Re: [問卦] 內臟脂肪到底怎麼減
※ 引述《ujmrfv (UUU)》之銘言:
: 飲控運動了好一段時間
: 體重有減
: 結果內臟脂肪好像沒啥動
: 用儀式量%數都差不多
: 請問各位PTT中年前輩
: 內臟脂肪到底怎麼減
肥宅我今年三月,人生第一次抽血,總膽固醇272 低密度膽固醇187
六月再抽一次 總膽固醇312 低密度200
醫師說不行,一定要吃降血脂藥,但我沒吃
改以每天走路兩萬步 ubike半小時 八月開始走 一周走5-6天
九月數據 總膽固醇231 低密度134 三酸甘油脂47
醫師也嘖嘖稱奇
以前的運動只有超慢跑,事實證明沒用,走路是真的有用一般速度即可
--
他沒這樣講你就不會開始運動
好
!!!
走路有用,何不跑起來更有用?
改住日本一個月回來,天天3萬步
超慢跑花的運動時間有跟現在一樣?
很好奇 超慢跑效果很差嗎?
要能持續下去才行 我以前也是天天跑5
公里跑3年 後來真的懶…
低密度還是太高鴨
你兩萬步要花多少時間走
大概就走3-4小時
每天花一個半小時以上運動
也許更久
飲食比較重要吧,我就是跑超慢跑啊,我
內臟脂肪指數只有2,超慢跑我比較有毅
力常跑,你的運動要能持續才有用
你超慢跑有跑足嗎?
個人覺得超慢跑跑再久也沒用
心內會希望LDL40...
對我個人來說走路+單車比超慢跑有用
吃藥大概可以降到70...
是正妹嗎~~我缺正妹一起@@
你跑三個小時沒用 走三個小時就有用?
尤其現在天氣開始變冷...
所以到底你超慢跑 花多少時間跑
超慢跑沒跑到三小時拉 個人覺得超慢跑
說到底還是運動量的問題 跟什麼運動
超無聊 頂多跑一小時
根本沒關係 走路也很好 不需要踩一捧
一
超慢跑教徒又來惹lol
重點是三酸甘油酯 高密度膽固醇數據好就OK
走3-4小時也太浪費時間了吧== 還不如重訓
忘了PO 我高密度是80
不想吃藥去要求低密度要多低
重點就是消耗>攝取
一個月走下來我連血糖都降了
我覺得運動最重要的就是要能持續,我之
前也試過每天走2個小時左右,但有夠浪
費時間,你這套運動如果能一直持續我
真心佩服
就當逛街一樣的走 這我可以長久
你這還要搭配足夠飲水和食物控制 會有
因為醫師不信你會運動
顯著差距(我和你一樣靠走路+調整飲食
瘦了30+)
覺得超慢跑效率比較差,個人傾向跳繩、跑
步,半小時就會消耗很多熱量
2萬步通常要3個多小時沒錯
走路真的很浪費時間 但如果你能變健康
那就值得
這年代能走3小時以上的,生活阻力較大
超慢跑在飯後跑可抑制血糖上升,但
減肥效率偏低,還是走一般有氧好
想問一下走路的速度?是快走還是一般的走
一般的走
我跟你數據相當但我選吃藥沒多作啥
現在數據跟正常人一樣,只是副作用
副作用那裡很容易充血很困擾
問題你的數據還是偏高啊 長期下去血管也是
爆掉 真的不吃藥嗎?
好厲害 你一年可以走那麼久更厲害
不如直接跑半小時
日走兩萬步腳不會發炎嗎?那叫啥 足底筋膜
炎?
每天有那麼多時間可以走路騎車嗎?
事實証明?是什麼事實?要證明什麼?
要證明醫療問題有這麼簡單?
這麼神奇 飲食沒變?
多運動有差 我六月的時候還66公斤 之後開
始認真跑步減肥現在剩60
已知用火 我純健走派 拒絕跑步 三酸4x 低
密7x 路過
你這數據只要吃的乾淨不運動都沒差
多走路 有用的
少吃多運動
最重點是LDL,不要誤導
有在持續動 都會產生動能 多少都有用
每天花3小時運動也太閒
睜眼說瞎話啊,很明顯沒用的是你的毅力而
不是超慢跑
如果你超慢跑也花3-4小時,我想效果差不多..
少你運動的時間不會吃東西
29
我是成功減掉內臟脂肪的例子 腰圍從36寸到現在30寸 其實現在各種節食方法基本上都是源自一個原則 那就是感覺肚子餓再入睡 這個原則上建立了很多網紅理論 什麼168 什麼一天一餐 老實說不用那麼辛苦 反正你知道自己晚上幾點睡嘛13
首Po飲控運動了好一段時間 體重有減 結果內臟脂肪好像沒啥動 用儀式量%數都差不多 請問各位PTT中年前輩5
這些方法都太痛苦了吧 減肥其實有很輕鬆的方法 就是多吃 多吃糖、多吃大餐、多吃垃圾食物 等吃的夠多5
這年代要這樣20000步,一週四天以上,每天三小時,生活阻力極大大大大到....不考慮 。 但效果絕對極佳。我當初自由行大阪五日,天天走路逛街,口渴只喝飲料不太喝水,正常 飲食沒爆吃。五天沒瘦,但回台14天內爆瘦7公斤(沒去運動)。感覺基礎代謝大提升~~~ ~~~
32
[問題] 總膽固醇過高今年40y女,168公分,55公斤 每天固定半小時運動,間歇性運動和跑步交替 去年9月甲狀腺全切,固定每天服用昂特欣 去年12月驗血 總膽固醇16719
[閒聊] 有人有膽固醇問題嗎?哈哈是我啦 這次體檢出來 LDL又高達144(紅字) HDL 50 總膽固醇194 三酸甘油脂好像100附近15
[問題] 間歇性斷食是否會讓膽固醇增加巨巨好,我自己用18/6斷食滿長一段時間 這次去體檢抽血發現總膽固醇跟低密度脂蛋白飆高 總膽固醇288 低密度203 高密度64 之前從沒有過這種情況 後來爬文後發現有一說是在酮症狀態時,產生酮體同時也會增加膽固醇9
[問卦] 餓死或高血脂把血管塞死,肥宅選哪一個?各位肥宅安安 小魯肥宅我上禮拜去抽血 血脂部份 - 總膽固醇,三酸甘油脂、高密度膽固醇及低密度膽固醇全都是紅字 尤其是三酸甘油脂,達到280 mg/dL 決定痛定思痛,少吃一點7
[問卦] 高密度膽固醇太低會診樣ㄇ小妹今天去做個醫事檢驗 發現高密度膽固醇過低 正常標準是要大於40 小妹只有16.3 QQ 不過其他的什麼膽固醇、三酸甘油脂、低密度膽固醇、飯前血糖都正常喇10
[問卦] 低密度膽固醇過高就要吃藥?以目前的標準 LDL 如果超過130mg/dl 就是太高 醫生就會叫你吃降血脂藥 前一段時間 有進行低碳飲食 剛好又因為工作健檢了好幾次 膽固醇數值 差不多都是 總膽固醇3XX LDL 150-1808
[問卦] 這樣子算得糖尿病了嗎?各位朋友們大家好呀 本肥半年前做健康檢查 總膽固醇250 三酸甘油脂220 低密度膽固醇160 飯前血糖115 糖化血色素7.1 高血壓150 就是個標準的三高中年肥宅6
Re: [問卦] 這樣子算得糖尿病了嗎?看到糖尿仔 我再來勸世了 只要透過運動 跟 調整飲食 可以恢復的! 三個月後就沒再用藥了 但是 三年多來 幾乎天天運動 健康飲食4
[問卦] 總膽固醇太高怎麼辦?安安 肥肥最近去捐血 捐血有幫忙測膽固醇 一測不得了 總膽固醇2075
[問題] 總膽固醇過高剛滿40y,168公分,55公斤 去年9月甲狀腺全切,固定每天服用昂特欣 去年12月驗血 總膽固醇167 三酸甘油酯 47
爆
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