[問卦] 消耗大於攝入一定瘦的八卦？
假如我一天消耗熱量2200大卡
選項1吃一餐 狂吃洋芋片蛋糕餅乾漢堡可樂
攝入2000大卡
選項2.三餐健康蔬果水煮雞胸肉青菜
但吃了2500大卡
這樣子持續3個月
選項1會越來越瘦 越來越苗條
選項2會越來越胖變成胖子
有沒有消耗大於攝入一定瘦的八卦？
--
廢話
fintness 版 很多認為要吃健康餐才會瘦呀
你問非洲人
能量守恆啊
體重減少但不監控
不會 有可能肌肉部分都變脂肪 當然假如原
來就全是脂肪就會變瘦
看看非洲難民肚子都大一圈的
水腫
洨耗大於射入
不一定
1是很難堅持3個月的 而且2000大卡
114.40.9.178 03/18 12:06
一定 不信你去山難20天試試看
我信 難民營很多
你的胖瘦指的是體重嗎?
囤積脂肪多就變胖
不了多少
雞排珍奶 漢堡各來一個 輕輕鬆鬆
※ 編輯: lynn79422 (49.217.199.228 臺灣), 03/18/2024 12:09:27很多胖子一邊節食一邊運動 體重沒什
什麼降他們以為沒效果 事實上體脂都
有在降低
所以這結果是你所謂的變瘦嗎?
還是你要的就只是體重降低?
吃2500大於消耗為何還會體脂降低
※ 編輯: lynn79422 (49.217.199.228 臺灣), 03/18/2024 12:13:54同樣熱量，健康飲食絕對吃到飽到不
行
一個40元1.2kg 高麗菜240大卡
基代是會變的
變多少，有沒有30%
※ 編輯: lynn79422 (49.217.199.228 臺灣), 03/18/2024 12:15:57如果熱量計算正確，那結論是對的，只是
不健康，既然瘦身是為了健康，當然是吃
2但只吃2000卡
實際操作2還有一個好處，那就是熱量比
較容易算得準，1常常算錯，如果要1，那
就是不要太相信自己算的，只要一段時間
沒瘦就表示你算錯，直接吃更少，這樣一
定瘦
代謝會隨著身體變化適應 所以乍看之
下該瘦但瘦很慢 或是乍看之下應該肥
起來但又沒胖
本來2500熱量 攝取2000 瘦了一陣子
又瘦不下去 這時候要吃更少惹
可是吃2500健康食物 消耗2000一定胖耶
問題是選項1，狂吃至少6000….
2000大概飲料就達到了
不一定，身體會自動進入省電模式。所以
運動還是比較好
路上瘦瘦短裙正妹 哪個有運動
不要攝入保證瘦
會瘦但是脂肪比例會變
吃2肌肉比例就會增加？
※ 編輯: lynn79422 (49.217.199.228 臺灣), 03/18/2024 13:13:43重點是健康
我在問瘦 你在回健康
※ 編輯: lynn79422 (49.217.199.228 臺灣), 03/18/2024 13:23:13吃2比例會維持，但是總量會上升
比例維持總量上升，意思是吃2肌肉就會自己增加
※ 編輯: lynn79422 (49.217.199.228 臺灣), 03/18/2024 14:14:29要定義瘦是指體重方面還是身體組成方面
吃蛋白質會提高代謝
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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？控制在1500大卡 其實就夠了 正宗君 那個是 太過頭，不用這麼抗拒白飯澱粉.. 真的要運動也不能完全不碰澱粉，因為運動還是需要醣類才能有效消耗脂肪.. 沒時間運動怎麼辦? 棒式撐 一組40秒，早4組晚4組，不夠就加抬腿，看再看你體重 呼吸頻率 算一下消耗熱量。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://img.youtube.com/vi/rxYE-n3THbA/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？其實我想了一下會不會是台灣人習慣吃三餐ㄉ原因 我算惹一下一ㄍ體重正常的男生 稍微有在運動 大概要吃到2000大卡 如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡 加上甚麼零食飲料隨便都超標14
[問題] 請問只要控制熱量就可以隨意吃嗎？各位前輩好~ 長久以來一直有個疑問 就各位所知道的 1g的碳水會產生4大卡的熱量 1g的蛋白質會產生4大卡的熱量15
Re: [問題] 怎麼越跑越瘦熱量消耗變大 如果沒有吃更多本來就會越來越瘦 熱量赤字的概念 但終究會停在一個平衡點啦 其實也不用太擔心 怕的話就多吃一點 我身高180 大學的時候很窮 運動量又大 如果發狠認真每天吃3000~3500大卡 體重可以維持在64左右 如果稍微吃得少一點 會很快掉到60甚至更輕 然後體脂肪一直都12%甚至更低14
[問題] 重訓時的熱量消耗該如何估算?如題 近期內應該能達到自己當初設定的減脂目標 體脂 13% 內臟脂肪 4 所以開始準備增肌![[問題] 重訓時的熱量消耗該如何估算?](https://pansci.asia/wp-content/uploads/2022/07/photo-of-puzzled-black-man-trembls-feels-cold-goin-2021-08-31-09-13-37-utc-942x628.jpg "[問題] 重訓時的熱量消耗該如何估算?")
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Re: [心情] 只走路會瘦嗎?天啊 我國真的很需要加強國民的衛生教育欸 會不會瘦跟你有沒有運動沒關係，只跟你熱量是否赤字有關 舉例：如果你每天攝取2000大卡熱量，卻只消耗1900大卡，那你永遠都瘦不了 哪怕你每天是激烈運動3小時也一樣5
[問卦] 做愛消耗的熱量是怎麼算的如題 看到說做愛一次消耗100大卡 認真問 做愛消耗熱量是怎麼算的 找ㄧ男一女瘋狂做愛6
[問題] 能從減少的體重算出熱量缺口嗎如題 不是都說大致上消耗熱量-攝取熱量=7700大卡就會瘦1公斤嗎 那假設我一個月來平均每週瘦1公斤 能不能從這個結果 逆推得出每週的熱量缺口約為7700大卡？3
Re: [問卦] 每天跑步20分鐘，怎麼都不會瘦阿==？運動是不會瘦的 少吃才是瘦的關鍵 計算熱量消耗要大於熱量攝入 運動只會降低你的體脂率然後變重 你看小模那幾個有真的在運動，都嘛裝裝樣子實際靠節食跟進廠維修6
Re: [討論] 瘦身秘密都被破解，為何路上還一堆胖子所以我說 路上還一堆胖子根本不意外 老調重彈一下 瘦的關鍵在於「熱量赤字」 這應該不難想像 雖然身體並不知道 "一天" 這個概念
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