Re: [問卦] 有人靠「跳繩」減肥成功嗎?
不可能 假設你是80公斤好了 跳繩十分鐘再激烈了不起就燒個一百大卡吧
一個禮拜七百大卡 十個禮拜七千大卡
就算你吃的都一樣 每天跳繩十分鐘整整十個禮拜也才多燒了七千大卡
最多最多體脂少個一公斤就很了不起了 更可能的體重變化太小看不出來
如果你每天少吃兩片吐司 少兩百大卡 十個禮拜可以整整減少一萬四千大卡的熱量攝取
動再多 嘴管不住都沒用= =
※ 引述《deeeplove (巴達獸 可愛d(`・∀・)b)》之銘言:
: 如題
: 網路上那些跳繩減肥的影片
: 是不是都其實根本就是搭配重訓的成果阿?
: 雖然知道食7動3但好奇
: 真的有人只靠每天跳繩十分鐘
: 就十週內減肥5公斤以上的嗎?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國)
※ PTT 網址
推
重點是跳繩就算叫高強度有氧還是有氧 只
→
跳10分鐘本來就沒什麼用
噓
1、激烈跳繩十分鐘就有300卡了,激烈
→
的意思是一分鐘你可以跳150下以上,你
→
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=571&pid=9738只能消耗100卡是去幼稚園跳是嗎
你要不要去看看十分鐘300大卡是什麼程度的運動 那種強度你撐得了十分鐘喔 22秒跑100公尺 三十分鐘只燒550 十分鐘只燒180 你說跳繩十分鐘燒300 是哪來的數據
噓
2、重訓更多的是後燃效果,如果你是要
後燃效果微乎其微 大概五年前就不流行這種說法了
→
訂定兩個月快速減脂之類的,重點就是
→
放在飲食控制跟有氧上面,每天跳繩250
→
0下+飲食控制在基代多一點左右 每週
→
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 04/07/2023 16:01:02
平均都可以瘦0.5公斤
推
我朋友跳兩個月 瘦7.5公斤
42
Re: [問題] 飲食控制一年了,反而變胖由於妳沒有提供你的TDEE 所以我就假設你是一個50歲、身高167、體重72、身體活動趨於靜態的女性 這樣BMR是1356,TDEE是1627 如果你更年輕,TDEE會更高30
Re: [減肥] 停滯3個月的體脂體重雖然數據不是非常仔細,但我們還是來概算一下。 讓數字說故事吧。 TDEE約2089大卡 (用靜態工作x1.2算,運動另計) 還有你BMI算出來是31.09不是29。 : 三餐內容: : 早餐:半個拳頭的小番茄+半個拳頭的堅果+一杯無糖豆漿23
[討論] 能量消耗/攝取 假說傳統的算卡路里減肥方式可能是錯的 這是各國人均每天攝取卡路里的量 其中美國攝取人將近3800大卡 日本人攝取2800大卡22
[討論] 少吃 vs 多動,減脂效果的差異?是這樣 許多健身網紅,都說減脂期不一定要有氧,只要降低熱量攝取造成熱量缺口,即可減脂。 如今這個觀念應該是廣被接受的。 不過我最近看到一篇文章,裡面寫到:“老人家如果真的要減肥,那不應該減少食量, 而應該要維持原本的食量,然後增加運動量。”19
[心得] 40歲大叔的減肥+減脂心得男性 42歲/ 174cm / 最重96 / 目前67kg - 前言 從小到大一直都被歸於肉肉的類型,雖說沒有很胖但跟瘦也絕對沾不上邊,在此之前 最瘦的是退伍時的72公斤,之後就一路往上走,到結婚前的78公斤也都還好,之後小孩出 生換工作壓力超大,要顧小孩又沒法固定運動,體重一路飆到90公斤以上,之後就不敢量6
Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡我們的生活中, 有些是錯誤的答案,但被約定俗成。跟小時候有個優秀的同學抄錯答案,結果後面整串同學 都一起錯一樣。 最明顯的例子,就是減一公斤體重,市面上誤用減一公斤體重需要熱量赤字7700大卡,網路 上絕大部分都用錯了。8
[閒聊] 體脂降10% 臉型大概會差多少啊如題,體脂降10%, 臉型大概會差多少啊,三個月後要參加同學會啦,目前182/78公斤, 體脂26% 目前一個禮拜運動六天,每次重訓一小時,有氧半小時。有氧是爬階梯,維持心律在160 左右 三餐飲食吃水煮餐,每天熱量攝取1800大卡,蛋白質攝取160克3
[問卦] 每天熱量小於基礎代謝 怎還沒瘦==最近幾個禮拜每天熱量<1200大卡 但體重維持相同 根據能量守恆in-out+gen=acc 應該要減少才對吧 為啥會這樣哇?1
[問卦] 要減一公斤體重,需要節省多少熱量啊?請問各位需要減重的板友們, 過年又要到了,過年過了又要減肥了。 請問每減重一公斤, 需要少吃多少熱量啊? 有人知道嗎?2
Re: [問卦] 算好每日消耗熱量,吃雞排還會得脂肪肝嗎?懶人算法 男生一天基礎消秏熱量 1900大卡 (坐著不動也會消秏這麼多) 女生一天基礎消秏熱量 1600大卡 (坐著不動也會消秏這麼多) 一顆蛋 80大卡 一杯黑咖啡 20大卡
爆
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