[問卦] 有人慢跑步頻真的有180嗎？
最近在跑步
為了不受傷也看了很多跑步教學
有一點是説步頻越高越好
比較不易受傷 推薦的是180每分鐘
但是喔 我才165喔
跑公園馬路的時候已經沒人比我快
但還是不夠快
到底真的有跑健康的步頻180嗎？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.129.43 (臺灣)
※ PTT 網址
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怕受傷就去游泳 效果還比較好
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180在路跑板一堆啊....
推
身高會影響
→
165跑得順暢不受傷也可以
噓
180根本小碎步
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跑公園馬路 肺先受傷
推
這不是超慢跑頻率?
推
跑習慣了，步頻自然會上來
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最近在流行zone 2
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排除奇行種 這表示你跑不夠快 我講真的
真的有大大有 不過這是甚麼APP 跑不到跟你們一樣 但APP一樣已滿足
※ 編輯: likeshit (219.85.129.43 臺灣), 05/17/2023 23:10:48推
App是Garmin connect
推
我跑的少跑的慢，但發現自從改穿赤足鞋或
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赤腳跑就會自然高步頻比較減震。
推
能跑進五分速內的 步頻隨便都180以上
推
剛跑的話蠻正常，可以先把姿勢練習慣
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，之後常跑加點速度步頻就會上去了
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我一週跑兩次，去公園和WG跑跑步機，
→
也都能170和180，等到差不多就是要練
→
步幅了^^
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[問題] 步頻及步幅的小問題小弟目前步頻約略在160左右 步幅約125 月跑量約180km 每次跑單趟約6-10km 每公里速度大約都落在5分至5分10秒之間![[問題] 步頻及步幅的小問題](https://running.biji.co/static/default_jpg/running_w_square.png "[問題] 步頻及步幅的小問題")
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[問題] 目標是減脂，只用低心率跑就可以了嗎？安安打給厚，本肥宅從0.78個史丹利開始減肥，除了飲食控制，一開始只有重訓，重訓到現 在，在復健科醫生的建議下已經可以開始接觸慢跑，鞋子有好好挑能支撐大體重的，現在是 想請問慢跑的問題。 剛開始隨便跑3K，心跳平均174，速度是6分30秒/公里。 後來在網路上看一些YT的減肥跑步心得，第一重點是不要受傷，第二重點是在有氧區間能跑12
[問題] 戴Garmin錶需要買跑步動態感測器嗎如題 小弟練跑了一陣子 目前都是用臂套帶著手機跑 最近有點被運動手錶燒到 想購買Garmin 245M7
[閒聊] 步頻和步幅與心率半馬達標後又逢賽事取消，整個大休了快一個月 前陣子恢復跑步後跑法又變了，也有點開始刻意加大步幅來跑 以前還沒速度時的步頻大概在185spm左右 最近又從去年的步頻200spm 步幅0.89公尺 提升到190spm 步幅0.95公尺7
Re: [問題] 各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?原文43 我覺得樓主開了一個很有趣的議題， 讓我也想加入討論，想針對步幅，分享一下我個人不專業的心得 我一開始看到樓主的文章，個人研判是步幅問題，有提出一些訓練的建議，不過他後來回文 他個人覺得是步頻不夠。7
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Re: [問題] 跑步新手，請各位前輩指教看到你的發文就想到兩年前的我 以下用到的名詞你都可以在網路搜尋的到 有需要可以去搜尋來練習 ※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言： : 各位跑步的前輩好![Re: [問題] 跑步新手，請各位前輩指教](https://img.youtube.com/vi/ivLyi3nnuu4/mqdefault.jpg "Re: [問題] 跑步新手，請各位前輩指教")
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[其他] 跑步小說-假博士的跑步秘笈-第七章假博士的第七章－慢跑、快跑、衝刺跑 跑步課表中－變速跑、法特雷克，都有變速的練習在。 若每次練習後只是看跑的秒數結果， 知道自己有無在練習時做到有時要快、有時要慢， 但這到底是在練甚麼？
爆
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