Re: [問卦] 沒有人發現靠運動根本沒辦法減肥嗎?
這就是思維誤區啊。
運動不是單純只算消耗多少熱量，要算你能把基礎代謝提升到什麼程度啊。
基礎代謝夠好，只要不暴飲暴食，不運動也不會復胖，一勞永逸啊。
※ 引述《eddisontw (沙丘)》之銘言：
: 跑步跑一小時
: 也才消耗300大卡
: 少吃一碗飯也是300大卡
: 直接少吃一餐勝過跑一個小時
: 運動那麼多還不如直接少吃一點
: 而且運動完更餓吃更多
: 有沒有運動根本沒辦法減肥的八卦???
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Y
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N
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飢餓卅日
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運動是用來強化筋骨、活化細胞，減肥是
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順便效果
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可是運動會變年輕欸
推
運動可以強化活動力
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可是運動會讓老闆增加你的工作量耶
![Re: [問卦] 沒有人發現靠運動根本沒辦法減肥嗎?](https://i.ytimg.com/vi/KurzStE46vk/maxresdefault.jpg "Re: [問卦] 沒有人發現靠運動根本沒辦法減肥嗎?")
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[閒聊] 減肥不就是"少吃多動"而已嗎？從以前就很不明白減肥有多難 什麼基礎代謝、飲食熱量... 少吃多動不就好了？ 而且所謂減肥失敗、不持久 也不過是貪吃又吃回去21
Re: [新聞] ChatGPT當教練！ 男運動3個月「成功減國外我不知道 但台灣大多數商業健身房理的教練 都非常不專業 前幾天剛好在健身房遇到一位不專業的教練 與觀念錯誤的學員14
[閒聊] 減肥的時候，基礎代謝一定會降嗎？如題 本肥發現一開始十公斤瘦超快 後來就停滯 是真的基礎代謝會降嗎？ 正常來說本肥吃這麼少，都只有青菜跟雞胸，熱量應該遠低於基礎代謝，不就會瘦嗎？19
Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??要減肥本來就只能靠飲食控制 單純運動根本不會有效果 俗話說三份練 七分吃 飲食不控制 怎麼運動都瘦不下來 要運動的目的是提高基礎代謝7
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?減肥幾乎都不可能只靠運動啊 你在那邊跑步跑一個小時 大概也燒不掉500卡 你少吃一個雞腿便當可能就少了800卡了 當然如果你有美國時間![Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?](https://i.imgur.com/X7VjtNzb.jpg "Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?")
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Re: [問題] 用TDEE作為代謝指標是不是不準確？要看你的目的是什麼 如果你是過瘦要增重 但因為心肺能力不好 在做一些zone 2訓練 那這些有氧消耗掉的4
Re: [問題] 詢問飛輪減重問題就算你騎飛輪的強度很低 這樣的運動量也是很足夠了 問題不太可能出在有氧運動的選擇 可能性很多種 我只能猜幾種 第一 那一餐到底吃了啥![Re: [問題] 詢問飛輪減重問題](https://img.youtube.com/vi/-X9OK0NHDSo/mqdefault.jpg "Re: [問題] 詢問飛輪減重問題")
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[問卦] 基礎代謝只有1200 代表甚麼?如題 昨天測了一下基礎代謝 發現只有1200左右 可是我也沒減肥 體重57左右![[問卦] 基礎代謝只有1200 代表甚麼?](https://img.youtube.com/vi/b_hmuGgHB3w/mqdefault.jpg "[問卦] 基礎代謝只有1200 代表甚麼?")
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Re: [問卦] 基礎代謝是不是很騙啊？基礎代謝是在講BMR吧 就是你躺在床上二十四小時的熱量消耗 但是人不會一天都躺在床上啊 起床走走 日常生活也是會消耗能量的 這個才是你的TDEE 本巨巨BMR 2000 TDEE 3000~3200左右 熱量赤字會吃到2600 lean bulk會吃到32001
Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??節食超好減肥喔，真心不騙。 只要記得不要極端，熱量吃到基礎代謝， 盡量挑原型食物、 把減掉的澱粉熱量用蛋白質補回來， 大體重一個星期1-2公斤其實相當容易！![Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??](https://i.imgur.com/nzd7bPcb.jpg "Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??")