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[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快

看板Gossiping標題[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快作者
zxc881230
(神槍手打手槍神)
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如題

最近這兩個月減了快十公斤

可是內臟脂肪還是偏高

有氧大概一週3-5次

低碳+高蛋白+168

內臟脂肪怎麼減比較快

有卦否

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.81.195 (臺灣)
PTT 網址

fony1029 08/11 10:37不要吃 保證瘦得下來

syntax123 08/11 10:37節食

arlaw 08/11 10:37減肥刀

C13H16ClNO 08/11 10:38飛去某國園區直接割掉

hayate232 08/11 10:38減食阿,人類無時無刻都在消耗脂肪

tools 08/11 10:38兩個月10公斤很兇誒 你內臟跟不上啊

eagleofsouth 08/11 10:38做重訓增肌

tools 08/11 10:38要減慢一點

mioaria 08/11 10:38186

firemothra 08/11 10:39有氧

hayate232 08/11 10:392個月10公斤超快好嗎 正常都是5公斤

peterisme17 08/11 10:39急什麼再兩個月就會降了

playboy007gy 08/11 10:41抽脂

bear1414 08/11 10:41讓子彈飛久一點

bondalin 08/11 10:41我1.5個月減5KG,體脂掉2%,內臟脂肪-1.5

CalmDownBoy 08/11 10:41戒酒

betkuz 08/11 10:42130->120也是減十公斤啊

slurpee 08/11 10:42有氧很快

Lhmstu 08/11 10:43飲食跟有氧吧,內臟脂肪好像只能這樣減

adon0313 08/11 10:43斷食

Lhmstu 08/11 10:44你繼續堅持的話應該就會減到了

bheegrl 08/11 10:44重新命名,不要叫它內臟脂肪

syk1104 08/11 10:44截肢

xxxg00w0 08/11 10:44有氧啊 成效滿明顯的

obovqq 08/11 10:45重點是不能吃糖吧 飲料甜點全戒這樣☺

yixiang921 08/11 10:45吃得要乾淨,內臟脂肪沒這麼快掉

Ceferino 08/11 10:45減重內臟脂肪自然減下來

Lhmstu 08/11 10:46或是你增肌增加每日熱量消耗,然後一樣飲

jerry1019 08/11 10:46繼續....肯定降

Lhmstu 08/11 10:46食+有氧,效果可能會更好

SmallCave 08/11 10:46飲食控制加時間,花兩年從12>7,瘦20

iichiro51 08/11 10:46問統神

smiledoremi 08/11 10:46我168一年了,體脂降6內脂降4

turndown4wat 08/11 10:46不吃不喝

RLAPH 08/11 10:47切開刮下來

winnerdinner 08/11 10:47內臟不是只能靠飲食嗎

rock0807 08/11 10:47168 加重訓 蛋白質要補充夠

e1q3z9c7 08/11 10:48三天不吃飯

deathtrap 08/11 10:48增肌啦

wiggyc 08/11 10:49要運動,三個月比較明顯降下

pocky100 08/11 10:49你有吃蔬菜嗎?我之前跟你一樣的有氧+

pocky100 08/11 10:49低碳 但我有吃到蔬菜

dai26 08/11 10:49抽的,十分鐘

stayforever 08/11 10:50賣掉內臟

starwish00 08/11 10:51就減肥啊

schrei 08/11 10:51別太激烈 身體會反噬

schrei 08/11 10:51原本過胖的話兩個月10kg很正常 後面會緩

bear753951 08/11 10:53繼續下去自然就減了

super1937 08/11 10:53有氧

wouldyou 08/11 10:54我31天8KG 體脂25>20 肚子還是有

incubus46 08/11 10:54減糖?

hoks 08/11 10:54運動到體重卡住就是減那些

lipstick 08/11 10:5524 0瘦最快

Kazetachinu 08/11 10:56活摘器官

oyaji5566 08/11 10:56去柬埔寨緬甸園區 有效減輕內臟重量

linceass 08/11 10:57正常減肥遲早會減到

linceass 08/11 10:57減肥這種事不能貪快

ziva 08/11 10:57你減太快了,7700除以每日熱量缺口代表一公

shane24156 08/11 10:57你累積這些脂肪幾十年了 為啥覺得兩

ziva 08/11 10:57斤要幾天,一般每日500卡熱量缺口要15天才會

shane24156 08/11 10:57個月就會降?

一週體脂大概-0.5% 兩個月減快5%

ziva 08/11 10:57瘦1公斤,假設你想降2%內臟脂肪,先減肥到

yowhatsupsli 08/11 10:57有氧運動

ziva 08/11 10:58看起來勻稱,之後維持飲食運動2個月再重測

ziva 08/11 10:58內臟脂肪。才比較有可能看到下降。

kamisanma 08/11 10:58切掉

x58420 08/11 10:59減醣

lilinnnnnn 08/11 11:00澱粉 油炸食物不吃

hw1 08/11 11:02斷食法吧

kissPenis 08/11 11:02代表你這兩個月都在脫水,沒減到肥

JOKO58802218 08/11 11:04長期目標,太快減重會傷身

orze04 08/11 11:04撐過去就是你的了

GonVolcano 08/11 11:05持續

TsaiIngWen 08/11 11:05飲食清淡 看你做不做得到...

paul10404 08/11 11:07減那麼快都掉肌肉而已,內臟要時間

我有重訓啊 肌肉沒啥掉 一開始確實是掉水份

feng990719 08/11 11:08rip

※ 編輯: zxc881230 (223.138.81.195 臺灣), 08/11/2023 11:11:06

ziva 08/11 11:10另外,有氧對減肥功效有限,不如練腿練背。

leechiungyi 08/11 11:10心率150維持十分鐘就夠了

leechiungyi 08/11 11:10體脂10路過

linceass 08/11 11:10傷身不至於 怕的是反彈

linyap 08/11 11:11不要熬夜

nckukath 08/11 11:11一天跑六公里,跑半年差不多

e2167471 08/11 11:11你是趕著要拍婚紗喔 要多快

e2167471 08/11 11:12欸不是拍照也不會拍到內臟

gowet 08/11 11:13低碳前兩個月大部分是脫水現象,要持續半年

Jefferay 08/11 11:13低蛋白 多吃蔬果 熱量吃飯 等植物澱粉

bear1414 08/11 11:14你要先講你的體重體脂內臟脂肪資訊

xxxzxcvb 08/11 11:14絕食14天一定減

bear1414 08/11 11:15內臟脂肪10以內(標準)其實可以不用急

mopigou 08/11 11:16三杯

qilar 08/11 11:16才兩個月 半年後再看看

jeniina 08/11 11:16內臟脂肪如果一直都是1,有需要增加嗎?

kamelol 08/11 11:17瘦太快了,身體反饋很猛

levs 08/11 11:18肌肉沒啥掉是掉多少?

ko363630 08/11 11:19想當初我在海陸,天天跑一萬公尺還要操課

ko363630 08/11 11:20一個月瘦了五公斤.曾經有一次遇到游泳週

ko363630 08/11 11:20那個月從69撿到67. 我身高181

Swag5566 08/11 11:21碳循環

luismars 08/11 11:21內臟脂肪最先減呀,微血管多代謝快

tomx 08/11 11:21戒糖,很有效

xxxg00w0 08/11 11:23阿對 過來人跟你說 兩個月十公斤這種掉

cccc1730 08/11 11:23只是內臟還沒跟上而已,慢慢來比較快

xxxg00w0 08/11 11:23法 你要注意一下自己身體免疫力

xxxg00w0 08/11 11:24一下波動太大身體不適應很容易出現其他

xxxg00w0 08/11 11:24累積共存已久的宿疾突然爆發

hlb5828 08/11 11:24三餐都吃麥當勞,然後一天至少要兩個大

hlb5828 08/11 11:24麥克

EXZUSIC 08/11 11:25絕食最快,這篇是要問快不是要問健康

garra 08/11 11:27再加有氧運動 內臟脂肪降比較快

binco 08/11 11:28繼續減啊。減太快對身體也不好

geige 08/11 11:29斷食 降脂肪肝有效

js52666 08/11 11:29代表你都減肌肉….

edward97112 08/11 11:33維持現在體重及運動 過陣子內臟脂肪

edward97112 08/11 11:33就會降了

c132908 08/11 11:35精緻澱粉、加工食品、飲品、水果,一口

c132908 08/11 11:35都不吃,沒有例外,不要跟我說水果有營

c132908 08/11 11:35養,蔬菜營養更多還無果糖

YLTYY 08/11 11:38割掉吧

Carrarese 08/11 11:39不吃糖、澱粉 需要很大的毅力

shinjangli 08/11 11:39三餐都吃吃到飽,吃飽睡睡飽吃

giantwinter 08/11 11:45少吃多動

a44642 08/11 11:45減兩個月而已,一年再來看看

a741236985 08/11 11:47那麼急幹嘛 減肥是生活習慣的養成啦

carlos159357 08/11 11:49內臟脂肪是最後的啦,持續半年後再

carlos159357 08/11 11:49說結果

mig 08/11 11:51有氧一週才3-5次還想減肥

onolll 08/11 11:52我一個月-6kg ,內臟脂肪-3

jewish123 08/11 11:56割掉再去柬埔寨買新的

zmail 08/11 11:57有沒有多睡覺?

joey123xd 08/11 11:57就保護你內臟的脂肪 哪這麼容易消耗

lmf770410 08/11 11:57斷食間隔拉長 重點就是「胰島素」

lovestart092 08/11 12:00斷食

ross1103 08/11 12:01你維持現在的體重再兩個月就會掉了

LOXA0115 08/11 12:02投胎

beiling 08/11 12:02營養

jehow 08/11 12:05一定要睡飽

eno03 08/11 12:05https://i.imgur.com/nxtOjl3.jpg 吃清淡點

randomno 08/11 12:05一堆自以為的推文在說減肥 有在看內文嗎

RKuncle 08/11 12:05靠飲食營養品 一個半月瘦8公斤 內脂降2.5

StarTouching 08/11 12:07睡飽 冷氣開低一點 不要工作

aza0290 08/11 12:08才兩個月

ruler76818 08/11 12:08滾去fit版

aza0290 08/11 12:08然後水果也要注意一些

Cersei 08/11 12:09自己煮就好了啦

Cersei 08/11 12:10完全戒掉油炸飲料甜點真的差很多

andy818102 08/11 12:10飲食

laechan 08/11 12:12看醫生,吃藥?

kkl522608 08/11 12:14你很棒了 ! 繼續堅持就好

kuff220 08/11 12:16左轉fitness看置底文

aqthk 08/11 12:17去跑步爬山吧 有氧減肥比重訓快

Ron51320 08/11 12:18123減肥法阿,吃1小時23小時不吃

CTUST 08/11 12:20燃燒,配咖啡運動,要黑的

chysh 08/11 12:22不用急啦

ericsonzhen 08/11 12:23不要吃精緻糖 一年就消了

mdkn35 08/11 12:25你應該先檢查看看你身體是不是還健康

yuzukeykusa 08/11 12:25不要吃含糖的東西包含調味料,然後固

yuzukeykusa 08/11 12:26定運動、多喝水、睡眠要充足,健康很

yuzukeykusa 08/11 12:26重要

convey1227 08/11 12:27空腹時間拉長

EBOD081 08/11 12:30才二個月

morgankhs 08/11 12:33投胎

ApnalaD 08/11 12:34手術切除

jack7614614 08/11 12:36不要這麼急躁 方向對就會降

amber626 08/11 12:39有氧不強的話一個禮拜六天沒問題吧==

dearjohn 08/11 12:41換肝 END

abc41327 08/11 12:43十公斤我減了四五個月 你好猛==

gradient20 08/11 12:44這不用趕啦

HsuKathy 08/11 12:50想辦法降低胰島素阻抗

cockali 08/11 12:572個月10公斤快不快這件事,要看他原本體

cockali 08/11 12:57重多少,斷定這樣太快的人大概沒減過肥吧

cockali 08/11 12:57

cockali 08/11 12:59內臟脂肪建議從飲食下手,把添加糖、反式

cockali 08/11 12:59脂肪儘量都戒掉再繼續往下減。

jacktheballe 08/11 13:02HIIT正解

discoveryray 08/11 13:02戒糖

evelyn055 08/11 13:05飲食內容注意一下,然後可以考慮補充維

evelyn055 08/11 13:05生素C跟益生菌等保健食品

xxyuuyuu 08/11 13:07看你有多想減,運動減內脂沒啥用

fe0727 08/11 13:07純飲食控制才是重點根本不用有氧

aza0290 08/11 13:08減肥原因一定出在飲食,運動只是輔助而已

aza0290 08/11 13:08,要不就是天選之人基因減不下來

fe0727 08/11 13:09提有氧重訓的都是來害你的智障

evelyn055 08/11 13:11我確個診腸胃嚴重不適一個月,期間不能

evelyn055 08/11 13:11碰油,能喝的只有水跟電解質還有果汁,

evelyn055 08/11 13:11為了營養攝取不少纖維素、蛋白質,比起

evelyn055 08/11 13:12體重,內臟脂肪掉的更明顯

lovez04wj06 08/11 13:12吃太多

lovez04wj06 08/11 13:12不對,兩個月-10了還要多快?

lovez04wj06 08/11 13:13拉長到半年吧

micoun828 08/11 13:14哇 你好強 加油

northwater 08/11 13:16每天尻

Somebody99 08/11 13:20大概兩三月左右身體脂肪分佈才會回到

Somebody99 08/11 13:20平均,等吧

NingK 08/11 13:21不用擔心,體重維持住就會掉下來了

Gowther 08/11 13:35重新給他一個新的名字例如「微脂肪」,

Gowther 08/11 13:35「福脂」,重新定義問題,這樣問題看起

Gowther 08/11 13:35來就解決了,不要問我創意哪裡來的

Gowther 08/11 13:35然後你數值下降到一個程度有沒有,改單

Gowther 08/11 13:36位,從公斤變成克,哇靠那個報表突然很

Gowther 08/11 13:36好看

Gowther 08/11 13:36任何人問你體脂,你就拒絕回答,拒絕受

Gowther 08/11 13:36訪,這樣差不多就可以了

Gowther 08/11 13:37假設有你以前測量體脂的影片,記得刪掉

MyNion 08/11 13:38一周無氧兩次、有氧兩次,不要都有氧

yuzulee 08/11 13:40你先把你三餐貼上來

Hooz 08/11 13:41斷食

Linjax 08/11 13:56吃清淡一點且戒掉精製糖加工食品

k078787878 08/11 13:57重訓 飲食改變

a02010 08/11 13:57168加上低碳水,不吃早餐

NX9999 08/11 13:57走路

BlueBlueLuu 08/11 14:06去一趟柬埔寨

issuemylove 08/11 14:11有氧

bradyhau106 08/11 14:19168沒用 嘗試240肯定有用

yoyoyolin 08/11 14:34怎麼減的可以2個月減10公斤

neil25 08/11 14:44先減餐至三分之一 減不下來再運動

a43164910 08/11 14:53低碳沒用就無碳 我無碳半年做健檢脂肪

a43164910 08/11 14:53肝從中重度變沒有

FJHS 08/11 15:27才兩個月zZ

bazkrkr 08/11 15:28你想想流浪狗流浪貓都沒有這個問題

ayuhb 08/11 15:36繼續下去遲早回到它

lkdsa 08/11 15:52我也高但想想那東西跟你這麼久了就像是廚

lkdsa 08/11 15:52房陳年污垢

lkdsa 08/11 15:52應該沒有這麼容易消失

koreasuck 08/11 15:53戒糖降超快

oocooc 08/11 15:53跑步

gcobc37695 08/11 16:25你都肥多久了以為能降多快 內臟脂肪

gcobc37695 08/11 16:25以年為單位好嗎

gibson72 08/11 16:36太快會出事 重點有持續減就好

johnson44 08/11 17:29吃7成運動3成

Amushroom 08/11 17:46摘掉

Casper50 08/11 18:12不吃糖

Casper50 08/11 18:12不吃澱粉

xxx5566xxx 08/11 18:19去緬甸

reece 08/11 18:30過來人 斷食有用

sparta40 08/11 18:34少吃多動

tw15 08/11 18:35感覺你減太快

lenta 08/11 18:51去柬埔寨

benny8661 08/11 19:17你怎麼減脂肪就怎麼減內臟脂

reasonsin 08/11 20:03

vaper 08/11 21:53不是,你邊吃零食邊發減肥廢文,怎麼瘦

vaper 08/11 21:54先專心吃完零食,再花幾個小時專心發廢文

vaper 08/11 21:54就能減脂了

ericer6515 08/11 22:28糖,酒精

xylitol 08/12 05:16作息正常、戒酒

huabandd 08/12 14:33也才兩個月,再多花點時間吧