[問卦] 認真問，脂肪肝如何改善 :(

forhorde5566 07/03 10:29就運動啊

zyxx 07/03 10:29做成鵝肝醬

Nigger5566 07/03 10:29運動啊

zapzone 07/03 10:29運動

jharden13 07/03 10:29少吃 減肥

t11081127 07/03 10:30不吃油炸、含糖飲料，水果真要吃的話

kotori0912 07/03 10:30控制你的嘴巴

WeGoStyle 07/03 10:30飲食控制+減肥

t11081127 07/03 10:30減到一份。

CMPunk 07/03 10:30減肥

linceass 07/03 10:30每餐都吃水煮雞胸跟橄欖油拌燙青菜

Ceferino 07/03 10:30誰說沒關係你瘦10公斤脂肪肝馬上降一級

VVizZ 07/03 10:30減肥 戒糖

brucielu95 07/03 10:30吃肝藥 多喝水 少吃加工食品

WeGoStyle 07/03 10:30另外不吃精緻澱粉會是個好選擇

xjapan329 07/03 10:30脂肪肝是可逆的，我跑步維持1年後健康

xjapan329 07/03 10:30檢查就消失了

daphney2266 07/03 10:30不喝飲料+不吃油炸甜食,三餐正常

daphney2266 07/03 10:31一個禮拜至少運動三次不熬夜,一個月

alloc 07/03 10:31先喝一瓶2L的全糖快樂水壓壓驚

daphney2266 07/03 10:31複檢就可以看出成效,個人經驗

s505015 07/03 10:31少吃甜的

bernardROC 07/03 10:32吃每天吃一餐燕麥

firemothra 07/03 10:32碳水少吃

BeardSmallGG 07/03 10:32168斷食 每天吃4顆蛋

firemothra 07/03 10:32你的食量減半。成效會很好

cookeeshop 07/03 10:32168

duxxlux 07/03 10:33內臟脂肪最難減，透過走路跑步之類的運

aglet 07/03 10:33精緻澱粉、含糖飲料戒掉

duxxlux 07/03 10:34動扭曲擠壓，能快速增加腹腔血液循環與

duxxlux 07/03 10:34代謝，加上飲食控制，就能很快看到效果

death111 07/03 10:34運動

linchw 07/03 10:34運動幫助不大 重點還是飲食

s203abc 07/03 10:35不吃油 效果很快

mvb 07/03 10:35減肥

k44754 07/03 10:35肥宅別廢話，先減肥

Tris101 07/03 10:35先管住嘴再邁開腿

seemoon2000 07/03 10:36減肥啊 所以試驗都指向體重唯一解

Tsucomi69 07/03 10:36減重

popteamepic 07/03 10:36運動

charlie01 07/03 10:36肝都快變脂肪球是怎樣 XD

squelch 07/03 10:36放棄吧 何必治療呢? 躺平自由

gowet 07/03 10:37運動沒用，改變飲食比較有用，一般消耗不會

dbdudsorj 07/03 10:37運動 就這麼簡單

gowet 07/03 10:37先用到脂肪，所以純運動要減肝臟脂肪很難

gowet 07/03 10:38存進去的比用得還多

dbdudsorj 07/03 10:38樓上你去跟醫生講 看他怎麼電你

gowet 07/03 10:39醫生自己都脂肪肝，要電誰?

linceass 07/03 10:39運動是輔助啦 加快增加你熱量消耗

linceass 07/03 10:39但基本上還是要控制飲食

seemoon2000 07/03 10:39研究證明過了啦 內臟脂肪最正向關是

Strasburg 07/03 10:39運動有很多好處但跟減肥關聯性不大 那

gowet 07/03 10:39還有，會存到肝脂肪都是過多醣類，跟你吃油

Strasburg 07/03 10:39其實是效率很差的熱量轉換方式 要減肥

seemoon2000 07/03 10:39體重 你用運動減的還是節食減都可以

Strasburg 07/03 10:40減脂還是少吃比較實在

gowet 07/03 10:40多少沒關係，過多醣類就是存成脂肪，反過來

s203abc 07/03 10:40運動好處真的多 …器官比較不會老

gowet 07/03 10:40脂肪就是最後消耗

seemoon2000 07/03 10:40其實通常一般人都是控制飲食最快

s203abc 07/03 10:40化

TomChu 07/03 10:40啊不就少吃跟運動

seemoon2000 07/03 10:41因為你會有脂肪肝就是愛吃有的沒的

linchw 07/03 10:41很多BMI正常一樣脂肪肝喔

Strasburg 07/03 10:41簡單來看路邊一堆從不運動的女生都瘦

asecw 07/03 10:41炸的，飲料有果糖，酒類，水果戒一戒

nptrj 07/03 10:41吃秋刀魚解決，便宜又不會過量

dreamyello 07/03 10:42泡芙人就是少吃不運動 但是還是贏胖子

linchw 07/03 10:42秋刀魚刺有點多

dogtsai 07/03 10:42跳繩游泳+戒掉精緻澱粉，我是這樣恢復正

dogtsai 07/03 10:42常的

linchw 07/03 10:42胖子一開始別跳繩 你的膝蓋直接炸

lulocke 07/03 10:42醣類 糖 澱粉不吃一個月 168 運動達標

lulocke 07/03 10:42自己選

yu80408 07/03 10:42之前173cm75kg，肝指數超標2-3倍，運動減

yu80408 07/03 10:42到70公斤後，變成超標個位數

linchw 07/03 10:43過重一開始游泳是最安全的 不過你要忍受

linchw 07/03 10:43運動完後面那段飢餓期

Magic0312 07/03 10:43但脂肪肝大多都是胖子

gowet 07/03 10:43你如果有輕微糖尿病，不要突然戒澱粉喔

linchw 07/03 10:43會變胖不就飲食規劃也出問題嗎 當然胖啊

gowet 07/03 10:44會很危險，完全無澱粉跟糖要先問過醫生

F35 07/03 10:44誰說運動幫助不大，很多人做不到完全戒口

starwillow 07/03 10:45斷食，從168開始，脂肪肝重度之前都

starwillow 07/03 10:45是可逆的加油

gotohikaru 07/03 10:45運動啦 以前有新聞要捐肝 其他都沒改

gowet 07/03 10:45拿我自己說，我無澱粉一年86到65，無運動

gotohikaru 07/03 10:45只多了散步 三個月就沒了

zscst 07/03 10:45減碳水成效明顯

iPadProPlus 07/03 10:45少吃多運動唯一解

gowet 07/03 10:46缺點是身形不太好看，後來還是要用運動補一

lenzi0 07/03 10:46減肥

gowet 07/03 10:46下肌肉

Forcast 07/03 10:46https://youtu.be/watch?v=9W-V6f_zkYE

gowet 07/03 10:46脂肪肝從中度變成輕微

TsaiIngWen 07/03 10:46少吃 唯一解

YJM1106 07/03 10:47體重少10% 根本就能康復

snitch3kimo 07/03 10:48強度高的有氧。我本來也有脂肪肝，

snitch3kimo 07/03 10:48每週跑操場15公里也沒有改善，但是

skyant 07/03 10:48我168好幾年了 脂肪肝還是脂肪肝

snitch3kimo 07/03 10:48搬家後改跑後山，有上坡下坡，距離

snitch3kimo 07/03 10:49差不多甚至更短，跑半年後就變輕微

snitch3kimo 07/03 10:49脂肪肝，再隔一年健檢就沒有脂肪肝

snitch3kimo 07/03 10:49了。只是跑上坡很累很無聊，跑下坡

snitch3kimo 07/03 10:49要小心膝蓋，但是肌肉練起來後就還

BusterPosey 07/03 10:49運動==

snitch3kimo 07/03 10:49好。

ctct0513 07/03 10:49碳水少吃 吃蛋白質 一週運動六天且有一

ctct0513 07/03 10:50定強度。堅持下去 沒幾個月就好了

ctct0513 07/03 10:50當然 不要吃太多 總體熱量還是要控制

j1o2s3e4p5h6 07/03 10:50減重啦

lololjo 07/03 10:511. 每天在家煮 2. 澱粉減量 3. 用高價油

bj4j45 07/03 10:51醫生都說要多運動

clairehao 07/03 10:52運動 最有效燒脂肪肝的脂肪

sendicmimic 07/03 10:52少吃油膩跟甜品，運動。

s65830056 07/03 10:52運動，你有看過練全馬的有大肚子嗎？

scherzer5566 07/03 10:53看一下大家的心得 就是少吃+運動

scherzer5566 07/03 10:53加油吧

tommyhlu 07/03 10:53戒掉澱粉和糖

dodoru 07/03 10:53雖然瘦的人還是有可能有脂肪肝沒錯

dodoru 07/03 10:54不完全取決於胖瘦沒錯

dodoru 07/03 10:54但這種話是講給瘦子聽的，你如果胖就請減

tommyhlu 07/03 10:54甜水果一週一兩次，少量。

forbake1 07/03 10:55有氧吃少

dodoru 07/03 10:55肥基本上就會有明顯改善

GGxyz 07/03 10:55基礎代謝量 + 消耗量 > 攝取量，當作減脂

kevinpc 07/03 10:56中強度運動低碳水168

RKain 07/03 10:57胖子就先減重啦，哭哭...

luismars 07/03 10:57讓肝"專心"代謝，禁酒禁咖啡

nothing188 07/03 10:58減肥啊

b9513227 07/03 10:58不去運動整天問廢話有啥用

luismars 07/03 10:58難減...那什麼好減? 血管多最好減好嗎

forbake1 07/03 10:59我是直接三餐變兩餐，中間餓就啃麥片，

forbake1 07/03 10:59配合每次20分小時每周隨便什麼運動喘個

forbake1 07/03 10:59兩三天左右，中度脂肪肝一年變成沒有，

forbake1 07/03 10:59和增肌重訓比，超級簡單

Mk56 07/03 10:5999%就是胖

nckukath 07/03 10:59認真回答減肥

mopackm53637 07/03 11:00不少瘦子也是脂肪肝

erilinda 07/03 11:01跑步

gh588 07/03 11:01先把你平常吃的東西列出來

WuDhar 07/03 11:01一堆白痴不運動到底為什麼會覺得能多健康

Homura 07/03 11:02我吃很重口味，有白飯都吃好幾碗，炸的烤

Homura 07/03 11:02的快樂水超愛，又天天熬夜，吃的時間也很

Homura 07/03 11:02不固定…

abcjoe1022 07/03 11:02原本診斷輕微脂肪肝，168一年之後（無

luismars 07/03 11:02睡覺比節食重要，睡好自己就會瘦

abcjoe1022 07/03 11:02運動）再次診斷已經消失了

littlewendy 07/03 11:03https://www.edh.tw/article/30763

littlewendy 07/03 11:03超慢跑

marke18 07/03 11:04多吃菜、肉 白飯只吃半碗 規律運動QQ

kiopl 07/03 11:04運動絕對不是沒用 他會讓你覺得朝向健康邁

zdravstvuyte 07/03 11:04不要吃太好

kiopl 07/03 11:04進 心靈上的滿足是非常重要的 單靠飲食意

gh588 07/03 11:04你的吃法脂肪最愛了

kiopl 07/03 11:04志很容易被擊潰

garry5566 07/03 11:06減重跟有氧

erilinda 07/03 11:06原po...你先練習忌口吧 少吃澱粉 蛋白

erilinda 07/03 11:06質和蔬菜多吃 還是可以吃飽

yao03911 07/03 11:07飲食控制

liopei 07/03 11:07果糖會被貯存為肝臟脂肪

herculus6502 07/03 11:08運動

royhu 07/03 11:09168, 211, 卵磷脂

erilinda 07/03 11:10我當初也驗出脂肪肝 跑走30分鐘後來減

erilinda 07/03 11:10了25公斤 有心堅持就能變好供你參考

erilinda 07/03 11:11其實該怎麼做大概就那些 但是要堅持

tingwen085 07/03 11:11運動+戒糖，尤其是飲料跟水果

ewolf 07/03 11:11慢慢改白飯改糙米或地瓜，半糖改1分糖

cycutom 07/03 11:11減肥

gynd31517 07/03 11:12運動啊

westendgirl 07/03 11:127點前吃晚餐。避免甜食、油脂多的食

ewolf 07/03 11:12等過一陣子習慣1分糖，就可以改無糖了

westendgirl 07/03 11:12物

linceass 07/03 11:12米飯不用改啊 少吃一點就好了

linceass 07/03 11:12又不是什麼壞東西

JamesChan51 07/03 11:13儘量不吃碳水化合物加上斷食，超簡

organ63521 07/03 11:13米飯少吃 吃肉跟菜 減少醣

angels999 07/03 11:15脂肪肝瘦體重5%就能改善

NX9999 07/03 11:17運動啊，早睡啊

secret1414 07/03 11:17我晚上要看報告 幹

Homura 07/03 11:18台灣很多水果都以高糖分著稱，所以其實現

Homura 07/03 11:18在台灣的水果吃的價值不高是嗎？

dodoru 07/03 11:19台灣水果也不是說營養價值不高

Rosso 07/03 11:19戒糖

JamesChen 07/03 11:19水果真的不是問題，不要亂扯

dodoru 07/03 11:19只是糖分或升糖指數頗高

szk 07/03 11:20瘦下來最快

dodoru 07/03 11:20想減肥或胖或有糖尿問題的人

dodoru 07/03 11:20能少吃就少吃

vig077 07/03 11:21跟胖瘦沒關係 那怎不報體重給各位參考

SUZUKI5566 07/03 11:21運動辣

ryanCG 07/03 11:22多吃沙拉少吃碳水和油炸呀，沒辦法

ryanCG 07/03 11:22控制就別問了

angels999 07/03 11:22水果當然是問題，水果基本只吃莓果類和

angels999 07/03 11:22酪梨，你看一下其他水果糖分改良多高

linceass 07/03 11:22水果的糖還沒你一杯飲料恐怖 不用想太多

cityhunter04 07/03 11:22太胖減肥，不胖的改善飲食……不然

cityhunter04 07/03 11:23就是戒酒

linceass 07/03 11:23主要是適量

angels999 07/03 11:23樓上你不知道水果常常容易吃過量？

dodoru 07/03 11:24需要減肥減醣的人，盡量用蔬菜取代水果

QooSnow 07/03 11:24少吃油炸和高油食物，加油。

angels999 07/03 11:24我本來三酸甘200多，戒糖後變成31給你

dodoru 07/03 11:25很多人是連適量的水果也不適合常吃的喔

angels999 07/03 11:25參考

dodoru 07/03 11:25減肥的人一週吃一次小量的其實都太多

mightymouse 07/03 11:25台灣的水果都被改良到超甜

TokiwaKurumi 07/03 11:25不要喝含糖飲料 不要吃甜食零食

asecw 07/03 11:26滿多人把水果當正餐吃的，這不叫問題？

popq7894 07/03 11:26不是運動 是要瘋狂運動

zztopman 07/03 11:26運動 吃排油藥 我半年中度脂肪肝消失

dodoru 07/03 11:26因為肥胖的人通常血糖真的是有問題的

dodoru 07/03 11:26就算沒有紅字其實已經是運作不正常

mightymouse 07/03 11:26尤其是夏天，西瓜芒果荔枝鳳梨，都

mightymouse 07/03 11:27蠻邪惡的

mightymouse 07/03 11:27肥胖真的是萬病之源

dodoru 07/03 11:27而有一些明明歸類算是在低GI的水果

dodoru 07/03 11:27在台灣買到的其實升糖速度也很快

ShaNe1993 07/03 11:27無糖跟減澱粉，確實跟減肥無關，而

ShaNe1993 07/03 11:28是改善熱量攝

ShaNe1993 07/03 11:28取項目改成蛋白質

asecw 07/03 11:28一堆89妹四肢瘦還有肚子，不就是喝飲料，

asecw 07/03 11:28喝酒，不運動，吃精緻澱粉

ginnyhuang 07/03 11:29減肥，外加糖（非食物本身含有的）能

ginnyhuang 07/03 11:29少就少，不要超過一天熱量的10%，最

ginnyhuang 07/03 11:29好5%以下

ABA0525 07/03 11:30炸的都不要吃 醣類食物不吃，每天有氧

cloud654 07/03 11:30放棄掙扎 先買瓶快樂水壓壓驚

secret1414 07/03 11:30幹 芒果荔枝 真的好吃

ABA0525 07/03 11:30我也是脂肪肝 上個月體檢終於沒了

ginnyhuang 07/03 11:31快樂水能戒就戒吧....生病就不快樂了

mightymouse 07/03 11:31目前醫學實證唯一證實能改善脂肪肝

mightymouse 07/03 11:31的方式只有減

mightymouse 07/03 11:31重，甚至有醫學報告表示只要BMI>23

mightymouse 07/03 11:32就該減重

linceass 07/03 11:33連水果都禁就有些矯枉過正了

mightymouse 07/03 11:33體重就是危險因子，像館長那種身材

mightymouse 07/03 11:33也是照樣有脂

mightymouse 07/03 11:33肪肝

outofsurvive 07/03 11:34胖的人一定有脂肪肝啦

edsionQ 07/03 11:34無糖，少油飲食加上適當運動

kamichu 07/03 11:34飲料不要喝 果糖 高果糖都不要碰

s84667308 07/03 11:34爬樓梯，或是健身房的登階機，用可以讓

s84667308 07/03 11:34自己持續下去還有爆汗的強度就可以

nttu94507 07/03 11:35別的不說 你先每天出門散步一小時

deerdriver 07/03 11:35有氧 長時間 跑步爬山到處走

sulabird 07/03 11:35吃紅麴膠囊很有用

nttu94507 07/03 11:35持續一個月看看

v2266514 07/03 11:35你自己都說完了 要不要做取決於你

dodoru 07/03 11:36提到水果真的不是矯枉過正

dodoru 07/03 11:36水果真的影響很大

ming70017 07/03 11:37不要吃東西

dodoru 07/03 11:37身材明顯需要減重的人建議都多注意血糖

ewolf 07/03 11:37說跟胖瘦沒有絕對關係，是想說服自己不用

s6h0a5n1e2 07/03 11:37我不喝含糖 少吃油炸 多喝水 每週慢跑

ewolf 07/03 11:37減肥嗎？

dodoru 07/03 11:37台灣連低GI水果的胰島素波動都很大

s6h0a5n1e2 07/03 11:37三次 半年把中度脂肪肝變不見

tomaschang 07/03 11:38不吃宵夜

CriminalCAO 07/03 11:38還坐著幹什麼，起來運動阿

dodoru 07/03 11:39要吃水果建議減到一個目標再吃

teajimmy 07/03 11:41戒酒，重度變中度

passguestjay 07/03 11:41澱粉不能吃 哭哭

x23602360 07/03 11:42運動

dodoru 07/03 11:43有些減肥的人會不懂自己已經減量了、控制

dodoru 07/03 11:43熱量攝取不高、糖份也還好為什麼減得比較

demotion 07/03 11:43水果吃拳頭大 早上跳繩3分鐘 晚上跳繩3

dodoru 07/03 11:43慢，其實飲食選擇還是有差的。

demotion 07/03 11:43分鐘

dodoru 07/03 11:44台灣的水果就算挑低糖吃小量，不太適合減

wooca 07/03 11:44運動

dodoru 07/03 11:45肥的人一週吃到兩次，真的很愛的話控制一

dodoru 07/03 11:45週一次小小量，譬如一週吃一次半顆蘋果量

j056237 07/03 11:45運動啊，這還需要問喔？

luismars 07/03 11:46無法一次睡滿7小時以上的都會減得很煎熬

cmeih 07/03 11:47動吃動吃不然咧

luismars 07/03 11:47連帶影響運動的成果,越加重運動睡越差

jialin6666 07/03 11:47運動，減肥，只喝水

zsxa1234 07/03 11:48運動 飲食控制

luismars 07/03 11:48把睡眠問題先解決，剩下什麼隨便你

zeon19841102 07/03 11:48運動，戒糖

dinotea 07/03 11:48只有運動能改善

patrickc 07/03 11:48減脂 有肚子脂肪肝機率很高 少吃糖澱粉

luismars 07/03 11:48越多人在鼓吹的越顯得無效

fir191938 07/03 11:49少吃 多動 去看門診 搜集資料

k798976869 07/03 11:49減肥 運動 每日攝取熱量比基代低一點

k798976869 07/03 11:49點

loverebecca 07/03 11:49我運動三個月後就很明顯改善，少吃垃

loverebecca 07/03 11:49圾食物

alex90236 07/03 11:49再吃兩桶炸雞

yuliwow 07/03 11:50絕對有效的招式 -> 減少吃東西

JudgmentLin 07/03 11:52昨天糖化血色素 今天脂肪肝 明天腎絲

JudgmentLin 07/03 11:52球過濾率

Jmsheep 07/03 11:53飲食、作息最後才是運動！

machiusheng 07/03 11:56每天深蹲200公斤 5組 20下 一週內見

machiusheng 07/03 11:57效

Maggie413493 07/03 11:57斷食，認真回覆

mayshspace 07/03 11:58吃少一點，但不能不吃喔，小心糖尿病

crazyag 07/03 11:58水煮

crazyag 07/03 11:59認真回覆：吃水煮餐、豆腐

midori666 07/03 12:01調整飲食 中降成低了

Insania 07/03 12:01醫生說窩的脂肪肝分佈不均勻有厚有薄口

GutingKing 07/03 12:01減脂吧，減脂的過程中內臟脂肪是首先

Insania 07/03 12:01感不好(?)

GutingKing 07/03 12:01被代謝掉的

Asucks 07/03 12:02戒糖+少精緻澱粉+熱量赤字

cacud 07/03 12:03運動 少糖

Acce0912 07/03 12:04脂肪肝是要減脂吧？最好飲食控制，規律

xm4z73 07/03 12:04飲食控制+運動吧

Acce0912 07/03 12:04運動，長久下來一定有效

Kamelie 07/03 12:05飲食控制 + 運動

hhhh99770 07/03 12:05低碳飲食+168斷食+有氧+每天15cc蘋果醋

zealone 07/03 12:07禁食多喝水每天散步幾公里就瘦了

ryan2001 07/03 12:07問就是規律運動、作息、飲食 你做到幾

ryan2001 07/03 12:07項？

aza0290 07/03 12:07有果糖的東西都很容易累積內臟脂肪

Fortopia3014 07/03 12:08運動，喝水，飲食控制，纖維素多攝

Fortopia3014 07/03 12:08取？

std910866e 07/03 12:08要不要做而已

zealone 07/03 12:08燃燒囤積的脂肪需要很長的時間

aza0290 07/03 12:08甜的水果跟飲料裡面都有果糖

Kamelie 07/03 12:09原Po請先戒掉白飯，多吃燙秋葵等蔬菜

NiMaDerB 07/03 12:10減碳吃肉 順便重訓 半年後就有明顯線條

bangjia 07/03 12:11少吃澱粉與含糖飲料，不要喝酒… 讓他慢

bangjia 07/03 12:11慢消失

aza0290 07/03 12:12不過講到甜的水果，台灣有8成水果都不能

aza0290 07/03 12:12吃了，所以盡量以蔬菜代替水果

idlewolf 07/03 12:12你認真的話就是低碳飲食加減脂運動

idlewolf 07/03 12:13不過如果運動習慣有培養起來 光運動就很

idlewolf 07/03 12:13夠了 除非你飲食習慣超級爛...

bbwater83 07/03 12:13減肥先

idlewolf 07/03 12:14然後上面一堆說水果啥的 除非你體質異於

alex01 07/03 12:15啊就吃太多太好你不運動啊

nck600 07/03 12:15三年運動經歷,月騎量350K,月跑量100K目前

nck600 07/03 12:15無脂肪肝,給你參考

idlewolf 07/03 12:15常人啦 不然那根本不是主因 別蠢了..

rex03187 07/03 12:15果糖對肝臟負擔滿大的 手搖飲又一堆

AWSMD 07/03 12:15可以試試看減掉一餐澱粉換成雞胸肉試試看

AWSMD 07/03 12:15少吃澱粉少油多運動 不用極端到完全不吃澱

idlewolf 07/03 12:15想繼續吃好吃的 那就多運動

AWSMD 07/03 12:15粉

fish3932000 07/03 12:15運動

idlewolf 07/03 12:16與其在那不吃水果 別喝飲料才是最先要改

hhhh99770 07/03 12:16蘋果醋記得要套水

xsoho 07/03 12:17你都知道答案卻做不到，問心安的嗎？

aweak 07/03 12:17不吃澱粉一個月，效果十分顯著

xsoho 07/03 12:17運動沒用啦，飲食習慣佔9成以上

xsoho 07/03 12:18地中海飲食+每日熱量攝取在標準範圍內

xsoho 07/03 12:19油可以多吃吧，增加飽足感

a0913 07/03 12:20控制飲食 很有用 他是可逆的

sr100ex 07/03 12:20每天游泳兩小時

vilee5527 07/03 12:21不要吃內臟類、蛋糕甜點

vilee5527 07/03 12:21多運動就會改善

mhnl 07/03 12:22運動

yo5408 07/03 12:22戒糖減醣

O10lOl01O 07/03 12:22只有減肥了

kisho1106 07/03 12:22飲食是直接影響 還有作息跟運動要規律

kg77521 07/03 12:22我第一次被檢查出有脂肪肝以後，開始認真

asassin 07/03 12:22含果糖的東西，都要減少

kg77521 07/03 12:22運動，學泰拳，一週上四天，一年以後健康

kg77521 07/03 12:22檢查就沒有脂肪肝了，減了十公斤以上

nekomo 07/03 12:22我也在168斷食中 加油 金豐盛麻辣雞胸好吃

hsiang1049 07/03 12:23少吃白飯

mikiji 07/03 12:24散步 避開油炸食物

kuwanosan 07/03 12:24馬上進行純素飲食

Ladyink 07/03 12:24聽說蘋果醋+檸檬原汁+水(大概200～300）

Ladyink 07/03 12:24用吸管喝個幾個月有用

pipiayin 07/03 12:25不要喝含糖飲料

ViaCanIGoing 07/03 12:26先減少脂肪存放 消耗才有顯著效果

mikiji 07/03 12:27少量多餐

gn00324893 07/03 12:27絕對飲食主因啦 說運動為主的根本

gn00324893 07/03 12:27本末倒置

liusean 07/03 12:27切掉

gabriel 07/03 12:30運動 戒飲料開始

daye2012 07/03 12:33繼續吃，吃到糖尿病掛掉

vvrr 07/03 12:33我連續四五年都驗出有中重度脂肪肝

vvrr 07/03 12:34後來照超音波的醫生換人，就沒有脂肪肝了

TwKHHer 07/03 12:34只需兩招：戒掉手搖飲+每天一杯咖啡

DolphinCP 07/03 12:39少吃就好

xxxg00w0 07/03 12:41運動 減重 少吃精緻加工物 沒了

gisasy001 07/03 12:42脂肪肝少吃甜點跟澱粉

transfight 07/03 12:43運動啊！！先喝2倍糖奶茶壓壓精

xhl12000 07/03 12:43還以為是我發的 也是今天體檢被說…

ericsonzhen 07/03 12:43戒手搖 不吃甜點 馬上消下來

longway0906 07/03 12:43避開油炸跟精緻澱粉 外加每天跑3-5公

xhl12000 07/03 12:43女醫師問診還直接笑出來…

longway0906 07/03 12:44里 你三個月後沒改善我姓你的姓

Ponimp 07/03 12:46沒救 寫遺囑吧

ToBeHonst 07/03 12:46會喝手搖飲的非醜即胖 尤其阿姨級的

Cactusman 07/03 12:47運動 不要喝飲料

jay16814 07/03 12:47運動 馬拉松

skyyo 07/03 12:51體脂保持在15%以內

hallow 07/03 12:51168

teddy72 07/03 12:51戒飲料

yukiyeh 07/03 12:53先從快樂水跟熬夜戒起

ljsnonocat2 07/03 12:53減肥

q91126 07/03 12:54誰說和運動無關？我減十公斤肝指數從破表

q91126 07/03 12:54變正常值

aza0290 07/03 12:56應該不是說跟運動無關，飲食跟運動都可以

aza0290 07/03 12:56，只是飲食控制效率比較好，其實都可以試

aza0290 07/03 12:56試看

fe0727 07/03 12:59控制飲食少油少糖，根本不用運動

idlewolf 07/03 12:59有些人一定要吃 有些人完全不想動

idlewolf 07/03 13:00所以是看你屬於哪種人群 去決定你的方案

fe0727 07/03 13:00主訴靠運動減脂肪肝的都智障可忽略

idlewolf 07/03 13:00像我完全不想放棄吃好料啊 所以多運動

idlewolf 07/03 13:01但如果要比效率 絕對是飲食>>運動

sora10032 07/03 13:04運動飲食少喝酒

silomin 07/03 13:04認真回 答案自己都知道 是做不到或不去做

Garbolin 07/03 13:07外食族三餐都吃健康餐盒+不喝飲料+份量

Garbolin 07/03 13:07減1/3，基本上兩個月成果就很明顯

cgser 07/03 13:07我都吃漢堡王沒這問題

Garbolin 07/03 13:07我純粹改變飲食 一個多月體脂肪掉了6%多

Garbolin 07/03 13:08加上健身 基本上可以維持肌肉增加脂肪

Garbolin 07/03 13:08減少，超有效率

rickfox 07/03 13:09過太爽

kevin0733 07/03 13:12戒糖減澱粉 一堆人以為只有飲料有糖嗎

kevin0733 07/03 13:12整天只會說含糖飲料 真的很奇怪

aa874125 07/03 13:13基因不好就只能靠飲食+運動搶救一下

kilhi 07/03 13:15少吃糖

pc010710 07/03 13:18減醣

peja0711 07/03 13:20不要喝含糖的飲料、運動

GivemeApen 07/03 13:24當然繼續吃 你不知道鵝肝很值錢嗎

bndan 07/03 13:25跟飲食怎會沒關係 都已經有對應證實 減肥是

bndan 07/03 13:25治療脂肪肝的方法之一了 要減肥 熱量控制就

bndan 07/03 13:25對了

Wx7621 07/03 13:29醫生是叫我減肥 後來我想想 不對阿死了就

Wx7621 07/03 13:29算了

lukelove 07/03 13:29為什麼這篇會爆？

Barquinho 07/03 13:30斷食 減醣 運動

Casper50 07/03 13:30果糖首先戒掉，再來就是減少糖、精緻澱

xcell 07/03 13:32https://pse.is/54lahf

xcell 07/03 13:33把澱粉換成這個！相信我！

chengmei 07/03 13:33有氧運動+飲食控制吧~我是拿自己身體實

chengmei 07/03 13:33驗發現飲食不變，純重訓沒什麼用，多加

chengmei 07/03 13:33了有氧後幾個月就看見效果~飲食控制後則

chengmei 07/03 13:34會更穩

ianchen1223 07/03 13:34減肥

lokuyan 07/03 13:38 阿我就跟普通人一樣吃便當也沒多吃也

lokuyan 07/03 13:38是瘦不下來

rudy0119tw 07/03 13:39運動+飲食控制阿 我從99瘦到68 脂肪

thenick 07/03 13:39運動要有用建議開始認真練鐵人三項，226

rudy0119tw 07/03 13:39肝從16變成8 脂肪肝沒了 大概是這樣

lokuyan 07/03 13:39還是脂肪肝

thenick 07/03 13:39公里那種一週的訓練最少20小時。不行的話

thenick 07/03 13:39就乖乖不要吃加工食品，減少醣類不菸不酒

thenick 07/03 13:40，配上斷食。兩種都很難看你喜歡哪種挑戰

WTFboom 07/03 13:41切除啊 肝會長回來

neomaster 07/03 13:47戒糖/澱粉改為低gi/每天運動30分鐘(自

neomaster 07/03 13:47行車10KM) 月瘦3KG

neomaster 07/03 13:48少油

snahwwww 07/03 13:51把胃口用青菜、水果、燕麥、開水先塞滿

cockali 07/03 13:52沒有絕對關係，但透過常見的減肥手段：少

cockali 07/03 13:52吃、多動卻可以減少脂肪肝，為了健康還是

cockali 07/03 13:52努力一下吧。

neomaster 07/03 13:59水果，一天最多只能一個拳頭大。一根

neomaster 07/03 13:59香蕉就是一天水果的份量了

neomaster 07/03 13:59請盡量挑低GI 水果

TylerBird 07/03 14:05請注意，減廢飲食是醫療 一般人都失敗

TylerBird 07/03 14:05因為他是醫療行為

tn601374 07/03 14:06找個厲害的中醫開藥

pat0712 07/03 14:06跑步五個月 十年中度脂肪肝沒了 給你參

slayptter 07/03 14:09運動、少油少鹽少糖多吃青菜、減重

slayptter 07/03 14:10大家多運動

slayptter 07/03 14:10八卦最近開始越來越多這種文章

slayptter 07/03 14:10小心

jeff12280 07/03 14:10運動

DentoKarys 07/03 14:14大家人太好了吧，第一句就知道有沒有

diarong456 07/03 14:19別喝飲料別吃甜食別吃油炸類

bobcom 07/03 14:20少吃油炸及甜的、多運動

Lowpapa 07/03 14:32切除

Anda 07/03 14:52每天跑步30分鐘 半年 再去檢查看看

jason7019 07/03 14:52比起飲控最主要要運動啦

Anda 07/03 14:54誰說運動沒用？我飲食沒變但運動 脂肪肝沒了

Anda 07/03 14:54一樣可以喝手搖一樣可以吃天丼椒麻雞

YcL5566 07/03 15:01最好跟胖瘦沒關係 體脂多少報出來啊？？

tupacshkur 07/03 15:06Fatty liver

Anda 07/03 15:08說靠運動減脂肪肝的都智障自己才智障吧

becca945 07/03 15:21bmi先報

k1025hung 07/03 15:21噴汗運動 還有適度喝水 斷絕任何喝含糖

k1025hung 07/03 15:22飲料

bowxrk 07/03 15:23減肥

kt102441 07/03 15:25原Po快樂碳水人耶

yuanhy63 07/03 15:34把脂肪從肝刮掉

victorchiang 07/03 15:36不喝酒、不熬夜、多運動，3個月就沒

victorchiang 07/03 15:36了

miforward 07/03 15:36有些建議太激進了失敗率高，你可先從

miforward 07/03 15:37減量+替代開始，白飯炸烤減量，一餐八

miforward 07/03 15:37分飽就不繼續吃，點心宵夜用堅果水果

miforward 07/03 15:37取代油烤炸物，運動也是先有再多，慢

miforward 07/03 15:37慢培養習慣就好

artwu 07/03 15:39我瘦了二十公斤從重度變輕度

jaeomes 07/03 15:44戒糖 不喝酒 這個先做到 比較簡單

svcgood 07/03 15:46先減肥

nalthax 07/03 15:49首先拒絕果糖

nalthax 07/03 15:52然後找看看用比較有機、天然的糖、蜂蜜跟

nalthax 07/03 15:52新鮮食材來做的飲食店或麵包店，跟用一堆

nalthax 07/03 15:52、香精、色素的吃起來就是有差

s7598261 07/03 15:54少吃外食….台灣外食都是…

nalthax 07/03 15:54果糖都是玉米糖漿做的

koiiro 07/03 16:00運動，你一定不想聽這個答案對不對

akwa 07/03 16:16少泡在網路上帶風向就行了

nsaids 07/03 16:35戒甜的和澱粉類就對了 飯麵減量

hakkiene 07/03 16:42運動唯一辦法

j008008 07/03 16:50跟胖瘦無關

srasn 07/03 17:08先喝可樂壓壓驚

sismiku 07/03 17:28減肥

yumumu 07/03 17:40這不是Google一下或是ChatGPT一下馬上就知

yumumu 07/03 17:40道的答案嗎？

xsoho 07/03 17:45運動沒用啦，我專門在跑馬拉松一樣有中肚

xsoho 07/03 17:45脂肪肝，因為跑團太會吃惹

xsoho 07/03 17:47只有比較頻繁去縱走比較有差，為了輕量化每

xsoho 07/03 17:47天能吃的東西很少，爬一次山可以瘦4-5公斤

xsoho 07/03 17:49飲食方面熱量控制就好，至於每容可以用白

xsoho 07/03 17:49癡法分類，肉、纖維、澱粉餐盤上各1/3

GP01Fb 07/03 18:24戒酒 運動

mosort 07/03 18:33水果吃過多也會脂肪肝喔

guani 07/03 18:33 認真回：168飲食控制佔95%效果。

DEAKUNE 07/03 18:37脂肪肝是代謝病，做腹部運動只是增強你的

DEAKUNE 07/03 18:37腹腔肌群，不見得有幫助

chen1923 07/03 18:47我風雨無阻每天晨跑5K，一年脂肪全消

s65830056 07/03 18:54專門練全馬的,不控制飲食是跑快樂的?

s65830056 07/03 18:54還是你練到全馬破3,也是大吃大喝?

gooddogleg 07/03 19:07別吃麵包跟麵還有糖

QEADZCXS 07/03 19:10別喝酒，別吃糖

dennis197 07/03 19:35快樂水少喝

wingss3025 07/03 19:40減肥

shownlin 07/03 19:59腰圍先減下去 男的不要超過90

xsoho 07/03 20:13全馬破3沒幾個吧，又不是要跑波士頓

xsoho 07/03 20:14舉這種極端例子有意義嗎？

xsoho 07/03 20:20我的腰圍快90，雖然bmi 22.8 qq

awdslijk 07/03 20:58斷食 只要不吃早餐慢慢的就可以168了呢

convey1227 07/03 21:19斷食 儘量不要吃牛肉 豬肉 內臟

free112136 07/03 21:27運動

geige 07/03 21:40斷食 真心不騙

DEAKUNE 07/03 21:48樓上，脂肪肝更應該吃蛋白質跟內臟類吧，

DEAKUNE 07/03 21:48飽足感長久+充足營養就不會吃那些有的沒

DEAKUNE 07/03 21:48的

gototheptt 07/03 21:58戒口吧，一堆女生爬山旅遊的結果都吃

gototheptt 07/03 21:58垃圾食物，沒用

bh2142 07/03 23:28少吃

HowLeeHi 07/04 08:09控制熱量多運動

HowLeeHi 07/04 08:10一句話解決

Sing0703 07/04 09:44戒酒

vince7098 07/04 09:51運動、管嘴，就這兩件事

applejuice23 07/05 01:29減重是最有效的 脂肪肝還可逆 等到

applejuice23 07/05 01:29肝炎 肝硬化 最後肝腦病變 最後昏迷

applejuice23 07/05 01:30就掰了