Re: [問卦] 有錢人才能健身嗎？

安安 本巨巨175/91/10.7%

如果自己煮還好吧= =

本巨巨今天晚餐是

1. 三分之一盒的義大利麵 $0.33

2. 0.6磅的雞胸肉 $2.4

3. 一匙的無鹽奶油 $0.2

4. 蒜頭末 $0.1

5. 一杯低脂鮮奶 $0.4

6. 半把菠菜 $0.5

1. 事前準備

把湯鍋跟平底鍋拿去爐子裡頭開大火

同時把菜拿出來 把菠菜丟到洗菜鍋裡頭拿去泡

開始片雞胸肉 大概一般大小的雞胸肉片成三片 會比較好煎

然後把菠菜洗一洗拿起來瀝水

2. 煎雞胸肉

這邊平底鍋熱了 就先拿雞胸肉去煎

蒜頭去皮之後用擠蒜器擠成蒜頭末 準備爆香

3. 煮義大利麵+雞胸肉翻面

到這邊湯鍋應該水滾了 然後把義大利麵丟下去

再把雞胸肉翻面

開始洗擠蒜器

4. 爆香蒜頭+倒入牛奶+菠菜

雞胸肉兩面煎好先拿起來放在盤子裡頭 開始爆香蒜頭

奶油放在鍋子邊緣斜的 因為奶油用的不多 所以得靠斜著鍋子

在邊緣製造淺淺的一點點融化的奶油爆香蒜末 大概一分鐘以內完成

倒入一杯牛奶煮滾同時放入菠菜 同時雞胸肉切塊之後放在盤子備用

等到平底鍋煮到濃稠再把雞胸肉放入 可以洗刀子跟砧板

5. 瀝乾義大利麵+灑鹽跟胡椒 上桌!

把義大利麵瀝乾之後丟到平底鍋 灑鹽跟胡椒調味

最後撒點現刨的帕瑪森起司

就是本巨巨的晚餐了

二十分鐘之內弄好晚餐順便連鍋子菜刀砧板都洗完

熱量約950大卡 蛋白質80g 碳水100g 脂肪25g

材料費$4 台幣120

如果你外食不是靠健康餐 要吃到蛋白質80g 脂肪大概也吃到80g

: 但最近什麼都跟著漲了
: 還是過個馬路買小七的CP值比較高
: 還好豆漿我還喝得起
: 之後健身完到底要吃什麼才好？？？
: 是不是有錢人才能健身了？？
: https://i.imgur.com/NuR3liX.jpg

晚餐吃這樣需要幻想?