[問卦] 棒式也太難
晚上好各位
最近嘗試 棒式三十秒 休息三十秒
做好幾個循環
結果做完第二組就沒力氣ㄌ
我還想撐到五個循環欸
棒式也太難了
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.217.231 (臺灣)
※ PTT 網址
→
五樓可以幫你哦
→
五樓全裸躺在下面幫你
推
我都用第三隻腳偷偷撐
推
因為你做錯，要用肉棒撐
噓
去YT看平板撐體世界紀錄挑戰者
推
有比棒賽難嗎？
→
鬼。莖。棒！？
推
那是你做錯 要用勃起的懶叫撐著
→
真的難 但瘦一點的人會比較輕鬆
推
你的核心肌群平時沒在鞏固吧？先從
→
基本動作開始練起，別越級打怪啊。
推
我之前也是 但習慣核心用力以後做很多
→
事情會變輕鬆
20
[閒聊] 鄉民棒式都做多久？有人說棒式要撐 30 秒為一個單位 也有人說要做 1 分鐘為一個單位 鄉民棒式運動都做多久？ 話說剛撐了 1 分鐘全身都在發抖 --![[閒聊] 鄉民棒式都做多久？](https://i.imgur.com/9WHI7Usb.jpg "[閒聊] 鄉民棒式都做多久？")
18
[問題] 健身/運動app推薦本人是運動界菜雞 (活了28年一直以來都極度排斥運動， 直到飲食控制約五個月後體重停滯才開始考慮） 我是下半身肥胖女性， 目前想嘗試的項目為跳繩/瑜珈墊能做的運動(ex.棒式）10
[閒聊] 棒式的真相 (中文字幕)這次的內容介紹棒式的真相，棒式因為訓練強度較低，建議加入一些動作變化來提升效果 ，但人們對這個動作有一些常見的誤解： 1.可以加強核心肌群 2.可以加強臀肌![[閒聊] 棒式的真相 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-USzNl0g7Ebc/XuH7NXD2V5I/AAAAAAAAHHE/rmE0ojSuyQQv8y_0vQBb8pilwtUUceDzgCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The-TRUTH-About-Planks-ITS-UGLY%2Bdone.mp4_20200611_173627.967.jpg "[閒聊] 棒式的真相 (中文字幕)")
7
[問題] 每天做棒式 有可能疝氣嗎？棒式腹部算是出力很多的部位 聽說 常舉重 深蹲 等 都可能因為腹部一直出力 會導致疝氣 那如果每天做棒式 會不會有疝氣風險？ 棒式看似沒啥 其實很累…![[問題] 每天做棒式 有可能疝氣嗎？](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2014/09/15/99/225596.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&exp=3600 "[問題] 每天做棒式 有可能疝氣嗎？")
5
[閒聊] 居家防疫訓練上拉下推今日上拉下推課表 器材：2隻啞鈴，TRX，2條彈力繩 爆發： 分腿交互跳10下，TRX單手轉身拉6下-3組 深蹲跳8下，雙腳直膝抬腿8下-3組![[閒聊] 居家防疫訓練上拉下推](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/190508500_247509593817919_499124178857709544_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640&_nc_cat=110&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=VADDHvmYTlkAX87EgUH&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfACGpzII9DHMlvEvsZGfCNn3RAcElT9SJiRXdE4tTfMfg&oe=636209DB "[閒聊] 居家防疫訓練上拉下推")
4
Re: [抒發] 不練腿的後果深蹲30下/每天一次 棒式30秒/3次 每天一次 就這樣就可以開始 身體反正會告訴你極限在哪裡 慢跑玩之後接棒式30/3次 我感覺我的全身在哀號... 現在在練側棒式 一樣覺得全身在哀號 但不練這個不能練側腹肌QQX
[問題] 棒式時間多久還算不錯以一個沒有上健身房沒有真的在鍛煉身體的人來說。 非常標準的撐一分鐘還是標準之上嗎？ 但我無法休息短時間就再一分鐘。 只靠每天棒式（一天多次，每次一分鐘）其他都不做，可以有基本線條嗎？ 謝謝 --2
[問卦] 怎樣算標準棒式？？如題 前面有一篇在聊國軍棒式測驗的 底下一堆棒式大師簡稱棒師 棒師們完全看不起100秒 棒師們也瞧不起其他號稱100秒輕鬆的棒師![[問卦] 怎樣算標準棒式？？](https://i.imgur.com/RBLFLHOb.jpg "[問卦] 怎樣算標準棒式？？")
Re: [問卦] 怎樣算標準棒式？？======================================================================== ◢███ ███◣ YA!老闆不來!摸魚啦! ◢█ █ █ █◣ ◢◤▏╲▏ ▏╱▏◥◣ 好吃的蘇喜再爭鮮 ◢▁█ █ █ █ ◣ ▏●▏ ▏●▏ 種味豐富新鮮的滋味 ◢ ▏●▏▏▏●▏ ◣●───●◤ 營養滿點在爭鮮 ◣●▏︶▏●◤X
[問卦] 都沒人發現棒式很難嗎如題 瘦宅上網查了一下怎麼當巨巨 發現很多人在做棒式 居然還可以旋轉!?![[問卦] 都沒人發現棒式很難嗎](https://i.imgur.com/9BOSpPjb.jpg "[問卦] 都沒人發現棒式很難嗎")
爆
[問卦] 人資：「上班偷錄音違反職場倫理」![[問卦] 人資：「上班偷錄音違反職場倫理」](https://i.imgur.com/7jQICgpb.jpeg "[問卦] 人資：「上班偷錄音違反職場倫理」")
爆
Re: [問卦] 烏克蘭打了兩年的戰爭獲得了什麼![Re: [問卦] 烏克蘭打了兩年的戰爭獲得了什麼](https://i.imgur.com/aIhcIm9b.jpeg "Re: [問卦] 烏克蘭打了兩年的戰爭獲得了什麼")
71
[問卦] 被整層公寓的居民硬逼著搬走![[問卦] 被整層公寓的居民硬逼著搬走](https://i.imgur.com/PTzgFBWb.jpeg "[問卦] 被整層公寓的居民硬逼著搬走")
47
[問卦] 婚姻板在吵外派那篇 是謝宜容翻版嗎？41
[問卦] 為啥很多女主管都喜歡緊迫釘人？39
[問卦] 為啥國際上泰國比台灣還有名94
Re: [新聞] 勞動部霸凌案 死者母淚崩「我可憐的![Re: [新聞] 勞動部霸凌案 死者母淚崩「我可憐的](https://img.youtube.com/vi/mW95fXGRRSc/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 勞動部霸凌案 死者母淚崩「我可憐的")
24
[問卦] 烏克蘭的兩年戰事，給台灣的啟發？![[問卦] 烏克蘭的兩年戰事，給台灣的啟發？](https://i.imgur.com/KkhxILjb.jpeg "[問卦] 烏克蘭的兩年戰事，給台灣的啟發？")
28
[問卦] 女上司未婚？已婚？哪一種更可怕？23
[問卦] 怕被霸凌要拜什麼神22
Re: [新聞] 北市今開拆「和平新生天橋」！簡舒培：不15
[問卦] 稱胚胎、胎兒為寄生蟲的LGBTQ是卵生嗎?![[問卦] 稱胚胎、胎兒為寄生蟲的LGBTQ是卵生嗎?](https://img.youtube.com/vi/oY4Qxf2RT5Q/mqdefault.jpg "[問卦] 稱胚胎、胎兒為寄生蟲的LGBTQ是卵生嗎?")
29
[問卦]普丁發表緊急談話![[問卦]普丁發表緊急談話](https://cdnn21.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png "[問卦]普丁發表緊急談話")
12
[問卦] 如果欣梅爾小隊碰上和真小隊 誰會贏？![[問卦] 如果欣梅爾小隊碰上和真小隊 誰會贏？](https://i.imgur.com/t5RP0Avb.jpeg "[問卦] 如果欣梅爾小隊碰上和真小隊 誰會贏？")
14
[問卦] 4G還是5G?22
[問卦] 謝宜容這種公主是不是一輩子沒低過頭![[問卦] 謝宜容這種公主是不是一輩子沒低過頭](https://i.ytimg.com/vi/icrbgpPDYL4/sddefault.jpg "[問卦] 謝宜容這種公主是不是一輩子沒低過頭")
10
[問卦] 有沒有週五絲襪日的八卦？![[問卦] 有沒有週五絲襪日的八卦？](https://i.meee.com.tw/3mP3yWH.png "[問卦] 有沒有週五絲襪日的八卦？")
40
[問卦] 周杰倫如果沒被吳宗憲挖掘，還能大紅嗎?![[問卦] 周杰倫如果沒被吳宗憲挖掘，還能大紅嗎?](https://imgpoi.com/i/XERH8E.jpg "[問卦] 周杰倫如果沒被吳宗憲挖掘，還能大紅嗎?")
28
Re: [新聞] 通知參加考績會「不讀不回」 謝宜容已與21
Re: [新聞] 勞動部霸凌案 死者母淚崩「我可憐的孩子9
Re: [問卦] 烏克蘭打了兩年的戰爭獲得了什麼7
Re: [新聞] 勞動部霸凌案 死者母淚崩「我可憐的孩子8
Re: [問卦] 烏克蘭打了兩年的戰爭獲得了什麼5
[問卦] 看見正妹勃起是立意良善嗎？![[問卦] 看見正妹勃起是立意良善嗎？](https://i.imgur.com/odYqlLLb.jpeg "[問卦] 看見正妹勃起是立意良善嗎？")
9
[問卦] 撰寫護航報告的調查負責人，需要究責嗎？4
[問卦] 綠鬣蜥，閩南語怎麼講？8
[問卦] 我剛剛吃了一個乞丐時光飯糰 超鹹的8
[問卦] 台灣人很喜歡說自己繳稅養公務員？6
[問卦] 八卦鄉民喜歡謝宜容這一型的女生嗎4
[問卦] 女森情緒化的源頭其實是台男們！
![[問卦] 4G還是5G?](https://i.imgur.com/oBrr7dKb.jpeg114.140.105.233 "[問卦] 4G還是5G?")
![[問卦] 綠鬣蜥，閩南語怎麼講？](https://i.imgur.com/8orxyYeb.png111.255.112.185 "[問卦] 綠鬣蜥，閩南語怎麼講？")