Re: [問卦] 認真問,脂肪肝如何改善 :(
※ 引述《Homura (德意志國防貓)》之銘言:
: → xsoho: 運動沒用啦,我專門在跑馬拉松一樣有中肚 223.141.53.31 07/03 17:45: → xsoho: 脂肪肝,因為跑團太會吃惹 223.141.53.31 07/03 17:45: → xsoho: 只有比較頻繁去縱走比較有差,為了輕量化每 223.141.53.31 07/03 17:47: → xsoho: 天能吃的東西很少,爬一次山可以瘦4-5公斤 223.141.53.31 07/03 17:47: → xsoho: 飲食方面熱量控制就好,至於每容可以用白 223.141.53.31 07/03 17:49: → xsoho: 癡法分類,肉、纖維、澱粉餐盤上各1/3 223.141.53.31 07/03 17:49
運動應該還是有用的
只是可能對你來說用跑的沒那麼有效了
剛好最近看的書作者有寫到這件事
作者是醫師 他說他治療的心血管疾病的患者中
有人是在跑馬拉松的
後來請對方改作深蹲就改善了
他建議做深蹲的主要目的 是要藉由鍛鍊大腿跟小腿來燒肌肉裡面的異位脂肪
作者有說他發現治好患者的脂肪肝(異位脂肪的其中一種)之後
血液檢查數值卻沒有改善
因此他推測異位脂肪也會長在肌肉裡面(不是指肌肉附近的脂肪細胞)
他說有在跑長跑的人身體體質會轉換為容易囤積異位脂肪
但是對長跑的人來說 有在跑的話可能短期間就消耗掉了
所以比起一般人來說 有比較多的內臟脂肪跟異位脂肪並沒那麼嚴重
但是假如有在長跑血液檢查數字還有問題或還出現心血管疾病症狀
那可能要換種運動方式 (他建議的深蹲)
他還說他的有在跑馬拉松的患者
一開始做深蹲連1下都沒辦法 因為跟平常跑長跑使用的肌群不同
所以對有在長跑的人來說 運動並不是沒用
而是體質與一般人不同 光靠長跑已經沒辦法燒到某些部位的異位脂肪了
--
人的身體真神奇
我也覺得很神奇 跑長跑的人居然體質會改變 而且該書作者還說 人的身體如果累積很多脂肪會增加脂肪細胞的數量 一旦增加過的脂肪細胞是不會消失的 即使減肥把脂肪減掉 也只是讓脂肪細胞縮小 細胞本身不會消失 所以曾經胖到大體重的人 終其一生都要注意復胖的問題 因為脂肪細胞數量比一般人多 很容易復胖 我看完他說的 心想如果這位作者說的是真的 那是不是也代表 有在長跑的人雖然皮下脂肪不會過多 但是內臟脂肪會囤積 因為要幫他累積能源而生出很多脂肪細胞 然後那些脂肪細胞也是不會消失的 意味著曾經跑過長跑就得終生注意內臟脂肪容易囤積過多的問題?
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 07/03/2023 18:47:03我風雨無阻每天跑5K,一年就脂肪全消
恭喜
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 07/03/2023 18:47:23要交叉訓練阿,我用爬山鍛鍊不同的肌群
我沒跑馬也蹲不到一下
那個專門跑馬還中度脂肪肝,是個人問題
正常都會為了PB控制飲食保持精瘦體型
有在長跑深蹲會一下都做不起來?
阻力訓練比較有效
長跑跟深蹲不太一樣 你也沒說蹲多重
脂肪累積在哪看基因
大推!!不同運動都要做
應該是脂肪組織吧?它也是內分泌器官
爆
首Po乳蹄 跟胖瘦沒有絕對關係,取決於你的飲食習慣 脂肪肝算是現在蠻普遍的文明病之一 想請問一樣有脂肪肝的肥宅們 是怎樣減輕脂肪囤積狀況的 :(7
認真說,如果你是男的, 結婚,然後生小孩。 本魯在小孩出生前的3-4年, 每年檢查都有輕度到中度的脂肪肝, 但小孩出生後,6
鍵盤醫生在此 讓我們討論一下脂肪肝 在正常情況下 糖與澱粉會轉化成肝醣 肝醣是最先被耗用的物質之一8
我本來AST 19 ALT 10 平常主要是靠騎腳踏車練股四頭肌 去年因為搬家換環境沒腳踏車可騎 活動量減少 但有要求自己步數盡量達成6000步 用快走的 結果搬家後大概過半年 健康檢查發現LDL 1203
過來人經驗,戒含糖飲料跟食物(尤其是零食甜點),高糖度水果少量,蔬菜可以吃多ㄧ些,醣類少吃(包括白飯) 多吃原形食物,少吃加工食品 炒煮為主,滷煎的少量, 油炸食物絕不能碰 我曾中度脂肪肝5
少油少醣這個其他篇有人提了, 其他該注意的是飲食的習慣。 用餐之後,身體會開始消化食物, 把它們轉換成熱量吸收,有些馬上運用 ,多的熱量就會轉換成肝醣儲存起來,1
管住嘴、邁開腿吧 八甲田山遭難事件 倉石大尉在雪山上困了一週 最後幾天沒有進食 下山後肝病不藥而癒
爆
Re: [問題] 我這樣減對嗎?先問下原po, 你是不是肚子很大,以前會喝含糖的飲料, 麵包麵條白飯這些都會下肚,而且常常是一個便當的份就全部吃光? 根據你所言,你已經減到剩下27的體脂肪,但肚子還是大, 而且考量你居然吃得很少,營養沒有想像中均衡,我猜測你減去了 一部份的肌肉,而最重要的內臟脂肪都沒什麼變動。44
[討論] 何立安在本版的風評?隔壁版怪獸何立安吵得蠻多篇的 不曉得何博士在路跑版知名度高不高 他講的大多數都OK,實力也擺在那邊 但就是推銷過頭令人反感,不然就話講一半,只挑對自己有利的方向說 感覺充滿賣課賣書的意圖14
Re: [問卦] 被嫌身材太單薄該怎麼練和吃?首先 你要測試自己的基因之壁 光是這個大概就需要兩年才知道你這輩子不打藥到底能到多大隻 要健康的增重只有讓身體想到 "阿幹 我要多增加點肌肉不然會撐不住" 最好的辦法就是重訓 這個是增加肌肉的超級捷徑 每個部位每次練四個動作 每個動作三組十五下 組間休息九十秒8
[問卦] 蛇丸的內臟脂肪有多高?請問各位鄉民 蛇丸的內臟脂肪有多高呀? 內臟脂肪的標準值內臟脂肪數值建議保持在10以下。 彰濱秀傳醫院體重控制中心主任林 建華醫師建議,男女正常的內臟脂肪數值分別為4-6和2-4。 若數值在10-14為內臟脂肪偏9
[問題] 問自體脂肪隆乳術後運動?看過很多分享說補脂完不能減肥脂肪會流失掉 但我平常就是跑步沒有增肌的部分 不知道這樣的程度會不會影響補脂嗎? 或是說快走到稍微流汗的程度30min這樣呢? 身為不運動就渾身不對勁的女紙4
Re: [減肥] 降內臟脂肪(脂肪肝)的運動方式我之前一直有脂肪肝的問題,不過都是輕微脂肪肝,所以也不是很在乎..BTW 我不喝酒 由於我有尿酸腎結石,所以每年都會安排一次腹部超音波,昨天照完超音波後醫師說 你的 脂肪肝改善很多.... 這一陣子跟去年唯一有改變的大概就是我採用了間接性斷食,不過並沒有很強調要斷多久, 單純不吃早餐而已,然後中餐只吃魚類(秋刀魚 or 四破魚之類的小型魚類)+一把核桃- 一堆推文說長跑是有氧會掉肌肉真的有在運動麻? 所謂長跑掉肌肉是相對於練肌肥大的人而言啦 一個追求耐力和跑步經濟性一個追求力量和更多力量,目的不同追求的也不同 但是長跑訓練其實不是只有有氧啊 認為長跑就是有氧聽起來就是沒運動的臭宅會講的話
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