Re: [問卦] 內臟脂肪到底怎麼減
※ 引述《dundus (asd)》之銘言:
: ※ 引述《ujmrfv (UUU)》之銘言:
: : 飲控運動了好一段時間
: : 體重有減
: : 結果內臟脂肪好像沒啥動
: : 用儀式量%數都差不多
: : 請問各位PTT中年前輩
: : 內臟脂肪到底怎麼減
: 肥宅我今年三月,人生第一次抽血,總膽固醇272 低密度膽固醇187
: 六月再抽一次 總膽固醇312 低密度200
: 醫師說不行,一定要吃降血脂藥,但我沒吃
: 改以每天走路兩萬步 ubike半小時 八月開始走 一周走5-6天
: 九月數據 總膽固醇231 低密度134 三酸甘油脂47
: 醫師也嘖嘖稱奇
: 以前的運動只有超慢跑,事實證明沒用,走路是真的有用一般速度即可
這年代要這樣20000步,一週四天以上,每天三小時,生活阻力極大大大大到....不考慮。
但效果絕對極佳。我當初自由行大阪五日,天天走路逛街,口渴只喝飲料不太喝水,正常飲食沒爆吃。五天沒瘦,但回台14天內爆瘦7公斤(沒去運動)。感覺基礎代謝大提升~~~~~~
但很久沒那樣放假了............有閒的話,減肥很容易,一直遊玩一直看風景,保持好心情跟活動力,就會瘦了。
--
就當逛街一樣的走 OK的
回台爆瘦原因是?
遊玩五天,多吃多動,身體重整以後,回來馬上精神百倍,做什麼都不疲勞,自然代謝好 。那種每天行屍走肉上班,跟神清氣爽上班的感覺,就能知道自己應該正在瘦還是正在胖 了。 但沒多久,又陷入失眠後疲勞,焦慮靠宵夜的惡性循環。
糖尿病也會爆瘦 幫QQ
血糖正常唷! 其實摒除很多不良習慣,就會很容易瘦,但就跟抽煙一樣,要在壓力情況戒菸,很容易就 會又拿起煙盒了。要嘛調適工作,不然就毅力強悍,應該是首要課題。
※ 編輯: jerry1019 (106.64.97.157 臺灣), 10/06/2024 23:47:56國旅五日遊瘦更快 我說荷包
得癌症喔
癌症也會 = =
沒有
14天7kg太扯 要去驗一下
14天爆瘦7公斤 你真的該去檢查一下= =
身心狀態極差的情況下,調適以後能爆瘦,我也不是第一次了。但這次長時間走路的成果 ,是最讓我驚訝的。
你是吃壞肚子吧...
以一步0.6m來看 大概是60圈200公尺的操場
這要問前篇,我看到是寫3~4小時。
感覺也沒難到不可接受
你他媽這是癌症吧
我還活得很好
不要說運動啦,你14天沒吃東西光喝水
吃呀,天天吃便當。
正常也不會瘦7kg好嗎 = =
嗯,本身醫療人員,我知道你的意思。 也許水腫加宿便一次整頓好了,加上基礎代謝提昇吧。而且在身體最佳狀態,其實比較不 會嘴饞。整體下來的成果,確實就這麼誇張。 但沒維持,開始每天沒精神,吃不多,又常常嘴饞,睡不好,容易疲勞,腸燥症,就開始 胖了
※ 編輯: jerry1019 (106.64.97.157 臺灣), 10/06/2024 23:53:57這樣飲控運動的人真的很可憐
糖尿病好像也會爆瘦
對了,很多癌症一期都沒事啦
有些二期~三期也無感喔
等有外顯症時......都差不多了= =
保險先買起來吧
別鬧了,都七年前的事了
※ 編輯: jerry1019 (106.64.97.157 臺灣), 10/07/2024 00:00:05能不能這樣,跟每個人體質還有關係吧。我胖歸胖,國一就能單手12~15公斤,雙手一次 搬運木片上車。小五開始搬....肌肉量不會差。 主要是極差狀態跟最佳狀態,代謝能力感受差異很大。加上一般人生活都久坐久站居多, 沒刻意動起來讓身體跳出待機狀態,靠節食也很難,要是真的節食成功了,可能難得的肌 肉也虧了,燃燒力更弱。
※ 編輯: jerry1019 (106.64.97.157 臺灣), 10/07/2024 00:04:01 ※ 編輯: jerry1019 (106.64.97.157 臺灣), 10/07/2024 00:13:07 ※ 編輯: jerry1019 (106.64.97.157 臺灣), 10/07/2024 00:14:15老哥 你暴瘦跟內臟脂肪減多少有啥關係
你這感覺是生病
大基數體重破百?
無參考價值的一篇
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我是成功減掉內臟脂肪的例子 腰圍從36寸到現在30寸 其實現在各種節食方法基本上都是源自一個原則 那就是感覺肚子餓再入睡 這個原則上建立了很多網紅理論 什麼168 什麼一天一餐 老實說不用那麼辛苦 反正你知道自己晚上幾點睡嘛13
首Po飲控運動了好一段時間 體重有減 結果內臟脂肪好像沒啥動 用儀式量%數都差不多 請問各位PTT中年前輩21
肥宅我今年三月,人生第一次抽血,總膽固醇272 低密度膽固醇187 六月再抽一次 總膽固醇312 低密度200 醫師說不行,一定要吃降血脂藥,但我沒吃 改以每天走路兩萬步 ubike半小時 八月開始走 一周走5-6天 九月數據 總膽固醇231 低密度134 三酸甘油脂475
這些方法都太痛苦了吧 減肥其實有很輕鬆的方法 就是多吃 多吃糖、多吃大餐、多吃垃圾食物 等吃的夠多
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[討論] 有人正常吃還是胖的嗎?最近在飲食控制, 已經很久沒吃到炸物了, 飲料只喝無糖的,奶茶都換鮮奶茶, 天天喝綠茶烏龍茶減脂肪, 不吃消夜,三餐正常吃,21
Re: [問卦] 有沒有減肥一年可以差多少的八卦==一年真的可以差很多 小弟身高約175 巔峰時期111公斤(圖左) 2020 1月22
[討論] 減肥好難開始工作後真的覺得減肥好難,之前跟朋友比賽減肥,有控制飲食(幾乎早晚吃健康餐, 六日小放縱吃一般的肉燥飯或便當(會少飯))+一周至少運動一~三次(因為工作忙,所以比 較不固定)+一周只喝一兩杯飲料,兩個月瘦了5-6公斤,後來比賽結束後就恢復正常飲食+ 飲料,結果不到一個月吧....全部胖回來,真的很夭壽,但要維持每天健康餐+不喝飲料 老實說真的超痛苦,但比起常運動,真的覺得飲食控制更有用,各位美女有什麼不要太痛21
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食?我個人的經驗是看想追求的體態、還有是否符合生活型態(能否長期維持)來決定。 我大概快5年前開始減肥時(約39歲,2019年中左右),只有控制飲食(每天1200卡)+有氧 (長時間走路逛街,每天10000步)+一點點看YT跟著做3分鐘那種墊上徒手運動。 老實說我覺得成績不錯,再加上後來遇到疫情,雖然停止走路,但能規律168,持續控制飲 食熱量的成果,體重掉到成年後人生最低的47公斤(身高156),以下有圖慎入。16
Re: [問卦] 每天快走一小時可以減脂嗎?我最近又開始減肥 分享一下我兩個多月的心得。 說什麼重訓才能減脂,不控制飲食就沒辦法減肥 那些對我而言都是屁話 聽聽就好 重訓兩個月 隔壁板上的推拉腿菜單照著做 練三休一,每輪增加2.5-5公斤,飲食控制澱粉減 半 蛋白質吃到體重1.2-1.613
Re: [心得]從60→100公斤,失敗的溜溜球效應紀錄我相信大部分減肥的人都失敗過 就算目前成功的人也失敗過 或許一次 或許兩次 或許更多次 我努力時間比較長的失敗是兩次 流程大概是 1XX >> 75 >> 95 >> 85 >> 目前807
Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?我五月開始減肥 到現在 瘦了 17kg 不過八月份停滯了 簡單實施168 一週五天 無糖 低澱粉飲食 每天至少連續16小時只喝水 水 黑咖啡 其中兩天 吃大餐 火鍋 燒肉吃到飽 早餐給吃兩個肉圓+燒餅夾蔥蛋+.... 吃大餐那兩天 幾乎沒忌口6
Re: [減肥] 降內臟脂肪(脂肪肝)的運動方式什麼有氧運動,高強度間歇運動,生酮,低碳飲食我都做過了,只能減體脂,對減內臟脂肪效果都看不見。 唯有對我有效的方法是做個幾次48小時以上的斷食,每次幾乎都能減0.3以上內臟脂肪。 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Mi MIX 2S. --4
Re: [減肥] 降內臟脂肪(脂肪肝)的運動方式曾經有一年公司體檢檢出中度脂肪肝 後來就問我的中醫師如何改善,以下是我的方式 1.早餐就一顆饅頭+桂格燕麥片 2.中午花30分鐘走路,步頻約每分鐘120步 3.當時還有搭配xbox的kinect運動遊戲,每晚約30分鐘,一週約五天3
Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎認真回 目前瘦超過35kg 還在努力中 斷食能不能瘦 能 但效果不大
爆
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