Re: [問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快
大肌群重訓，胸背腿核心HIIT
一個禮拜練4天，次次力竭
不要做有氧
不要做有氧
不要做有氧
有氧刷脂的同時一定會掉肉
搞不好肉還掉比較多
https://youtu.be/6URUtgWR8hw
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推
有氧重訓都沒錯，只是方向不同而已
→
樓下怕練太壯
→
有氧就會掉肌肉啊 要做就做Hiit
噓
看他的身材 你還會想看他的影片喔 笑死
推
帶沙包做有氧啊
→
又在有氧掉肌肉
推
我超慢跑減掉的體脂重大於減掉的體重
→
你想太多了，你要有氧到掉肌肉，最少要
→
有全馬的水準，你一個月是能跑幾天全馬
→
啊？全身肥油還怕掉肌肉，笑死人了
→
話說你的影片裡那個，光看上半身體脂應
→
該最少30%以上...
推
肌肉沒那麼好掉 你會有那種感覺大概只是
→
有氧過度結果隔天沒力量當成掉肌肉了
→
而且要適度 重度有氧是要大量補碳水的
→
王道是重訓完低強度有氧
→
重訓完又高強度有氧真的會掉肌肉掉爆
→
沒個人在旁邊再一下再兩下,靠自己想要HIIT
→
也是不切實際啦.
推
我倒是一直挺好奇 老愛講掉肌肉的是真的
→
有去醫院量過嗎 沒力和掉肌肉可是兩回事
→
肌肉哪是那麼好掉的
→
我前年3級警戒飲食204 配一點有氧 半年後
→
inbody數據骨骼肌從39變成33
![[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快](https://i.imgur.com/nxtOjl3b.jpg "[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快")
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[問題] 重訓跟有氧的選擇大家好 我是女生 我是屬於不要超級大爆食體重都蠻固定的類型 一直以來都維持在47公斤左右(我160公分) 很多人會說我很瘦身材很好 每次聽了都很心虛 因為我最胖的地方在肚子 平常都遮得好好的24
[問題] 內臟脂肪的消除最近已經開始定時的重訓了 而且有開始減醣飲食 可是發現體脂有減但是內臟脂肪沒什麼減 想問一下是否該排入有氧？ --14
[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?不是葉配啦 只是剛剛看到喬伊消體脂的影片 裡面有提到要減脂除了飲控跟多喝水 還要多做有氧 而且做有氧幾乎不會掉肌肉 我就想呀![[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?](https://img.youtube.com/vi/HpdZWm5yOFI/mqdefault.jpg "[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?")
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Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉？肌肉都會流失不是嗎？ : → FarkU: 為了做有氧減脂，鬼扯有氧減脂不會掉肌肉，其心也可議。 12/24 06:13 : 推 FarkU: 12/24 06:15 : 推 FarkU: 12/24 06:18 造成肌肉流失的是熱量赤字，不是有氧，![Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？")
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[問題] 三天重訓課表請益大家好 新手又來發問了 新手健身應該也半年了 主要的問題有兩方面 一是休息跟訓練量的平衡 二是減脂跟加肌肉的鬥爭 目前是走推拉腿的課表 / 但是由於想要減脂 所以嘗試了一下在課表內 額外的增加有氧的課表 比如說每天多加騎30分鐘腳踏車 但是很快就吃不消了 所以目前想要減量 考慮三天有氧(每次90分鐘) 三天重訓 如下8
[討論] 增了5公斤嚇死的我很努力的吃蛋白質 雖然長了肌肉但脂肪也長 每次減脂肌肉都跟著一起掉光 有人要分享減脂不掉太多肌肉的經驗嗎？![[討論] 增了5公斤嚇死的我](https://i.imgur.com/H9qiSsrb.jpg "[討論] 增了5公斤嚇死的我")
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[心得] 100天增肌減脂分享嗨肌肉板大家好 前陣子量了inbody數據有點出乎意料， 想來分享一下成果，也想獲得一些建議及交流。 --基本資料-- 男性![[心得] 100天增肌減脂分享](https://i.imgur.com/unxYpNmb.jpg "[心得] 100天增肌減脂分享")
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Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充謝謝很多人的建議 關於重訓後接hiit有氧，是因為看到文章說重訓後有氧，減脂效果更好 同之前提到，因為肩膀受傷導致休息了很久，才剛開始重新訓練怕身體無法負荷 hiit有氧我目前是先以練30秒休息25秒 組間循環休息45秒的節奏做以下的菜單3-4輪![Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充](https://img.youtube.com/vi/edIK5SZYMZo/mqdefault.jpg "Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充")
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Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧肥宅我啊 以前都把有氧拉到一小時 後來才降到30分鐘 有重訓的話肌肉不會掉呀 倒是體脂率暴跌![Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧](https://i.imgur.com/8fwSvlOb.jpeg "Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧")
爆
[問卦] 建議別再發統神文了 會有人寄信（更新![[問卦] 建議別再發統神文了 會有人寄信（更新](https://i.imgur.com/NhbZikbb.jpeg "[問卦] 建議別再發統神文了 會有人寄信（更新")
爆
[問卦] 拳上有Live文嗎![[問卦] 拳上有Live文嗎](https://i.imgur.com/LJG1fOob.png "[問卦] 拳上有Live文嗎")
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[問卦] 統神要告動手的了![[問卦] 統神要告動手的了](https://i.imgur.com/6f5NUvSb.jpeg "[問卦] 統神要告動手的了")
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[問卦] 伊果精品代購（蹦闆的店）都騙消費者喔![[問卦] 伊果精品代購（蹦闆的店）都騙消費者喔](https://i.imgur.com/XCAFQs4b.png "[問卦] 伊果精品代購（蹦闆的店）都騙消費者喔")
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[問卦] 今天是統粉最感動的一天嗎？35
[爆卦] 蹦闆道歉了![[爆卦] 蹦闆道歉了](https://i.imgur.com/eN4QJFSb.jpg?fb "[爆卦] 蹦闆道歉了")
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[爆卦] 蹦闆小弟：各位網軍辛苦了![[爆卦] 蹦闆小弟：各位網軍辛苦了](https://i.imgur.com/yd0v8Ycb.png "[爆卦] 蹦闆小弟：各位網軍辛苦了")
22
[問卦] 連江縣一個人分23.7萬合理嗎???![[問卦] 連江縣一個人分23.7萬合理嗎???](https://i.imgur.com/J4VhDG5b.jpeg "[問卦] 連江縣一個人分23.7萬合理嗎???")
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[問卦] 是不是該即刻開始掃黑了![[問卦] 是不是該即刻開始掃黑了](https://i.imgur.com/iIl9mJ5b.jpg "[問卦] 是不是該即刻開始掃黑了")
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[問卦] 為何風向全部變成挺統神？![[問卦] 為何風向全部變成挺統神？](https://i.imgur.com/BwSIdYLb.jpeg "[問卦] 為何風向全部變成挺統神？")
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[問卦] 都沒人跟統神說這次條件超不利的嗎？![[問卦] 都沒人跟統神說這次條件超不利的嗎？](https://i.imgur.com/ukHvuXnb.jpeg "[問卦] 都沒人跟統神說這次條件超不利的嗎？")
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[問卦] 裁判是不是怕被+9小弟尻頭才判蹦闆贏？![[問卦] 裁判是不是怕被+9小弟尻頭才判蹦闆贏？](https://i.imgur.com/XvP6gC2b.jpeg "[問卦] 裁判是不是怕被+9小弟尻頭才判蹦闆贏？")
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[問卦] 看到糾紛影片是不是很明顯了37
[問卦] 不要吵了 ChatGpt給雙方拳套重量的建議![[問卦] 不要吵了 ChatGpt給雙方拳套重量的建議](https://i.imgur.com/9jaGF9db.jpeg "[問卦] 不要吵了 ChatGpt給雙方拳套重量的建議")
42
[問卦] 89囂張的氣焰是怎麼起來的啊？![[問卦] 89囂張的氣焰是怎麼起來的啊？](https://i.imgur.com/x5OsRctb.jpeg "[問卦] 89囂張的氣焰是怎麼起來的啊？")
爆
[問卦] 統神的發言是不是爆掉了![[問卦] 統神的發言是不是爆掉了](https://i.imgur.com/nLODNGyb.jpeg "[問卦] 統神的發言是不是爆掉了")
37
[問卦] 蹦蛙的女員工被打傷了？![[問卦] 蹦蛙的女員工被打傷了？](https://i.imgur.com/rRf2oWEb.jpeg "[問卦] 蹦蛙的女員工被打傷了？")
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[問卦] 拳上還要拖多久??32
[問卦] 統神教練是不是很棒![[問卦] 統神教練是不是很棒](https://i.ytimg.com/vi/S9JjYxIQ544/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwEkCJUDENAFSFryq4qpAxYIARUAAAAAJQAAyEI9AICiQ3gB0AEB&rs=AOn4CLAp-Rfj7jMwZvbaw-TJOEG9y0rQHA "[問卦] 統神教練是不是很棒")
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[問卦] 驚！拳上疑似爆出賽後糾紛？![[問卦] 驚！拳上疑似爆出賽後糾紛？](https://i.imgur.com/XdaJT7sb.jpeg "[問卦] 驚！拳上疑似爆出賽後糾紛？")
30
[問卦] 靠北原來泰森拳套才戴14oz喔？![[問卦] 靠北原來泰森拳套才戴14oz喔？](https://i.imgur.com/LZZa1FNb.jpeg "[問卦] 靠北原來泰森拳套才戴14oz喔？")
32
[問卦] 蹦闆原本要22oz後來才改18oz的拳套？![[問卦] 蹦闆原本要22oz後來才改18oz的拳套？](https://i.imgur.com/Ezd566vb.jpeg "[問卦] 蹦闆原本要22oz後來才改18oz的拳套？")
爆
[爆卦] 驚！尻統神的人疑似被搜出來了？![[爆卦] 驚！尻統神的人疑似被搜出來了？](https://i.imgur.com/FAJBv9wb.jpeg "[爆卦] 驚！尻統神的人疑似被搜出來了？")
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Re: [問卦] 顏宥騫(po11) 你不是很屌嗎？25
[問卦] 育生那邊的拳擊課好上嗎？![[問卦] 育生那邊的拳擊課好上嗎？](https://i.imgur.com/TVYpFaKb.png "[問卦] 育生那邊的拳擊課好上嗎？")
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[問卦] 你看完這場有對統神改觀嗎？![[問卦] 你看完這場有對統神改觀嗎？](https://i.imgur.com/EkmqUqLb.jpeg "[問卦] 你看完這場有對統神改觀嗎？")
28
[問卦] 感覺大家都有看拳上，都去哪看的啊？![[問卦] 感覺大家都有看拳上，都去哪看的啊？](https://i.imgur.com/NkY1BaSb.png "[問卦] 感覺大家都有看拳上，都去哪看的啊？")
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[問卦] 欸！現在發文也會被站內叫我刪文哦？![[問卦] 欸！現在發文也會被站內叫我刪文哦？](https://i.imgur.com/kcGtfukb.jpeg "[問卦] 欸！現在發文也會被站內叫我刪文哦？")
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[問卦] 為什麼89在台灣這麼吃得開24
[問卦] 神罰是不是要來了![[問卦] 神罰是不是要來了](https://i.imgur.com/dOHTDCab.png "[問卦] 神罰是不是要來了")