Re: [問卦] 吃素根本是智力測驗吧？
我蛋白質主要是靠雞蛋跟大豆 一天大概四五個雞蛋 算30g蛋白質
白飯跟麵算20g 這樣就有50g了 然後豆腐一塊大概15g 早晚一杯牛奶20g
加起來保底就80g以上 隨便吃個零食 蛋白質就有一百克了 換成肉的話
大概要半斤肉才行 所以吃素蛋白質應該是夠 但是維生素b可能會比較缺就是
※ 引述《PrettyOdd ()》之銘言：
: 看到方大同過世的新聞
: 新聞說他吃素
: 我記得賈伯斯也吃素
: 我的直覺是身體很多修復的機制都跟蛋白質有關
: 粒線體什麼的也跟蛋白質有關
: 甚至有研究說蛋白質能消滅身體發炎
: https://www.edh.tw/media_article/1164
: 人類只是多了憐憫之心
: 才覺得吃動物很殘忍
: 但大自然本來就一堆動物被獵殺或自然死亡
: 巴菲特 川普愛吃速食 喝可樂
: 身體也長期偏胖
: 但活的根本好好的
: 人類的命根本跟運氣有關
: 但吃素擺明了就是你營養攝取不足
: 吃素能攝取的蛋白質根本太少
: 肉有所有菜能提供的營養
: 但菜缺乏很多肉才有的營養
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.98.55 (臺灣)
※ PTT 網址
推
白飯跟麵不是蛋白質
推
白飯跟麵一樣有蛋白質，只是缺少了部
→
分人體所需胺基酸，要搭配其他食物才
→
能攝取人體全部的氨基酸
噓
牛奶20g 一聽就知豪洨
→
素質也可以補到蛋白質
→
牛奶一杯300g 蛋白質大概就有10g了
→
你中午再加一杯的話可以到30g
25
首Po看到方大同過世的新聞 新聞說他吃素 我記得賈伯斯也吃素 我的直覺是身體很多修復的機制都跟蛋白質有關 粒線體什麼的也跟蛋白質有關![[問卦] 吃素根本是智力測驗吧？](https://img.edh.tw/zz/main/202208/4e5e908a84000004d336_b.jpg "[問卦] 吃素根本是智力測驗吧？")
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我朋友他現在每天自助餐 5樣青菜，5顆滷蛋，還有豆類製品 一碗大白飯 排骨、雞腿，全部戒掉，這樣也不會有事 他有一天去鼎泰豐
就一堆不會吃的 吃素可以吃得超健康還神猛 只是特別花錢一般人也吃不起 然後你提到的蛋白質問題![Re: [問卦] 吃素根本是智力測驗吧？](https://img.youtube.com/vi/rKjMcuLyWVM/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 吃素根本是智力測驗吧？")
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陳醫生的影片說，不同蛋白質來源，並不是等價的喔。 主要是小腸的實際吸收利用率不一樣，動物性的會好非常多。 只吃植物性的，覺得g數夠了，說不定小腸吸收的根本不夠？ 尤其千萬不要搞奶蛋素！至少要吃雞蛋牛奶，是優質蛋白質來源。![Re: [問卦] 吃素根本是智力測驗吧？](https://img.youtube.com/vi/iicnYu0HjbA/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 吃素根本是智力測驗吧？")
我個人是支持吃素啦，因為我想對動物人道，也不想造殺業。 如果是以醫學角度來看，請看蒼藍鴿影片： 筆記： 許多店賣的素食太多澱粉和油，而且常常是加工過的澱粉，夾的時候要注意，最好![Re: [問卦] 吃素根本是智力測驗吧？](https://img.youtube.com/vi/8_wxT_bD7Ik/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 吃素根本是智力測驗吧？")
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[討論] 政黑ID MookieBetts請進。關於缺蛋事件這位ID以「[黑特] 缺蛋就是能搞到你敗選滅黨」為標題發了一篇。 談到了台灣目前民進黨政府被罵的缺蛋問題。(政黑點) 但重要的訊息在推文裡，可能MookieBetts沒看到，提醒你一下。 ※ 引述《MookieBetts (阿姆)》之銘言： : 人類最容易攝取蛋白質的來源是什麼![[討論] 政黑ID MookieBetts請進。關於缺蛋事件](https://www.hpa.gov.tw/images/HPA_LOGO_M.png "[討論] 政黑ID MookieBetts請進。關於缺蛋事件")
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[問卦] 吃素的人都怎麼補充蛋白質？吃素的人要補充蛋白質 除了白豆腐外 還有其他選擇嗎？ 每天都吃豆腐也會膩吧？ 沒有其他食物能換換口味嗎？10
Re: [問題] 健身一定要喝乳清嗎？其實按照正常吃，要補足每天需要的蛋白質是可以的，但是你要會搭配。 以體重80公斤來算，正常來說一天蛋白質大約要80X1.5=120g，長肌肉大概要X2=160g 每顆雞蛋大概有5g蛋白質，每100g雞排大概有15g蛋白質 每100g雞胸大概有25g蛋白質，每100g米大概有8g蛋白質 水果大概只有1-2%蛋白質，豆類大概有30%，肉跟魚也差不多20%。5
Re: [問卦] 想要改吃素了 有什麼地方需要注意的嗎?本魯自己吃是吃素，跟別人吃飯就盡量吃素，有時候人家主動夾葷食給我，我也會 吃，然後告訴人家不用再夾了～ 吃素讚，人道，避免殺生，又環保～～～ 差不多一公斤體重一天要吃1g蛋白質，個人是常買便利商店的豆漿、牛奶、優酪乳 之類的東西，看罐子上面的標示，就知道幾克，而且會越看越有概念，有買其它零![Re: [問卦] 想要改吃素了 有什麼地方需要注意的嗎?](https://i.imgur.com/zyakxK0b.png "Re: [問卦] 想要改吃素了 有什麼地方需要注意的嗎?")
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Re: [問卦] 小朋友不能喝乳清蛋白！！供三小= = 乳清蛋白一匙才20g蛋白質 等於500cc的牛奶 等於100g的瘦肉 隨便吃一隻滷雞腿滷排骨蛋白質量就不止20g了 還不算你配菜的番茄炒蛋或者吃麵裡頭的蛋白質 隨便吃一餐蛋白質都不止40g 你說試喝的蛋白質那麼一小杯大概連四分之一匙都不到2
Re: [問卦] 乳清用甚麼牌子cp最高？不需要吃一公斤的肉辣 只要你混合著吃 麵食 白飯裡頭的蛋白質也應該被算進去你的蛋白質攝取 我算給你看 早上花生醬吐司+一杯牛奶 熱量500大卡 蛋白質約25g 一碗半的白飯(一般便當的白飯量) 蛋白質約9g 一顆蛋7g 200g的雞肉豬肉牛肉蛋白質40g 算你60g好了2
Re: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?安安 本巨巨175/98.3/12.3% 160g蛋白質 不難拉 這邊說的160g蛋白質是包含麵 飯 牛奶 麵包連肉類通通合起來160g 不是只吃肉吃到160g 你只是吃最便宜的一直吃 沒三天就膩了 重點是要多元化
Re: [問卦] 大家日常都吃啥補充蛋白質?夠嗎?安安 本巨巨175/95.5/12% 每日攝取3200大卡 200g蛋白質 400g碳水 80g脂肪 最新的meta是吃到體重的1.6倍就夠 但是我一直都吃2倍 沒差多少就繼續吃2倍 早餐 咖啡配牛奶(10g) breakfast burrito(20g) 午餐 白飯(10g) 雞肉牛肉(50g) 蛋花湯/味噌湯(10g)
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