Re: [問卦] 慢跑膝蓋真的會炸掉嗎

EZX 發表於 2024/6/13 上午9:02:12

看板Gossiping標題Re: [問卦] 慢跑膝蓋真的會炸掉嗎作者

(鳥頭)時間Jun 13 09:02:12 2024推噓 5 推:5 噓:0 →:12

※ 引述《bache (.........)》之銘言：
: ※ 引述《vovovolibear (成大美食肥宅)》之銘言：
: : 首先你要量力而為，一次跑四公里有點多，硬撐會增加受傷風險。
: : 第二，每次運動完務必完整放鬆各個大腿與小腿肌群，如果怕有漏掉的肌群請找物治。: : 第三，跑步使用的肌群只有特定肌群，小肌群請另外用重訓器材訓練，一樣找物治洽詢: 。
: : 原則上在肌肉沒有發炎的情況下，膝蓋是不可能痠痛的，一定是有些肌肉發炎或緊崩你: 沒
: : -----
: : Sent from JPTT on my iPhone
: 其實你慢跑只要不用腳尖跑
: 慢跑用腳跟先著地，緩衝(國中慢跑教練講的)，一般對膝蓋都ok
: 可以跑到80歲
: 跟打籃球很像，打籃球常聽腳踝扭傷，或者膝蓋要開刀，其實都是打球要強，就只能用腳: 尖移動去突破那些
: 如果你用整個腳底一起著地去突破
: 速度慢很多，但對腳踝膝蓋是好的
: 包你無傷可以打到80歲
: 但速度會慢很多就是

這篇跟現在的跑步運動知識有點落差

跑步的前腳掌著地不是只用腳尖著地

是前腳掌的小拇指部分先承受第一次接觸地面的衝擊

接著由大拇指及後腳跟輕點地面離開

所以前腳掌著地最主要對地面的衝擊力是由小腿肌肉吸收

根本不會對膝蓋造成太大衝擊

反而是先後腳跟著地的跑法的衝擊力才幾乎是完全由膝蓋吸收

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※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.124.174 (臺灣)

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storyk49240 06/13 09:03好像聽打籃球炸膝蓋的比較多

推

sdamel 06/13 09:04亂講明明肛門也能吸震

推

shauima 06/13 09:05籃球炸膝蓋是因為一直使用韌帶的爆發力

推

ShaNe1993 06/13 09:16這篇正確上一個一直跳針教練這樣

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ShaNe1993 06/13 09:16教自己沒受傷有夠好笑

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jerrylin 06/13 09:17有在跑的自己試試各種跑法就知道了

→

jerrylin 06/13 09:17講一堆屁話教練就一定是對的嗎

→

houseguy 06/13 09:18要好一點的跑鞋吸震

推

peterwu4 06/13 09:18自己沒用過，但，推薦一個新科技產品：

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peterwu4 06/13 09:19全碳纖維足弓墊實力還不夠想跑又怕受

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peterwu4 06/13 09:19傷的或許可以試試~

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howardyeh 06/13 09:20還有鞋子，鞋根很厚的就不要執著於前腳

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howardyeh 06/13 09:20掌著地了

推

yw1002 06/13 09:43正常人的體重經過幾十年適應身體結構一般

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yw1002 06/13 09:44來說可以適應的所以膝蓋傷通常是撕裂性的

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yw1002 06/13 09:44因為受力不平均應該上下垂直受力你讓他

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yw1002 06/13 09:45水平又姿勢不正確

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