Re: [新聞] 台灣肥胖率已達50.3%!醫證實:吃夠「
有便宜的蛋白質啊
隨便找個英國牌子的便宜高蛋白
5kg,定價5000多,至少都五折起跳,打完折通常可以壓在2500上下,大概0.5元/g蛋白粉
然後每100g蛋白粉就有75g蛋白質
假設純吃蛋白粉,就算吃到兩倍體重克數的蛋白質,75kg的成年人一天也只要200g蛋白粉
而且這樣就有800大卡的熱量了。
一天100塊錢,給足你150g蛋白質外加800大卡熱量,已經比很多健康營養的東西便宜了
窮人要有窮人的樣子,窮人想補充蛋白質不要笑想吃雞蛋吃牛肉!那是給有錢人吃的!
※ 引述《rickysu303 (Ricky)》之銘言:
: 台灣肥胖率已達50.3%!醫證實:吃夠「蛋白質」體重下降更明顯
: 中天 2024/03/07 14:02
: 記者吳紹尹/綜合報導
: 世界衛生組織(WHO)在2020年全球肥胖年報中,台灣為東亞地區肥胖盛行率第一名。一篇
: 臨床研究報告顯示,提高蛋白質的攝取量可以使體重下降更為明顯。
: 根據國民健康署公布的健康促進統計年報資料顯示,2017至2020年成人過重及肥胖率已高達
: 50.3%。肥胖會引發各種疾病,如高血壓,高血脂,糖尿病,呼吸睡眠中止症,非酒精性脂
: 肪肝,退化性關節炎等等,甚至也會提高罹患癌症風險。WHO已定義肥胖是慢性病,造成肥
: 胖的原因有基因、生活習慣、環境、個性、身體健康等因素,但最重要的還是與飲食最相關
: 。
: 隨著生物科技的發展,手術、藥物都有協助改善肥胖的方式,但這些體重控制管理方法背後
: 的原理,都是強制肥胖病患少吃,來達到體重下降的效果。少吃意味著攝取的營養素減少,
: 可是人體每天都需要基本六大營養素的補充,藥物或手術介入治療只是輔助,治標不治本。
: 利用減重手術快速瘦身的病患,普遍都有皮鬆肉垮及產生肥胖紋的問題,因為強制減少食物
: 的攝取後,身體所需的營養素也變得不足,造成肌肉量減少,皮膚的膠原蛋白流失且失去彈
: 性,失去正常皮膚的保水功能所引發的問題。
: 2017年肥胖因素醫學期刊中的一篇隨機臨床研究報告,針對高蛋白飲食與標準蛋白飲食對代
: 謝症候群體重下降的影響報告中發現,在進行高蛋白飲食的病患,半年後體重平均下降了7
: 公斤,而進行標準蛋白飲食這組病患,半年後體重平均下降5.1公斤,研究顯示,人體攝取
: 足夠量的蛋白質,就會造成體重下降,提高蛋白質的攝取量會使體重下降更為明顯。
: 臺北市立聯合醫院中興院區一般外科主治醫師郭智偉分享,一位來自桃園的李先生,四年多
: 前因大腸癌末期進行手術切除腫瘤後化療,變得極為消瘦,大吃大喝21天,胖了20公斤,高
: 血脂及糖尿病等慢性病上身。李先生以提高蛋白質攝取量的方式進行體重管理,不到3個月
: 的時間便減少了14公斤,減掉的幾乎都是脂肪,肌肉量沒有下降反而上升1公斤。
: 郭智偉指出,正確的減重方式,需要耐心及時間,而非少吃多動,過度挨餓,既容易放棄,
: 也會復胖,應養成良好的飲食觀念及習慣,才能瘦得健康,養成不易胖的體質,如果要以提
: 高蛋白質攝取量的減重方式,建議先諮詢專業醫師。
: https://ctinews.com/news/items/Q8n8pvwKno
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這樣的800大卡 偶爾吃還行
天天吃的話 人生還有什麼樂趣
微量元素怎辦
英國常打折那個牌子根本喝工業廢水
都過胖了吃啥蛋白質 笑死
就說了窮人要有窮人樣子,沒錢還嫌好
不好吃?
一天蛋白質半斤黃豆15元就夠了,營養健康
市場沒有賣...
窮人的蛋白質讓我想起某電影用蟑螂
做的蛋白質塊
樓上是說末日列車?
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[閒聊] 濃縮乳清蛋白含量及價格分享前幾天在倒蛋白粉的時候突然被家人冷冷的說 「看你高蛋白喝那麼久也沒比較壯,不如買一支iPhone送我」 害我舀蛋白粉的手瞬間凍結加背上中好幾支箭... 於是有了想計算乳清蛋白價格的想法 直到今天比較閒才把他整理出來29
[閒聊] 減脂這樣吃可以嗎在考慮營養跟熱量的情況 澱粉:早餐吃水煮燕麥,依需求適量,加藍莓或其他果乾,加適量橄欖油,20克高蛋白 中午:超商原味雞胸肉,加適量橄欖油,20克高蛋白粉 晚餐:自助餐夾120元左右蔬菜,20克蛋白粉 這樣大概油脂適量,澱粉適量,蔬菜適量,蛋白質至少80克13
Re: [閒聊] 超商的雞胸肉很好吃但很貴不知道為啥按到這個版. (我雙螢幕,另外一個螢幕再看山怪巨魔) 不過看到了就順便回答你好了. 超商的雞胸肉超貴.通常不吃這個. 一般有專門雞胸肉的店家.5
[問卦] 重訓超省錢吃法 這樣ok嗎小弟最近太窮了 但因為還在重訓 有個飲食計畫 蛋白質 全喝乳清 碳水 全吃麵條+醬油 250克乳清 蛋白質 200 熱量800 100元2
[閒聊] 高蛋白粉這幾年高蛋白粉 因為健身熱開始大賣 出了超級多口味 要蓋住那腥味 喝過巧克力/抹茶 直到木瓜牛奶口味 第一次感覺到真的好喝 就像很淡的木瓜牛奶 上網查了一下4
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!詳細飲食請洽專業營養師 減肥就是要熱量赤字 這是沒辦法的 但是飯還是要吃== 我的經驗一天兩碗飯(≦400g)3
Re: [問卦] 現在全聯還是買不到雞蛋?大家吃雞蛋應該都是為了蛋白質 不過算一下 1. 雞蛋一顆七元,7g蛋白質 ,1g蛋白質/元 2. 紅牛蛋白粉 3KG蝦皮賣1800元,100G有80g蛋白質, 30*80/1800=1.33g蛋白質/元 差33%5
Re: [問題] 有在重訓的大大們平常都吃蛋還是喝乳清?這是營養和熱量搭配的問題. 乳清26g蛋白質,熱量130大卡. 等同1g蛋白質搭配5大卡熱量. 雞蛋7g蛋白質,熱量80大卡. 1g蛋白質搭配11.5大卡熱量.3
Re: [問卦] 要攝取足夠蛋白質是不是很難啊?安安 本巨巨175/91/11.5% 非常注重蛋白質攝取 其實沒你想像中的難 你吃得很多東西裡頭都有蛋白質 麵食 白飯也有蛋白質 只是比較低跟必須氨基酸 也就是EAA不夠完整這些缺點 但是你不會只吃白飯配酸梅啊 你還會吃其他肉類 這樣能補足 麵食白飯 EAA種類不夠多的缺點2
Re: [問卦] 乳清用甚麼牌子cp最高?不需要吃一公斤的肉辣 只要你混合著吃 麵食 白飯裡頭的蛋白質也應該被算進去你的蛋白質攝取 我算給你看 早上花生醬吐司+一杯牛奶 熱量500大卡 蛋白質約25g 一碗半的白飯(一般便當的白飯量) 蛋白質約9g 一顆蛋7g 200g的雞肉豬肉牛肉蛋白質40g 算你60g好了
爆
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