[問卦] 大家日常都吃啥補充蛋白質?夠嗎?
午餐時間到惹
不管有沒有在運動
成年人一天都要攝取足夠的蛋白質
如果用體重算
要1~1.5倍 如果減脂時還要更高
其實如果每餐沒有刻意多吃肉
或是去喝乳清
每天要攝取足夠的蛋白 沒這麼容易吧
大家每天都怎麼攝取足夠的蛋白質呢?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.77.17 (臺灣)
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我都用澱粉代替
噓
蓋蓋蓋
推
洨
推
蓋
→
蓋
推
有人會用直腸吸收洨
推
麵包蟲
推
雞排
推
豆漿>\\\<
推
好噁
推
豆漿+蛋白粉 隨便都30~40克
→
問就是氵交
推
鮮奶 優格 乳清蛋白 隨便加個蛋就超過了
推
樓下都吃洨
推
問就是甲洨
推
美廉社茶葉蛋2個18元
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兩顆蛋不到15g蛋白質
推
豆漿 (記得一定要去傳統早餐店)
→
保證你身體健康
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雞胸肉
推
雞胸肉 無糖豆漿 茶葉蛋
→
雞排
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[問題] 新手詢問減脂最近才剛開始減脂，是一個標準泡芙人 身高168/體重55/體脂31.5 生完小孩後體脂一直不斷攀升到現在，最近認真想減脂，目前正在嘗試低醣飲食 實施減醣飲食三週後，體重降4公斤，但體脂卻一直在30-31間徘徊，然後今天又到31.5 ，不知是哪裡出錯，故想詢問這邊的專家2
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