Re: [問卦] 內臟脂肪到底怎麼減

potionx 10/06 19:02沒吃飽怎麼有力氣睡覺

yoyodiy 10/06 19:03可是我都晚上11:30才吃宵夜 不就不用睡?

bensonla 10/06 19:03聽起來不錯，請問要持續多久有效果

aggressorX 10/06 19:03內臟脂肪跟腰圍沒有關係

organ63521 10/06 19:03可是 我沒看過胖蜈蚣

renna038766 10/06 19:04沒吃飽怎麼睡得著啦

a7569813 10/06 19:04你好可怕

kayak5566 10/06 19:06我可能肝會先爆掉 四小時不吃然後睡覺

kayak5566 10/06 19:06聽起來超可怕的啦

t90748853 10/06 19:07餓肚子睡覺不會難入睡嗎

saiboos 10/06 19:09超慢跑！！！

trapart 10/06 19:18兩個月，內臟脂肪剩7%

kent00216 10/06 19:22是有點餓就好 不是叫你餓到動不了才睡

kent00216 10/06 19:22啦

a0986188522 10/06 19:22都是要熱量赤字

enthpzd 10/06 19:32餓了再吃飯就好，別太晚睡，晚睡容易肚

enthpzd 10/06 19:32子餓又容易吃消夜

kausan 10/06 19:32我都吃到睡著

levs 10/06 19:34肚子餓我會睡不著所以無法節食

bxc 10/06 19:34神

XDDDpupu5566 10/06 19:35餓到睡不著怎麼辦？

XDDDpupu5566 10/06 19:35昨晚還起來補吃麥片

xvited945 10/06 19:38這篇淺顯易懂給個推

jaseman 10/06 19:38習慣餓的感覺較好，人沒那麼脆弱，重點是

jaseman 10/06 19:38不要吃零食也不要有宵夜

james732 10/06 19:39欸餓了就睡不著啊QQ

samrno 10/06 19:42給推，目前我也是這樣執行的

sushi11 10/06 19:45早點睡才是減肥關鍵

b9513227 10/06 19:51內臟脂肪跟變瘦又沒啥關係

kevinwnnnn 10/06 19:51餓，睡的着嗎？

s6212david 10/06 19:52肚子餓就睡不著啦

zkl 10/06 19:54晚上不吃澱粉 就行了

august628 10/06 19:56我都6：00後不吃,目前維持標準體態

pontifical 10/06 19:57餓睡不著一天沒活力過幾天就認輸反彈

pontifical 10/06 19:57再多胖五公斤

kikujiro 10/06 20:09我只聽過胖周瑜沒看過什麼胖蜈蚣

Zcould 10/06 20:10哇厲害簡潔來試試看

Danto18 10/06 20:14這個方法對但原因講錯了，這個方法有用

Danto18 10/06 20:15的原因不是餓了才去睡，而是睡前不吃東西

Danto18 10/06 20:15更準確講就是不要吃消夜，晚餐後就不要

Danto18 10/06 20:15吃任何東西，晚餐時間也不要太晚

Danto18 10/06 20:16最好就是7點前吃完晚餐然後都不要吃東西

Danto18 10/06 20:16還有168真的有用，但要持續才有用

Danto18 10/06 20:16至少2.3個月，2.3個禮拜不可能顯著有用

Danto18 10/06 20:17還有最重要的是減肥減脂不是用餓的

Danto18 10/06 20:17熱量赤字的前提是一定要吃夠基礎代謝

Danto18 10/06 20:18熱量赤字的範圍只能在基代~TDEE之間

Danto18 10/06 20:19一定要吃到基礎代謝熱量，不是一直餓

chrisjeremy 10/06 20:24這樣睡得著哦 你也太猛

KBoy 10/06 20:30蔬菜>乾淨蛋白質>澱粉，每餐吃飽也可以減脂

oldman7788 10/06 20:43good

b0119 10/06 20:45我的方法跟你差不多，每天早上量體重，真的

b0119 10/06 20:45有慢慢減少

dreamdds 10/06 20:53習慣微餓真的有效

leoz69927 10/06 21:03睡覺一小時要消耗掉50大卡如果熱量不

leoz69927 10/06 21:03夠人會越睡越虛弱也不能過餓不然你也

leoz69927 10/06 21:04睡不著不然你還要半夜吃東西還是睡不

leoz69927 10/06 21:04著更糟糕

NX9999 10/06 21:16這招有用，我就是這樣

Bears 10/06 21:21我每天12點吃宵夜喝啤酒 吃完睡覺

tony3366211 10/06 22:01然後開始胃痛

colinfeng 10/06 22:16早吃晚餐 每天量體重調整飲食 11降到8

semicoma 10/06 22:24最最最簡單不需要什麼理論或方法論的就

semicoma 10/06 22:24是增加熱量消耗+減少熱量intake 增加熱

semicoma 10/06 22:25量消耗又不想很酸很累之類的 其實讓心律

semicoma 10/06 22:26維持在zone 2~zone 3至少半小時 就可以

semicoma 10/06 22:27有效果又輕鬆 持續做 效果就出來了 跑步

semicoma 10/06 22:27也有個流派是不用用力跑 而是輕鬆跑但盡

semicoma 10/06 22:29量多跑 都是建立在相對緩慢但穩定持續的

semicoma 10/06 22:29變強(基礎代謝上升 體能變好 靜態心律下

gulugulupp 10/06 23:01肚子餓根本睡不著阿

st86188go 10/06 23:22？？？？？

gerojeng 10/06 23:32這是正確的方式,如果當天有運動

gerojeng 10/06 23:32則食慾,飢餓感會進一步下降

drmartens 10/06 23:59其實也不一定就是「餓肚子」重點就是

drmartens 10/06 23:59要早點吃完晚餐 睡前抓個三四個小時

drmartens 10/06 23:59前吃完 之後消化完 可能會覺得有點餓

drmartens 10/06 23:59或是空腹感 這時候不要吃消夜 躺下去

drmartens 10/06 23:59睡 不管是維持體重 或減脂都是個簡單

drmartens 10/06 23:59好實行的方法 且腸胃能好好休息會睡得

drmartens 10/06 23:59好 也會自然早睡 身體有睡飽 也會降低

drmartens 10/07 00:00食慾 如果飯後睡前有運動 運動後如果

drmartens 10/07 00:00餓攝取個約100～200卡的蛋白質優質醣

drmartens 10/07 00:00類是可以的

drmartens 10/07 00:04如果老是睡前會「餓」可能要檢查一下

drmartens 10/07 00:04晚餐吃了些什麼 精緻的東西少吃 多吃

drmartens 10/07 00:04點蔬菜 蛋白質 澱粉挑低GI或五穀雜糧

drmartens 10/07 00:04類 才不會那麼快餓

wdpone5541 10/07 00:30很好的建議

chung74511 10/07 00:46不要吃就減下去了 只是很痛苦