[問卦] 要怎麼讓心肺合作跑得更遠
最近肥肥在松山信義區練跑步
常常明明心跳沒很快 肺就不行了 超喘
要改成用走的
可是有的時候 心跳很快 但不算喘
呼吸跟得上 還會起雞皮疙瘩 類高潮
不過我不敢讓心跳太快 怕會猝死
有沒有什麼方法 讓兩者協同合作
有點快又不要太快
這樣才跑得遠？
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噓
讓心跟肺長出腳
→
增加肺活量啊
→
增加跑量
推
認真回 腦袋放空
推
先用Easy pace打底啊
推
認真回：你跑太少
推
多跑幾次肺活量就拉起來了
噓
菜雞多跑一點啊！
推
現買個心率帶 胸前或是手臂都行
推
不用花錢，就多跑就好了
33
[問題] 想加強心肺 距離跟速度哪個比較優先?文長 我心肺很弱 (長年把身體搞爛的關係 熬夜亂吃不運動etc) 但最近愛上了爬山 已爬山約半年 也有在調作息31
[問題] 以這樣的速度半馬可以配多少我女生，月跑量200以上 一週跑大概4-5次 因為都自己練習，不太跑間歇 進步不是很快 最近10k最快跑過47分半，但平均心跳超過165![[問題] 以這樣的速度半馬可以配多少](https://i.imgur.com/gc3HFCEb.jpg "[問題] 以這樣的速度半馬可以配多少")
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[問題] 如何降低心跳數背景說明: 173cm, 70kg, 33y, 體脂20% 靜止心跳:70~80 心臟有二尖瓣膜脫垂(醫生說輕微) 然後天生有貧血(也是輕微)13
Re: [問題] 舉啞鈴會影響心臟?這個我有經驗 我之前訓練的時候也是只要舉起一定重量的東西或者背槓(尤其深蹲) 我的心臟也會有強烈的壓迫感甚至疼痛 你做的什麼運動心電圖、超音波我也都有去做結果也都正常 後來我是靠著跑步(快跑)把心跳盡量拉高![Re: [問題] 舉啞鈴會影響心臟?](https://i.imgur.com/NLHeMJDb.jpg "Re: [問題] 舉啞鈴會影響心臟?")
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Re: [問題] 低強度慢跑 心率炸裂各位強腿先進，與原po也有類似的問題。我是以單車為主，跑步為輔的運動型態。一直沒 有好好跑步的原因也是跑步時心跳飆高的很快。 基礎資料 身高 179, 78kg...體脂 23...聽民歌長大的年紀 這是最近一次跑步的心跳紀錄，七分半速，心跳會在175-200件晃動。如果跑六分半速， 心跳大概會在190-210之間，十公里以後就爆掉了。![Re: [問題] 低強度慢跑 心率炸裂](https://i.imgur.com/K7zjucxb.jpg "Re: [問題] 低強度慢跑 心率炸裂")
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Re: [問題] 請問一下新冠後容易爆心跳我也來分享一下經驗 不知道有沒有人和我一樣 我是打三劑疫苗AAM 不過在七月下旬還是確診了 症狀是咳嗽，流鼻水，輕燒38度多，無力12
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