Re: [問卦] 健身前喝乳清蛋白會怎樣嗎
安安 本巨巨175/96/13.4%
嗯 會比較不容易餓 最近實驗的結果
平常就算是運動前兩個小時吃個三百大卡的碳水 還是很容易練到一半餓
所以在一公升的水瓶裡頭會加個一匙高蛋白 邊補充水分邊喝
健身前最好補充能量跟適量蛋白質 十年前有一種說法就是運動補充BCAA可以修補肌肉
但是這種說法已經被淘汰了
對我來說就是比較不容易餓
大概是這樣
※ 引述《abcd991276 (QQ)》之銘言：
: 如題
: 看別人都是健身完才喝
: 本肥宅很好奇
: 如果健身前喝乳清蛋白會怎樣
: 這有沒有交換律
: 乾五八卦
: ----
: Sent from BePTT on my iPhone 13 mini
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國)
※ PTT 網址
推
小心炸肛
推
300大卡的碳水可以吃什麼
三片土司 日式煎餅 米香 貝果 這種碳水高的 然後不能吃太飽 會想吐= =
推
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 08/21/2023 13:49:59
175 96練太壯了吧
推
香蕉一根阿
推
75克燕麥片+一份乳清用杏仁奶弄成燕
→
麥粥
→
差本巨巨一點 175/96/38%
21
Re: [討論] 從新聞內容推敲邦邦今年訓練內容差異整理我就幾點來討論 1. 蛋白質主食取得的方便性 在美國牛肉的取得真的相當方便及便宜 這真的不是一句話 「想吃牛排就說嘛！」![Re: [討論] 從新聞內容推敲邦邦今年訓練內容差異整理](https://i.imgur.com/lTBTcMHb.png "Re: [討論] 從新聞內容推敲邦邦今年訓練內容差異整理")
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[問題]健身(做大重量)前 大家都吃甚麼補充能量?想問各位巨巨 以健力為主 要做大重量訓練之前 大家都吃什麼提供能量? 尤其是介於中餐和晚餐 15~16點 下午這種尷尬時間 不吃的話 練到一半又很容易餓冏 另外~巨巨會建議吃高GI還是低GI的食物提供能量呢?19
[問題] 2020年的幾個健身迷思我很多健身的資訊都是從網路或爬文上獲得，但爬文的問題是，新舊年代的資訊會混 在一起，像是我前陣子為了減脂能比較能保留肌肉，買了兩大包BCAA，後來才發現 BCAA對保留肌肉效果很有限，更多時候只是蛋白質或熱量而已，悲痛。 所以想請問各位巨巨，我2020年版本的健身迷思是不是有那裡不正確? 如果要補充更多也可以。之後有跟我一樣的盤子也能參考![[問題] 2020年的幾個健身迷思](https://i.imgur.com/sou84OXb.jpg "[問題] 2020年的幾個健身迷思")
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[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎本人用的是BSN 原則上我知道BSN是一種含有6種蛋白 並不是一般分離式乳清蛋白 而我現在採用的是間歇式斷食(20/4)從4點以後 一般時間我很少攝取蛋白質 我偶爾會去健身房(晚上以後)那是不是只有在有重訓的日子才需要乳清?? 聽說BSN有六種蛋白效果不一樣，可以每天吃? 常常有人說平時要多補充蛋白，保持身體營養?![[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎](https://img.youtube.com/vi/24Myva-nmYI/mqdefault.jpg "[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎")
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[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?一直都是以原型食物為主 蛋白質來源主要是: 豆、魚、蛋、肉 但有時懶得備餐或食物吃膩了 直接把乳清當成一餐蛋白質來源似乎非常省事 一週大概有 2~3 餐會用乳清補 20g 蛋白質![[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?](https://img.youtube.com/vi/VW1KkbhBr44/mqdefault.jpg "[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?")
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[閒聊] 高蛋白粉這幾年高蛋白粉 因為健身熱開始大賣 出了超級多口味 要蓋住那腥味 喝過巧克力/抹茶 直到木瓜牛奶口味 第一次感覺到真的好喝 就像很淡的木瓜牛奶 上網查了一下3
[問卦] 有比『炸雞』更補蛋白質的食物嗎？安安 大給賀阿!!! 是降的啦 本肥想問問說阿 很多人運動健身以後阿 都會喝高蛋白阿5
[問題] 電解質粉推薦?各位版友好 我健身經驗有15年左右，這15年來我有補充的健身營養品就只有乳清和肌酸 因為我沒有練長跑，所以BCAA類的產品我覺得我也不是很需要 補充水分我也大多喝水即可，只有偶爾想犒賞自己時會買冰的運動飲料爽一下 不過最近大病初癒，很明顯運動時力不從心而且出汗量變得很誇張![[問題] 電解質粉推薦?](https://i.imgur.com/BtBi5xqb.jpg "[問題] 電解質粉推薦?")
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