[問卦] 農田全部換成肉雞養殖場算戒碳嗎？
小魯高雄50處辣
最近bmi43的身體被醫生警告了
所以早上都邊吃早餐邊看飲食瘦身相關文章
是說不少都提到要少吃碳水多攝取蛋白質
但我們就是吃米長大被碳水灌養的
為什麼以前沒有人告訴我們要少吃碳水多吃蛋白質呢
是為了農民的生計利益所以才大幅推廣碳水嗎
不然每個從小到大都少吃碳水多吃蛋白質
台灣體能應該嚇嚇叫吧
如果從這一代開始做改變
把農田都改成養雞場 班班吃雞胸肉
有助於台灣減少肥宅人口嗎
有沒有八卦？？？
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※ PTT 留言評論
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[討論] 外食怎麼取得優質碳水健身新手，現在還在小心翼翼地控制飲食 自從有乳清之後， 蛋白質吃到足夠已經不是大問題了 但我現在有點困擾的就是碳水！ 外食真的不容易取得優質的碳水40
Re: [問題] 健身早餐請益早餐碳水脂肪蛋白質我會各抓50：30：20左右，考量到我都是吃完早餐後訓練，所以早餐 的碳水會佔比較多，這樣肌肉肝醣充足訓練起來會很有品質 另外大冰奶毫無營養價值，就算無糖也一樣，對你的訓練不會有啥幫助，建議去掉 大概就是一顆藍莓貝果+兩顆水煮蛋+10g無調味堅果，吃完就上了 另外大原則就是一天的碳水我會有接近三分之二是在訓練前訓練後攝取完畢，為的是維持![Re: [問題] 健身早餐請益](https://i.imgur.com/bsItw1Rb.jpg "Re: [問題] 健身早餐請益")
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[閒聊] 萬事問4X 親友問我問題又不信有親友因為體態問題（一年內胖6%體重）跟我抱怨+求助 我不敢說身材多好，但是因為有極限減脂（一天兩餐水煮餐/低碳/攝取體重*2.5g蛋白質.. 等）的經驗，在算TDEE/熱量跟營養素這方面還算有研究 根據我的觀察他就只是碳水吃太多+沒有自己每天都會吃垃圾食物的“病識感” 我給他的建議就是：18
[討論] 如何保持少碳水的飲食？？大家都知道少吃碳水 用蛋白質取代能減肥 平常上課 寫作業 打工耗掉不少精力 之前有試過少碳水的生活 醣類只有早餐的麥片 中午的半碗飯or麵9
Re: [問卦] 「怕吃澱粉的都是運動量不足」怎反駁安安 本巨巨175/94/12.7% 日攝取3200大卡 大概要吃到400g的碳水 210g的蛋白質 其餘就是給脂肪 你看得到基本上一半的熱量會來自於碳水 400g的碳水 相當於六碗半的白飯 光是午餐晚餐各吃兩碗還不夠7
Re: [問卦] 什麼食物熱量低卻很有飽足感安安 本巨巨跟你說 怎麼樣吃飽足感好熱量又低 那就是 高蛋白 適量脂肪 適量碳水+一堆水分 這邊我就不藏私惹 給你我平常最喜歡的菜單 300g的雞胸肉 片成三片 灑鹽灑胡椒去煎6
Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽？安安 本巨巨175/98.3/12.3% 因為這四年控制熱量攝取 所以對於怎麼熱量不超標又吃得飽有點研究 你的問題其實跟我的飲食相去不遠 一般來說 一樣的熱量 怎麼吃最容易餓 碳水 > 碳水+脂肪 > 碳水+脂肪+蛋白質![Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽？](https://i.imgur.com/G18pZBIb.jpeg "Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽？")
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Re: [問卦]完全不吃碳水化合物會死嗎？: 八卦是碳水是肥胖的元兇這件事情其實有在慢慢的被推翻 總之營養的領域就是每個流派都會一直不斷的輪迴 連主流公認的高蛋白飲食現在也有人在討論或許根本不需要攝取那麼高的蛋白質量 可以吃到自身一倍體重的克數或許就足夠了2
Re: [問卦] 增肌一公斤要吃 6 克碳水化合物?安安 本巨巨175/96/13.4% 三小= = 誰說體重x6的碳水 我96公斤 一天熱量攝取3200 碳水佔一半 也才400g碳水 蛋白質200g 其餘就脂肪 碳水x6還要維持一樣的熱量攝取 脂肪豈不是要變成02
Re: [問題] 請問211餐盤，碳水可以用蔬菜代替嗎其實飲食要跟你的生活型態同步才是最好的 如果你是幾乎不運動的人 低碳可能是比較好的策略 但完全戒除碳水就有點爭議 每個人體質不一樣![Re: [問題] 請問211餐盤，碳水可以用蔬菜代替嗎](https://img.youtube.com/vi/4a-w8kK-sjs/mqdefault.jpg "Re: [問題] 請問211餐盤，碳水可以用蔬菜代替嗎")
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