Re: [新聞] 42歲男少吃多動還是胖　醫看菜單驚喊：

※ 引述《rickysu303 (Ricky)》之銘言：
: 她表示，上述男子為糖尿病患者，糖化血色素9，身高170公分、體重90公斤，就醫時表示，
: 為了控制好血糖並減重，除了飲食改變，同時認真重訓，但只有前兩週內瘦了3公斤，之後
: 體重卻停滯不前，甚至還有些回升，且相較於過去，男子明顯感覺運動時更易疲勞。重訓了
: 1、2年，肌肉量仍然很少，血糖也仍上下波動。
: 她接著表示，細問下得知，男子為了快速減重，完全不吃澱粉，早餐只吃水煮蛋、燙青菜，
: 午餐則是雞胸肉配沙拉，晚餐吃涼拌豆腐和蒸魚。

這位男子的每日基礎代謝率（BMR）約為 1758 大卡

. 早餐：水煮蛋 + 燙青菜
目標熱量：586 大卡
建議分量：

水煮蛋：5 顆（約 350 大卡）
燙青菜：300 克（約 90 大卡）
無糖豆漿或低脂牛奶：300 ml（約 120 大卡）
加入少量杏仁或核桃：20 克（約 60 大卡）
總熱量：約 620 大卡

2. 午餐：雞胸肉 + 沙拉
目標熱量：586 大卡
建議分量：

雞胸肉：300 克（約 330 大卡）
沙拉（生菜、黃瓜、番茄等）：300 克（約 60 大卡）
橄欖油或沙拉醬：10 克（約 90 大卡）
燙青菜（如菠菜或花椰菜）：150 克（約 45 大卡）
水煮蛋白：2 個（約 50 大卡）
總熱量：約 575 大卡

3. 晚餐：涼拌豆腐 + 蒸魚
目標熱量：586 大卡
建議分量：

嫩豆腐：250 克（約 215 大卡）
蒸魚（如鱸魚或鱈魚）：250 克（約 370 大卡）
清燙蔬菜：150 克（約 45 大卡）
總熱量：約 630 大卡

這樣的分量滿足每日總熱量 1758 大卡的需求

你這樣吃看看，看你每天能吃多飽。每天伙食費要花多少?

所以我才說這醫生描述的病人不可能每天都吃到基代，每更何

況有運動也有熱量缺口，這不可能不瘦的

楊醫師講的故事太誇張，看不下去了。

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醫生被唬爛然後無法判斷，然後還講給採訪記者聽? 楊醫師UCCU