[問卦] 內臟脂肪到底怎麼減
飲控運動了好一段時間
體重有減
結果內臟脂肪好像沒啥動
用儀式量%數都差不多
請問各位PTT中年前輩
內臟脂肪到底怎麼減
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.187.163 (臺灣)
※ PTT 網址
推
有氧
→
節食 空腹消耗
噓
不增怎麼減 先吃雞排奶茶
推
運動運動運動
→
開刀切掉
推
給他餓
→
不吃東西瘋狂做愛
→
吃圓形食物,漢堡,甜甜圈,貢丸
→
問營養師,飲食運動並重
推
168
噓
別吃
→
飲食控制失敗
→
阿就一天吃兩餐就好
→
高強度有氧 然後慢跑不是高強度
→
野跑
→
我也減不了,因為無法忍受飢餓
推
高強度間歇有氧 唯一解
→
去糖 去油 少澱粉 多運動
推
飲食佔七成
→
爬山啊 陽明山系就是最好的高強度又久
→
YT有三招減內臟脂肪
→
就減肥
推
8知道,也有此困擾,而且我游泳還都可
→
以挑最累der蝶4搞死自己,想說加速消
→
耗,結果幾個月過後看起奶好像沒變,
→
倒4泳技變好。
→
可以*刻意
→
斷食
→
跳繩不錯
推
吃乾淨很重要
→
eat clean 一個月開始有感
→
HIIT 一次20分鐘 每週2-3次 不是重訓喔
推
吃飽再減
推
研究證實HIIT最有效 不用謝
→
跑步?
推
晚餐後不吃東西 早餐不吃 基本上就168了
推
少吃澱粉減很快
→
你現在的食量再減半 保證有效
→
電視的肝xx
推
餓肚子要怎麼訓練阿
推
高間歇有氧多做+低碳+睡飽,這樣不
→
可能減不了
→
喔對了,要完全戒糖
→
遇到停滯期可以考慮斷食48小時~72
→
小時讓身體清空
→
168根本沒用
→
我231照樣下不來= =
→
吃的乾淨+運動
→
就是空腹讓身體去消耗內臟脂肪
→
每日1餐只吃雞胸肉or菜堅持個1年
推
看運動哪個部位 肥肚很大結果只運動手腳
→
當然身體會先調整基礎代謝 要瘦肚子不能不
→
練核心
29
我是成功減掉內臟脂肪的例子 腰圍從36寸到現在30寸 其實現在各種節食方法基本上都是源自一個原則 那就是感覺肚子餓再入睡 這個原則上建立了很多網紅理論 什麼168 什麼一天一餐 老實說不用那麼辛苦 反正你知道自己晚上幾點睡嘛21
肥宅我今年三月,人生第一次抽血,總膽固醇272 低密度膽固醇187 六月再抽一次 總膽固醇312 低密度200 醫師說不行,一定要吃降血脂藥,但我沒吃 改以每天走路兩萬步 ubike半小時 八月開始走 一周走5-6天 九月數據 總膽固醇231 低密度134 三酸甘油脂475
這些方法都太痛苦了吧 減肥其實有很輕鬆的方法 就是多吃 多吃糖、多吃大餐、多吃垃圾食物 等吃的夠多5
這年代要這樣20000步,一週四天以上,每天三小時,生活阻力極大大大大到....不考慮 。 但效果絕對極佳。我當初自由行大阪五日,天天走路逛街,口渴只喝飲料不太喝水,正常 飲食沒爆吃。五天沒瘦,但回台14天內爆瘦7公斤(沒去運動)。感覺基礎代謝大提升~~~ ~~~
爆
[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快如題 最近這兩個月減了快十公斤 可是內臟脂肪還是偏高 有氧大概一週3-5次 低碳+高蛋白+16824
[問題] 內臟脂肪的消除最近已經開始定時的重訓了 而且有開始減醣飲食 可是發現體脂有減但是內臟脂肪沒什麼減 想問一下是否該排入有氧? --22
[問題] 瘦了30公斤內臟脂肪依然沒減各位前輩好 身高173 體重從100瘦到75 體脂肪從33%減到23% 但是內臟脂肪依然紋絲不動 用小米測量永遠都是11的數值18
[討論] 不同類型的脂肪過多原因因為好奇異位脂肪到底是怎麼回事 找了書來看 結果是寫給醫生看的書 裡面一堆化學符號看不懂TT 不過最後面有個如何減去異位脂肪的章節 裡面有列一個簡單的表格15
Re: [減肥] 體態變了但體脂降不下來從你這一份身體組成分析報告看來 你目前該注意的是你內臟脂肪 從醫學角度來看 內臟脂肪不分男女, 只要低於等級 10 就算安全 但你這份報告顯示, 你的內臟脂肪等級已經來到 9 了8
[問卦] 蛇丸的內臟脂肪有多高?請問各位鄉民 蛇丸的內臟脂肪有多高呀? 內臟脂肪的標準值內臟脂肪數值建議保持在10以下。 彰濱秀傳醫院體重控制中心主任林 建華醫師建議,男女正常的內臟脂肪數值分別為4-6和2-4。 若數值在10-14為內臟脂肪偏10
Re: [新聞] 「3餐都吃漢堡薯條」健身網紅實測1個我比較好奇的一件事 我不是蓋伊粉 但我有看過他幾部影片 記得有一部裡面 他自己說他無法戒糖 所以他還是有喝手搖含糖飲料的習慣 手搖含糖飲料應該都是用高果糖漿8
Re: [問卦] 一堆老男人,為何能容忍肚子變那麼大好了啦 好吃懶動就怪代謝下降 20-60 歲基礎代謝率基本上差不多好嗎… 至於 30 前為什麼你吃那麼多都不會胖6
Re: [減肥] 降內臟脂肪(脂肪肝)的運動方式什麼有氧運動,高強度間歇運動,生酮,低碳飲食我都做過了,只能減體脂,對減內臟脂肪效果都看不見。 唯有對我有效的方法是做個幾次48小時以上的斷食,每次幾乎都能減0.3以上內臟脂肪。 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Mi MIX 2S. --4
[問卦] 內臟脂肪等級是4需要再減嗎==最近去測內臟等級 量出來是4 好像落在正常的階段 好像還可以 有需要減到更低嗎== 干五八卦? --
爆
[爆卦] 求高調!我們是學生與民眾!正在勞動部爆
Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼?爆
[問卦] 誰來蹭冠軍讓你最反感?爆
[問卦] 財政部雲端發票弊案就這樣定調了?74
[問卦] 高中生衝合歡山遭輾斃 家屬悲喊:要國賠爆
[問卦] 日本體育報 頭版88
[問卦] 今天發票對獎欸,大家五期待否…爆
[問卦] 辜仲諒嘴台灣打擊三流怎麼沒人出征82
[問卦] 勞動部霸凌的案子是不是被冠軍蓋掉了?64
[問卦] 幹 122張發票都沒中42
[問卦] 給你1億台幣但一輩子不能回台灣你ok嗎?64
[問卦] 蝦皮從台灣出貨要7~10個工作天??60
[地震] 地震42
[問卦] 假設今天輸了網友反應會變怎樣40
[問卦] 中國有14億人居然打不進12強31
[問卦] 編程用到遞迴是不是很多人不能接受24
[問卦] Taiwan 別在吃CT豆腐了32
[問卦] 跑去日本人YT留言謝謝日本的啥心態?75
Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼?17
[爆卦] 我們是學生、民眾在勞動部抗議24
[問卦] 中華CT.台灣、叫什麼很重要?73
Re: [新聞] 郭國文喊「辜董加碼獎金到1億」 深夜被26
Re: [新聞] 「窄縫超車」遭輾斃…13秒駭人畫面曝!223
[問卦] 中國土豪也砸錢,為什麼中國足球還是爛?3X
[問卦] 請正名為「台灣隊」好嗎?19
[問卦] 郭泓志怎麼不當教練 跑去演藝圈24
[問卦] 日本運動員為什麼很少刺青?24
[問卦] 張奕的親戚在想什麼?20
[問卦] 男男女女對唱情歌有哪些?33
[問卦] 台灣 中華隊被大谷翔平盯上了 該怎麼解?