Re: [問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快
大肌群重訓,胸背腿核心HIIT
一個禮拜練4天,次次力竭
不要做有氧
不要做有氧
不要做有氧
有氧刷脂的同時一定會掉肉
搞不好肉還掉比較多
https://youtu.be/6URUtgWR8hw
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推
有氧重訓都沒錯,只是方向不同而已
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樓下怕練太壯
→
有氧就會掉肌肉啊 要做就做Hiit
噓
看他的身材 你還會想看他的影片喔 笑死
推
帶沙包做有氧啊
→
又在有氧掉肌肉
推
我超慢跑減掉的體脂重大於減掉的體重
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你想太多了,你要有氧到掉肌肉,最少要
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有全馬的水準,你一個月是能跑幾天全馬
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啊?全身肥油還怕掉肌肉,笑死人了
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話說你的影片裡那個,光看上半身體脂應
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該最少30%以上...
推
肌肉沒那麼好掉 你會有那種感覺大概只是
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有氧過度結果隔天沒力量當成掉肌肉了
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而且要適度 重度有氧是要大量補碳水的
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王道是重訓完低強度有氧
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重訓完又高強度有氧真的會掉肌肉掉爆
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沒個人在旁邊再一下再兩下,靠自己想要HIIT
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也是不切實際啦.
推
我倒是一直挺好奇 老愛講掉肌肉的是真的
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有去醫院量過嗎 沒力和掉肌肉可是兩回事
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肌肉哪是那麼好掉的
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我前年3級警戒飲食204 配一點有氧 半年後
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inbody數據骨骼肌從39變成33
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[問題] 重訓跟有氧的選擇大家好 我是女生 我是屬於不要超級大爆食體重都蠻固定的類型 一直以來都維持在47公斤左右(我160公分) 很多人會說我很瘦身材很好 每次聽了都很心虛 因為我最胖的地方在肚子 平常都遮得好好的24
[問題] 內臟脂肪的消除最近已經開始定時的重訓了 而且有開始減醣飲食 可是發現體脂有減但是內臟脂肪沒什麼減 想問一下是否該排入有氧? --14
[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?不是葉配啦 只是剛剛看到喬伊消體脂的影片 裡面有提到要減脂除了飲控跟多喝水 還要多做有氧 而且做有氧幾乎不會掉肌肉 我就想呀15
Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道?那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉?肌肉都會流失不是嗎? : → FarkU: 為了做有氧減脂,鬼扯有氧減脂不會掉肌肉,其心也可議。 12/24 06:13 : 推 FarkU: 12/24 06:15 : 推 FarkU: 12/24 06:18 造成肌肉流失的是熱量赤字,不是有氧,9
[問題] 三天重訓課表請益大家好 新手又來發問了 新手健身應該也半年了 主要的問題有兩方面 一是休息跟訓練量的平衡 二是減脂跟加肌肉的鬥爭 目前是走推拉腿的課表 / 但是由於想要減脂 所以嘗試了一下在課表內 額外的增加有氧的課表 比如說每天多加騎30分鐘腳踏車 但是很快就吃不消了 所以目前想要減量 考慮三天有氧(每次90分鐘) 三天重訓 如下8
[討論] 增了5公斤嚇死的我很努力的吃蛋白質 雖然長了肌肉但脂肪也長 每次減脂肌肉都跟著一起掉光 有人要分享減脂不掉太多肌肉的經驗嗎?4
[心得] 100天增肌減脂分享嗨肌肉板大家好 前陣子量了inbody數據有點出乎意料, 想來分享一下成果,也想獲得一些建議及交流。 --基本資料-- 男性3
Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充謝謝很多人的建議 關於重訓後接hiit有氧,是因為看到文章說重訓後有氧,減脂效果更好 同之前提到,因為肩膀受傷導致休息了很久,才剛開始重新訓練怕身體無法負荷 hiit有氧我目前是先以練30秒休息25秒 組間循環休息45秒的節奏做以下的菜單3-4輪3
Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧肥宅我啊 以前都把有氧拉到一小時 後來才降到30分鐘 有重訓的話肌肉不會掉呀 倒是體脂率暴跌
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