[問卦] 這樣跑步是不是傷到膝蓋了

johnhmj 10/19 10:22只好找人一起做活塞運動 找樓下

arext 10/19 10:22良心建議 先減重再跑

q888atPt 10/19 10:23不會 應該不是膝蓋痛是旁邊的肌肉痠

scum5566 10/19 10:23別跑了，反正馬上就胖回來了

soome 10/19 10:23去游泳

abcde79961a 10/19 10:23早晚各一小時嗎？走路都比你快吧？

q888atPt 10/19 10:23但你分不出來 還有你這速度跟走路一樣了

noreg0393933 10/19 10:23多跑一段時間就會習慣了

dafo 10/19 10:24真的太重就去找樓梯機或交叉機

kyo76312 10/19 10:25不知道你體重跟跑步姿勢，不好判斷

jerrylin 10/19 10:26你沒用核心跑

lpmybig 10/19 10:26騎腳踏車啊 不過跑步瘦得快

syntax123 10/19 10:27要收操拉筋 跑姿也要注意

gina7586 10/19 10:27一天才6公里，有在跑馬拉松的至少10公

gina7586 10/19 10:27里起跳。。。距離不是重點，重點是跑步

gina7586 10/19 10:27姿勢，請人幫你看吧。。。

emiya0113 10/19 10:283k1小時 你還是先控制飲食比較實在

em4 10/19 10:28用跨

devilfruit 10/19 10:293000跑1小時應該減重再跑 不然膝蓋負

devilfruit 10/19 10:29擔太大 先健走或游泳吧

jjrdk 10/19 10:34走路走太多了啦 建議吃塊雞排壓壓驚

computerqqq 10/19 10:44跑步為了減肥，但要先減肥才能跑步，

computerqqq 10/19 10:44這邏輯不太對吧…

Xarke 10/19 10:48沒人叫你過重靠跑步減肥，減肥也有其他運

Xarke 10/19 10:48動可以達成

Xarke 10/19 10:50要靠跑步就是減至膝蓋能負荷的體重，每個

Xarke 10/19 10:50人膝蓋可以負荷體重不同

jimmy1688 10/19 11:07姿勢錯誤才會傷膝蓋

jimmy1688 10/19 11:10不過你3000m/1小時，已經比走路還慢了

jimmy1688 10/19 11:10，應該不是膝蓋受傷，肌肉延遲性酸痛

jimmy1688 10/19 11:10而已吧。

qxrvymo 10/19 11:13那就表示你全身重量都壓在股四頭 可是股

qxrvymo 10/19 11:13四頭肌又不夠力 然後就膝蓋疼痛囉

adasin 10/19 11:18姿勢施力不對 肌肉力量不足 建議健走就好

adasin 10/19 11:19你力量不夠 再怎麼模仿 姿勢都不會是對的

adasin 10/19 11:22話說你每天早晚3K 你有這毅力還會是肥宅?

Borey 10/19 11:263000跑一小時？？？？？？正常成人走路一

Borey 10/19 11:26小時都3-4000了！！！！

ekoj 10/19 11:43體重真的太重話 該考慮先做別種運動吧？

wensday 10/19 12:41這個速度其實你可以走路 身體狀況好一點

wensday 10/19 12:41再跑

wensday 10/19 12:43走路本身就是不錯的運動了 不要小看它