[問卦] 仰臥起坐 做了會傷身 是真的嗎
我看網路上的健身介紹
說仰臥起坐 做了很傷身
美軍訓練時 已經沒在做了
還在做的人都是過時仔
真的嗎 @@?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.158.163 (臺灣)
※ PTT 網址
推
真的
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走路也會阿 難道你就不走惹嗎
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然後爬樓梯傷膝蓋
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真的…尤其一大早
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很傷腰...這十幾年前我就聽過了~~~~
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但後來就有幾種改良的動作就沒有起來太
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真的 對腰椎壓力很大
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多~
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是腰椎會受迫 很容易坐骨喔
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捲腹ㄚ
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頭胸有離地就好 腰以下貼著地 主要腹肌
→
有訓練到
推
姿勢要對 腳不要用壓的 要用腳跟勾住
推
很傷脊椎
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這東西就不要做 不要不信邪
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很多姿勢不對還是用力不當腰跟脊椎
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就傷到了運動方式太多不用選這個
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不是姿勢的問題 這東西本來就不對
→
你姿勢再正確一樣是在虐待你的脊椎
推
現在都改做棒式練核心
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[閒聊] 50歲藝人黃少祺每天的健身清單先前問版友關於仰臥起坐的問題，大家推薦做捲腹較好，可避免受傷 但剛看到一則健身有關的新聞，是藝人黃少祺每天健身的清單 其中一項是關於腹肌的訓練，看到他居然每天做500下仰臥起坐........ 所以是只要動作正確，仰臥起坐的效果會較好，也不會受傷是嗎???他做十多年，每天做耶![[閒聊] 50歲藝人黃少祺每天的健身清單](https://i.imgur.com/TDTqUTGb.jpg "[閒聊] 50歲藝人黃少祺每天的健身清單")
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[問題] 新手高蛋白推薦如題，小弟今年36歲身高168，體重60，從來沒有健身過 最近和朋友一三五會固定到運動中心做一些器材，可能也就練練手臂想讓手臂粗一點， 肩膀寬一點。腹肌的部分我採取168進食法，想先讓脂肪少一點(仰臥起坐還是有在做啦) 由於完全沒接觸過這一塊，做了一下功課，好像要在運動完後喝比較有效？ 目前想要購入高蛋白，想要買CP值高一點的，不必有太多口味，可以上網簡單購買的。26
Re: [問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？首先，嚴格來看，捲腹和仰臥起坐是相似但其實不一樣的動作 - 兩者都是軀幹的屈曲與伸展 仰臥起坐![Re: [問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？](https://i.imgur.com/VsAaehbb.jpg "Re: [問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？")
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[音樂] 奧特曼drill_法老 小李 鄭典果法老前面歌詞寫得很好欸 他用鏡頭拍下意外 再去救人 拿成資源換成磚頭 蓋了洗腳城（類似台灣的按摩店）![[音樂] 奧特曼drill_法老 小李 鄭典果](https://img.youtube.com/vi/82LaOS26o8Y/mqdefault.jpg "[音樂] 奧特曼drill_法老 小李 鄭典果")
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[問卦] 每天跑3km 伏地挺身100個 仰臥起坐70個如果有一個人 每天跑3公里 然後做伏地挺身100個 仰臥起坐70個 這樣整體的訓練算是如何？ 贏得了健身教練嗎？8
[Holo] 把馬車玩成健身環的狼媽狼媽跟天使聯動玩腹肌馬車 規則是排名較低的一方要做同次數的仰臥起坐 可憐的狼媽，幾乎場場輸就算了，還都落在倒數名次，最後做了104回的仰臥起坐 整場直播就聽Mio狼嚎，和PP在一旁猩災樂禍![[Holo] 把馬車玩成健身環的狼媽](https://img.youtube.com/vi/ZiJshJCrh2o/mqdefault.jpg "[Holo] 把馬車玩成健身環的狼媽")
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[問卦] 福心肌群要怎麼練??最近肥宅我想把肥肚改造成六塊肌 聽說肚子附近的叫做福心肌群 但仰臥起坐好像比較傷身 有其他比較好的練法嗎?? --X
Re: [問卦] 一天要做幾個伏地挺身才可以變壯yoyo 我高雄城5啦 今年30 八卦處男 166/50 我至少做了2年 每天晚上 仰臥起坐50下![Re: [問卦] 一天要做幾個伏地挺身才可以變壯](https://i.imgur.com/juaNqX4b.jpg "Re: [問卦] 一天要做幾個伏地挺身才可以變壯")
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