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[閒聊] 萬事問4X 親友問我問題又不信

NTU5566NTHU 發表於 2023/11/25 下午11:38:08
看板BaseballXXXX標題[閒聊] 萬事問4X 親友問我問題又不信作者
NTU5566NTHU
 (台清56)時間推噓20 推:20 噓:0 →:9

有親友因為體態問題（一年內胖6%體重）跟我抱怨+求助

我不敢說身材多好，但是因為有極限減脂（一天兩餐水煮餐/低碳/攝取體重*2.5g蛋白質..等）的經驗，在算TDEE/熱量跟營養素這方面還算有研究


根據我的觀察他就只是碳水吃太多+沒有自己每天都會吃垃圾食物的“病識感”

我給他的建議就是：
1.減少正餐精緻碳水，且減少含糖飲料（他每天早餐大冰奶/冰紅茶）

2.會餓就吃有飽足感，但是熱量沒那麼高的食物替代精緻碳水（雞胸肉/水煮蛋/茶葉蛋/高纖維葉菜類）

3.放縱的食物（蛋糕甜點）可以偶爾吃但不要每天吃，且有吃的話，那天正餐再少吃兩口碳水，或者不要這麼油

但是他卻回：
1. 做不到，早餐一定要喝飲料

2.我覺得我碳水吃很少了

3.我覺得我垃圾食物很少吃

4.我體重上升應該是長肌肉吧，體脂計顯示都正常啊（一個月重訓一次）

這種人有什麼其他勸導方式嗎？不知道是不是我說話的方式，讓他覺得我沒有說服力

我覺得我給的建議已經是很不極端很容易實踐甚至養成長期習慣的飲食方式了...

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※ PTT 留言評論
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takatura11/25 23:41那他其實沒有很想求助 只是想抱怨吧

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BJshow11/25 23:41早餐喝大冰奶還想要有啥體態

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aquarius0wks11/25 23:43你高估了他的求知慾（X

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Kevin090611/25 23:44感覺他不算是不相信 而是拒絕做些做法 想找更簡單的

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bonbon31511/25 23:45很多想減肥的也知道問題在哪 只是做不到

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sindarin11/25 23:45有些人肥胖是心病

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a235022111/25 23:46知道問題在哪不想面對而已 沒那個心

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ingenii11/25 23:46是他想法有問題 早餐一定要喝手搖飲 怎麼不乾脆三

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ingenii11/25 23:46餐都吃鹹酥雞

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ckyc88090311/25 23:47體態就是生活習慣態度的展現，他這樣講你沒必要幫他

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ckyc88090311/25 23:47了
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huabei611/25 23:48不用浪費力氣勸導XD

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boriszhang11/25 23:49放生啊 勸了不會聽為何還要勸

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renny3211/25 23:53簡短回：認真想改變就不要回這些藉口 不相信就不要問

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huan011/25 23:54不要跟減肥的人講道沒用，他就是心情不爽而已

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ryanmulee11/26 00:00看到1. 就不想看了

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ryanmulee11/26 00:00不用認真幫他啦

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luvuhahasiao11/26 00:06放生啊 很簡單

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alex81311/26 00:13不用管他呀 自己的身體自己顧

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at11032611/26 00:14家用體脂計比台鐵時刻表還不準

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YuXun202111/26 00:14總之他說的都對

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GyroZeppeli11/26 00:21問你又不信代表他心中早就有自己認為的答案了 問你

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GyroZeppeli11/26 00:21不過只是尋求認同 他自己都覺得沒問題了 何必在乎他

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a9cb82173d11/26 00:21就算他說1+1=5也是對的

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ILAGOD11/26 00:51還好我都沒在吃早餐的 所有不會有1的問題）

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Herb556611/26 07:33為什麼要他相信？

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b9920207111/26 11:38管他去死 身體真的出問題就會改了

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joe5140811/26 13:44當他跟你說做不到這三個字的時候就該放生了 你還來發問

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joe5140811/26 13:44真的是人太好
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