Re: [問卦] 鈉的每日建議攝取量是不是唬爛的

: 這是不是唬爛的?
: 一天三餐只能用四分之三茶匙的鹽是要怎麼煮啦
: 更不用提其他額外的飲食鈉含量
: 這個建議攝取量真的有人能堅持嗎?

你如果外食,基本上只能盡量不吃太鹹,

但是一定會爆,爆多爆少而已.

現在大部分人也會看鈉了啦,

一堆加工食品,鮮味夠,事實上都加一堆鈉,

速食鈉也超高.

再來是糖,以WHO標準,人應該一天攝取的添加糖是g/kg的一半,

也就是70kg的肥宅,一天吃的添加糖不應該超過35g,

這個比鈉容易達成,不過什麼可樂果汁那些應該就沒辦法了,

我自己飲料都喝無糖茶/氣泡水/冰美式,

讓這35g的額度可以用在偶爾嘴饞吃甜點蛋糕,

我覺得現代有些人很奇妙,只在意熱量,

一罐600mL寶特瓶可樂熱量也不過兩百多大卡,好像還好阿？

結果糖將近60g,直接超標到爆,

其實應該好好控制鈉跟糖的天花板攝取,熱量反而還好.

https://i.imgur.com/IBPC5N2.jpg

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