:35你應該很年輕 才會覺得健康沒什麼

joky2001 04/13 13:57節食比較有用

Lowpapa 04/13 14:29確實

may120 04/13 15:10問題是你不可能一輩子飲控，靠少吃瘦的最

may120 04/13 15:10後只會反彈回來。

HBD36yrs 04/13 15:17運動可改善心肺肌肉血脂，減肥靠飲食

larsnor 04/14 11:05你需要多了解一點

maxgopon 04/14 17:42飲食占七成，運動占3成，如果不運動，

maxgopon 04/14 17:42體重會下降，但體態不會好看