Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？

VoV 11/03 15:35正解,你隨便吃個零食,都要用很長的

VoV 11/03 15:35運動時間才消耗歸零,哪個CP值高昭

VoV 11/03 15:35然若揭

todao 11/03 15:38少吃其實是最難的，而且不健康

ymx3xc 11/03 15:38忌口引控需要強大的意志力跟目標

ymx3xc 11/03 15:38一般人如果只是嘴上嚷嚷說著要減肥

ymx3xc 11/03 15:39是做不到忌口飲控的. 因為難受感強

todao 11/03 15:40y大正解，那種意志力要非常強，心

todao 11/03 15:40理壓力太大

todao 11/03 15:40所以才說節食其實更難

ymx3xc 11/03 15:40除了意志力還需要有個目標 是重點

todao 11/03 15:42原po，忌日不難的話，就不會有那麼

todao 11/03 15:42多胖子了 (^ ▽^ )

todao 11/03 15:43忌口就是最難的，比運動還難

todao 11/03 15:43人的本能就不覺得餓就想吃

todao 11/03 15:43*人的本能就是覺得餓就想吃

todao 11/03 15:45原po，運動習慣要循序漸進培養，心

todao 11/03 15:45理壓力輕，不難

sdamel 11/03 17:15而且跑步還要裸跑+輕間歇，這樣耗能

sdamel 11/03 17:15跟散熱之間才能達到最佳效率

Nemophila 11/03 17:18所謂的「節食」 比較有飲食攝取熱量

Nemophila 11/03 17:18要低於基礎代謝的意味 通常慎選飲食

Nemophila 11/03 17:18才是正確的方向 少醣 低鈉 多蔬果

Nemophila 11/03 17:18運動要達到瘦身通常要增肌跟減脂兩

Nemophila 11/03 17:18個方向都要達成

Nemophila 11/03 17:19至少都要一定程度努力啦 且不論對於

Nemophila 11/03 17:19身材體能有其他的目標

Nemophila 11/03 17:20我因為搬家的原因 一年多沒去健身房

Nemophila 11/03 17:20報到了 體重反而降到這十年最低 可

Nemophila 11/03 17:20能原因是自己煮

Nemophila 11/03 17:22五穀米混白米 肉類只吃雞、鮪魚跟鴨

Nemophila 11/03 17:22肉 料理方式只用烤的 青菜至少兩樣

Nemophila 11/03 17:23缺點是我整個人消風啦 我老婆說我的

Nemophila 11/03 17:23背肌都沒了

MasterBating 11/03 17:39https://i.imgur.com/kNypKVF.jpg

tony1768 11/03 17:44外食油超多飲食控熱量運動產生熱量

tony1768 11/03 17:44赤字

t88002 11/03 18:20少吃真的最重要

q22w 11/03 18:39正解。少吃比運動重要

pttnowash 11/03 18:56絕對是飲食>>>>>>運動

pttnowash 11/03 18:56明明一大堆實證

pttnowash 11/03 18:56有正常的運動就好 不需要多= =

s2500205 11/03 20:06胖子減少原本的飲食量哪會不健康，

s2500205 11/03 20:06應該說他們本來吃的量就不健康了

todao 11/03 21:11其實若要透過吃太少的方式減肥很難

todao 11/03 21:11健康 (^ ▽^ )

todao 11/03 21:12要正常吃，不能節食過度

JamesChan51 11/03 21:26醫生早就說過了，吃佔80%，運動佔20

JamesChan51 11/03 21:26%

Anda 11/03 22:49可是我覺得跑40圈比少吃洋芋片簡單.

Anda 11/03 22:49.

beams156 11/04 02:29樓上+1 我就是那種寧願跑十公里累

beams156 11/04 02:29死也要吃的人 沒瘦XD

FarkU 11/04 12:19跑步要瘦反而要多吃碳水，你看看馬

FarkU 11/04 12:19拉松選手的飲食，當然也要對應運動

FarkU 11/04 12:19量。

youbee 11/04 17:26將健康概念融入食物組成中，漸漸地

youbee 11/04 17:26就會自動過濾掉手搖飲或太不健康的

youbee 11/04 17:26東西，再搭配一點運動，就比較容易

youbee 11/04 17:26執行

betty921 11/05 23:07飲食控制比較簡單，可以瘦10kg，但

betty921 11/05 23:07要有肌肉還是要靠運動

betty921 11/05 23:08而且習慣喝水，真的會容易口渴，對

betty921 11/05 23:08身體好