Re: [問卦] 認真問,脂肪肝如何改善 :(
少油少醣這個其他篇有人提了,
其他該注意的是飲食的習慣。
用餐之後,身體會開始消化食物,
把它們轉換成熱量吸收,有些馬上運用
,多的熱量就會轉換成肝醣儲存起來,
一旦身體發現你的肝醣太多,就會把
肝醣進一步轉變成脂肪。
現在我們知道肝的脂肪是如何形成的,
避免它產生的方式就很好理解,
我們只要在飯後,身體開始決定熱量
的去處時,讓儲存的肝醣減少就行,
所以,飯後點心、飯後水果、飲料,
都不可以有,尤其是 [飯後水果] ,
這個你以為很健康,其實是會害你變肥
的飲食方式,在吃飽後又多攝取一堆糖
,就是肥胖的根源。
以上,參考看看,感謝。
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減肥這種東西本來就是知易行難,也沒啥
好討論的
可是,維持纖細的肚肚,很棒耶!
重點還是要熱量赤字
對,不過對於已經肥起來的人來說, 飯後不吃點心可能比一開始就減熱量 簡單,我剛開始168也是餓到不行
也不需把水果看成是洪水猛獸
很多人初一十五拜拜完就一堆水果
每天都要用力吃才不會放到爛掉
水果盡量早午吃
要吃水果的話,就應該把水果也納入
正餐的一部分,而不是吃飽後額外吃
這就是我想表達的,不是不能吃,是不要飯後吃,感謝補充,親一下嗯嘛
做成鵝肝醬
彳艮 月巴 口屋 ~ !!!
※ 編輯: Yamashiro (42.77.103.54 臺灣), 07/03/2023 12:51:21懂了!
但是做不到(′⊙ω⊙`)
不是很重要,要看的是總攝取量
當然,你若每餐吃的量都差不多,做不到
減量,那不吃點心也是方法
所以肥胖跟糖尿病有密切的關係
大部分的肥胖都是碳水吃太多
不吃碳水,178/65,飯後不吃水果,平常
不喝甜飲,經常工作忙只吃兩餐...還是
有一點脂肪肝
壓力大飲食不正常也會啊呵呵
178/65那相當瘦了,這樣還有脂肪肝,就
真的只能靠運動了,要增加肌肉量再減脂
碳水還是要吃喔! 那個是主食,雖然要
減,但也不是完全不吃,不可以極端喔
爆
首Po乳蹄 跟胖瘦沒有絕對關係,取決於你的飲食習慣 脂肪肝算是現在蠻普遍的文明病之一 想請問一樣有脂肪肝的肥宅們 是怎樣減輕脂肪囤積狀況的 :(7
認真說,如果你是男的, 結婚,然後生小孩。 本魯在小孩出生前的3-4年, 每年檢查都有輕度到中度的脂肪肝, 但小孩出生後,6
鍵盤醫生在此 讓我們討論一下脂肪肝 在正常情況下 糖與澱粉會轉化成肝醣 肝醣是最先被耗用的物質之一8
我本來AST 19 ALT 10 平常主要是靠騎腳踏車練股四頭肌 去年因為搬家換環境沒腳踏車可騎 活動量減少 但有要求自己步數盡量達成6000步 用快走的 結果搬家後大概過半年 健康檢查發現LDL 1203
過來人經驗,戒含糖飲料跟食物(尤其是零食甜點),高糖度水果少量,蔬菜可以吃多ㄧ些,醣類少吃(包括白飯) 多吃原形食物,少吃加工食品 炒煮為主,滷煎的少量, 油炸食物絕不能碰 我曾中度脂肪肝1
管住嘴、邁開腿吧 八甲田山遭難事件 倉石大尉在雪山上困了一週 最後幾天沒有進食 下山後肝病不藥而癒7
運動應該還是有用的 只是可能對你來說用跑的沒那麼有效了 剛好最近看的書作者有寫到這件事 作者是醫師 他說他治療的心血管疾病的患者中 有人是在跑馬拉松的
爆
Re: [問題] 我這樣減對嗎?先問下原po, 你是不是肚子很大,以前會喝含糖的飲料, 麵包麵條白飯這些都會下肚,而且常常是一個便當的份就全部吃光? 根據你所言,你已經減到剩下27的體脂肪,但肚子還是大, 而且考量你居然吃得很少,營養沒有想像中均衡,我猜測你減去了 一部份的肌肉,而最重要的內臟脂肪都沒什麼變動。13
Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?所以你就不懂嗎 總量控制最後就容易變成吃不飽 控制不了食慾 最後還變成不健康的瘦 只瘦肌肉不瘦脂肪 人體生理機制就是胰島跟升醣交互作用16
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦這邊講一下進階減肥的一些東西. 講到吃甚麼原型食物,低GI. 甚至還生酮,炭循環,甚至斷炭. 這些是甚麼概念呢?? 減重的基本就是熱量赤字.10
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐: : ※ 引述《wadashi1 (阿拉丁)》之銘言: : : 168是把一天中要吃的集中在8小時內, : 8小時是開食窗口 :6
Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?小弟這兩三年對於飲食控制蠻熱衷的 自己有做一些功課 並且用自己的人體實驗也有一些心得可以分享 如果看法與各位經驗或是知識觀念有所牴觸 望多海涵5
[問題] 生酮與熱量赤字主要是想請問 這兩個算是有因果關係還是不同機制呢? 生酮大家都知道大概是這樣: 減少醣類攝取 使身體缺乏葡萄糖時4
Re: [減肥] 我肥胖朋友很多人吃東西都不care GI值. 傳說中,好吃的東西都是高GI...XD 這是有道理的. 高GI可以快速有升糖反映,自然身體獲得能量會比較亢奮外. 動物歷史大多時候都是餓肚子,因此你升糖效果越好的東西,你身體就會越喜歡越叫你多吃.1
Re: [問卦] 還有人在生酮嗎?啊就肝醣用完分解脂肪時的產物 低碳飲食就是讓你糖類獲取很少,加速用光肝醣產生酮體 斷食則是長時間不進食,產生肝醣用完的酮體現象 不過因為碳水對身體有很多作用 包含運動表現,大腦思考,保護蛋白質2
Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了?(粽子熱量一覽表一杯防彈咖啡的熱量比一杯珍奶高很多,結果喝珍奶會增肥,喝防彈咖啡卻可以減肥。 因為肥胖不是熱量造成的! 利用計算熱量來減肥,注定失敗(包含短期內復胖)。醫學的統計已經證明這點了! 你是否常常聽到以下說法? ▲吃太多了所以變胖
爆
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